Gyakorolja a fogyást, hasznos az egészséges testtartáshoz ⋆
Testsúlycsökkentő testmozgás, hasznos az egészséges testtartáshoz - Túlsúlyos embereknél a testmozgás nemcsak a felesleges kilók elleni küzdelemben segít, hanem a vér lipidjeinek normalizálásában, a vérnyomás és a vércukorszint normalizálásában is, aktív szerepet játszik a szív- és érrendszeri problémák és a cukorbetegség megelőzésében. 2. De még mindig van szerepük, amelyre Corina Hinkovné, a podometria, a podiatria és a poszturológia szakembere hívta fel a figyelmünket.
"Egyszer azért, mert súlycsökkenéssel megváltoztatjuk a súlypontunkat, és a gerinc visszanyeri helyes, természetes helyzetét. Másodszor, mivel már nem ugyanazt a terhelést kell elviselnünk, a lábunkat másképp helyezzük el a talajon, a járást könnyebben irányíthatjuk, és a csontok és ízületek túlsúly okozta szövődményeinek sorozata eltűnik vagy javul. ".
4 gyakorlatsor a fogyáshoz, hasznos az egészséges testtartáshoz
"Mielőtt elkezdené a testmozgást, ajánlott lassú bemelegítő mozgásokat végezni 5-10 percig - lassú végtagfordulások, könnyű nyújtások, hajlítás, hogy elősegítse a test felkészülését a testmozgásra" - mondja Corina Hinkov.
Gyakorolja a súlycsökkenést és az egészséges testtartást # 1. Karmozgások
Gyakorolja a fogyást és az egészséges testtartást # 2 Lábemelés
Gyakorolja a fogyást és az egészséges testtartást # 3 Nyomja meg a karjaival
Gyakorolja a fogyást és az egészséges testtartást # 4. Tánc!
A tánc nagyon kellemes és hatékony módja a fitnesz javításának és a fogyásnak, ezért csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja kedvenc zenéjét, és naponta előad néhány perc táncot. Ez segít pihenni és jól érezni magát, emellett aktiválja az anyagcserét és segít a fogyásban. Kezdje rövid, dinamikus mozdulatokkal, majd összpontosíthat a lépések és a táncelemek összetettebb programjára. Szabadnak és gátlástalannak érzed magad, és az energiaszinted a maximális lesz!
Gyakorolja a fogyást, hasznos az egészséges testtartáshoz - következtetések
"Fontos a napi testmozgás, legalább 45 perc közepes intenzitású fizikai erőfeszítés, az anyagcsere aktiválása és az izomtömeg fenntartása érdekében egy hosszú távú fogyókúrás program során. A gyakorlatoknak sokféléknek és biztonságosaknak kell lenniük a sérülések elkerülése érdekében. Ezenkívül az edzésprogram megkezdése előtt nagyon fontos, hogy orvoshoz menjen állapotfelmérésre. ".