Gyakorold az öt tibeti embert, hogy remek formában legyél! Julie háztartás

Az 5 tibeti gyakorlása minden reggel energiát ad a nap megkezdéséhez. De mi az az 5 tibeti? Nos, ez egy 5 jógagyakorlat összeállítása, kerülje éjszaka, hogy megakadályozza a jó alvást.

A testnek 7 energiaközpontja (vagy csakrája) van, amelyek megfelelnek a 7 mirigynek: a pajzsmirigy, a mellékvesék, a nemi mirigyek, a hasnyálmirigy, a csecsemőmirigy, az agyalapi mirigy és az epifízis. Az ezen mirigyek által kiválasztott hormonok minden testi funkciónkat szabályozzák. Ha egészségügyi vagy erkölcsi zavaraink vannak, energiaközpontjaink energiaszintje csökken, ezért ez a kis rituálé segít jobban érezni magát. Szóval megpróbáljuk ?

Kezdeni valamivel 3 db készlet majd fokozatosan növekszik minden nap és a saját tempójában. Ideális az, hogy megérkezzen Mindegyikből 21 készlet. Derékfájás esetén kerülendő.

Tibeti 1

Cél:újjáéleszteni az energiát és erősítse a személyes mágneses teret.
A gyakorlat végrehajtása: álljon keresztbe tett kézzel. A tenyerét a föld felé fordítjuk. Ezután forduljon az óramutató járásával megegyező irányba. A fonás megkönnyítése érdekében forgassa el a jobb lábat, amely a földön marad, és a bal lábbal kezdje el. A kanyarok végén térjen vissza mindkét lábával váll szélességben, laposan a földön. Csatlakozzon kezeihez, mintha "imádkozna", majd csukja be a szemét, hogy láthatóvá tegye növekvő mágneses terét. Várjon néhány percet, amíg a fonás leáll.
Légzés: természetes módon lélegezzen.
Biztonsági utasítások: ne forduljon tovább, ha szédül.

Tibeti 2

Cél: a has és a nyak megerősítése, a napfonat energiaközpontjának stimulálása, valamint a hasnyálmirigy és a pajzsmirigy tónusa.
A gyakorlat végrehajtása: Feküdjön a hátán, és tegye a karját az oldalára. Ezután egyszerre emelje fel a fejét és a kinyújtott lábakat, függőlegesig. Lassan engedje le egyenesen a fejét és a lábát.
Biztonsági utasítások: Az első 15 napban hajlított térddel gyakoroljon, hogy a hátát minél jobban megvédje. Mindig emlékezzen arra, hogy behúzza az állát, miközben felemeli a fejét. Tartsa a hát alsó részét érintkezésben a talajjal, hogy megvédje a hát alsó részét. Ha hátproblémái vannak, végezze el ugyanazt a hajlított láb gyakorlatot.
Légzés: lélegezz ki, amikor felmész a lábadra, lélegezz be, amikor visszajössz.