Gyakorold Dr.

↓

↑

• gyakorlat
  • gyakorlat
  • orvosok
  • Munkavállaló
  • Küldetésnyilatkozat
  • minőség
• Szolgáltatások
  • Családi gyógyszer
    • Áttekintés
    • Serdülő állapotfelmérés J1
    • Gyermekvizsgálatok U8/U9
    • Egészségügyi ellenőrzés 35
    • Rák szűrés
    • Oltások
    • EKG
    • Gyakorolja az EKG-t
    • Hosszú távú vérnyomásmérés
    • Tüdőfunkciós teszt
    • Ultrahang hasi szervek
    • Ultrahang urogenitális
    • Ultrahangos pajzsmirigy
    • Kis műtét
    • otthoni látogatások
  • Csontkovács
  • Sport gyógyszer
    • Áttekintés
    • Laktátteljesítmény-diagnosztika
    • Spiroergometria
    • A költségek vállalása
  • MoMa létfontosságú
    • Áttekintés
    • Fogyókúra ajánlás
    • A modern táplálkozási stratégia alapelvei
    • Táplálkozási piramis
    • szénhidrátok
    • fehérje
    • zsír
    • hús
    • Vitaminok és nyomelemek
    • Diéta szívbetegségek és rák ellen
    • Diéta ideges betegségek esetén
    • Fogyókúra a sportban
    • A fizikai aktivitás
    • Hegyi kerékpáros túrák és futópályák GPS nyomokkal
  • Egyedi
    Egészségügyi szolgáltatások
    • Áttekintés
    • Injekciók/infúziók
      • Vitamin és étrend-kiegészítők injekciója
      • Osteoarthritis terápia
      • Autohemoterápia
    • Fájdalom kezelése
      • Kiváltó pont terápia
      • Homeopunktúra dr. Krautheimer
      • Myoreflex terápia
      • Kinesio szalag
    • Konzultációk
      • Ortomolekuláris orvostudomány
      • Élő akarat
    • Vizsgálatok
      • Időközi ellenőrzés
      • Hajóellenőrzés
      • Sono csekk
      • Egyéni vastagbélrák szűrés
      • PSA teszt
      • Vitaminellenőrzés
    • Szabadidő - vakáció - sport - munka
      • Utazási gyógyszer
      • Búvár fitnesz
      • Sportorvosi vizsgálatok
      • Vezetői engedély vizsga
• Futástechnika
  • POSE METHOD® a futásról
  • A POSE METHOD® fejlesztő
  • A POSE METHOD® modell
  • Irodalom és videó sorozat
• Művészet
• Kapcsolatba lépni
• magánélet
• lenyomat

A fizikai aktivitás

Hány kalóriát kell elégetnie az egészség megőrzése érdekében?

Ezt az alap- és a szolgáltatási forgalom alapján számítják ki. Az alapanyagcsere a test összetételétől függ. A BIA (bioimpedancia) mérésekkel meghatározhatjuk az Ön egyéni alapanyagcseréjét. A teljesítményforgalom a napi tevékenységeitől függ, és PAL-értékekkel (fizikai aktivitási szint) számítják, ezek a fizikai aktivitástól függenek. A metabolikus egyenértéket (MET) használják a különböző tevékenységek energiafogyasztásának összehasonlítására. A metabolikus egyenértéket a terhelés (teljesítmény) oxigénfogyasztáson keresztüli mérésére használják. A MET összehasonlítja a nyugalmi oxigénfelvételt az edzés közbeni oxigénfelvétellel. Az 1 MET 1 kcal/testtömeg-kilogramm/óra kalóriabevitelnek felel meg.

Elvileg naponta 11 kcal/testtömeg kg-ot kell biztosítani az egészség megőrzése érdekében.

Az egészséges élet érdekében további 2500 kcal/hét mennyiséget kell elégetnie testmozgással.

Itt láthatja, hogyan érhető el a megfelelő teljesítmény.

---