Gyakoroljon böjt közben Veszélyes vagy akár szükséges; ICE AESTHETIC GmbH
Sok kérdés merül fel, különösen akkor, ha először böjtölnek. Ami a sportot illeti, gyakran nem egyértelmű: még inkább? Végül is meg akarja tartani az anyagcserét, és ellensúlyozni kívánja a rettegett izomlebontást. Vagy könnyedén kell venned a böjt napjai alatt?
A lényegre térve: A sport nem árt ...
Alapvetően, ha jó az egészséged, akkor nincs baja a testmozgással még a böjti napokban sem. Épp ellenkezőleg: bizonyos egészségügyi előnyökkel jár. A szív- és érrendszer stabilizálódott, és a rettegett izomtömeg-csökkenés ellensúlyozható. Ellenkező esetben bizonyos körülmények között az éhgyomri anyagcserébe léphet a normális anyagcseréről való váltással. A testmozgás a glükózkészleteket is kiüríti, és ezáltal serkenti a zsírégetést. Ez viszont felgyorsítja a ketózis bejutását.
... de ne mutasson hamis ambíciót:
De ezek az előnyök nem csábíthatják, hogy valóban gyorsuljon a böjt napjai alatt. Inkább ebben az időszakban különös figyelmet kell fordítania testének igényeire, amikor a sportról van szó. Különösen azért, mert az ember nem követelheti meg a maximális teljesítményt az éhgyomorra és kimerült glükózkészletekkel rendelkező testtől. Ezért a böjt napjai alatt csak könnyű vagy közepes testmozgást hirdetnek meg.
Kevesebb izom több izomedzés révén?
Ez eleinte paradoxonnak hangzik. De bizonyos körülmények között akár az is előfordulhat, hogy a fizikai aktivitás éppen ellenkező hatáshoz vezet. Ez akkor fordulhat elő, ha a testnek nagyobb az energiaigénye a testmozgás miatt, de nem esik vissza a glükózra, mint gyors energiaforrásra.
Nem zárható ki, hogy a test az izmokban lévő fehérjét használja fel. Az ezzel kapcsolatos tudományos adatok azonban még mindig nem tisztázottak. De ne aggódjon nagyon: bizonyítékok vannak arra is, hogy az elvesztett izomtömeg gyorsabban felépülhet a koplalás után.
Ezért gondosan figyeljen a testére
Különösen a kritikus első három napban fontos különösen körültekintőnek lenni. Mert ez idő alatt a test a „normális” glükóz-anyagcseréről az éhomi anyagcserére vált. Amit gyengeség, gyomor morgás, szédülés és fejfájás kísérhet.
Figyelembe kell vennie azt is, hogy mennyire aktív a mindennapi életben, majd a biztonság kedvéért le kell hajtania egy vagy két sebességfokozatot. Semmilyen körülmények között ne erőltesse magát, ha a saját teljesítményét nem lehet pontosan értékelni, vagy ha nem érzi jól magát. Az olyan tünetek, mint a szédülés, remegés, fekete szemek vagy hideg verejték, egyértelmű jelei annak, hogy azonnal le kell állítaniuk az összes sporttevékenységet. A megterhelés és a pihenés kiegyensúlyozott váltakozása ugyanolyan fontos.
Ezek a sportok tabuk
A megnövekedett sérülési kockázattal járó, vagy különösen megerőltető sportokat böjt közben teljesen törölni kell a tevékenységek listájáról. Ezek a sportok magukba foglalnak mindenféle extrém sportot, mint például hegymászás, kite szörfözés, búvárkodás, de lesiklás és nagy teljesítményű sportok is.
Ezek a sportok megengedettek
Normál erőnlét mellett azonban olyan sportok lehetségesek, mint futás, kocogás, kerékpározás, mérsékelt fitnesz edzés vagy úszás. A biztonság kedvéért azonban előzetesen tisztáznia kell a háziorvosával az állapotfelmérés során, hogy mely sportok felelnek meg a legjobban a böjt napjaira.
Következtetés: mérsékelt testmozgás és hallgassa meg saját testét
A ProLon® használatával a klasszikus terápiás böjt és a színlelt böjt közötti legfontosabb különbség az, hogy a valamivel nagyobb táplálékbevitel célja az izomtömeg lebontásának minimalizálása. A növényi glicerinből álló L-Drink szintén feltételezhetően extra energiát biztosít a test számára. Ennek eredményeként a fehérje nem az izmokból származik.
Az álböjt klinikai vizsgálatai kimutatták, hogy a sovány testtömeg és a teljes testtömeg aránya valóban növekszik. Ezekben a tanulmányokban elkerülte az intenzív testmozgást. Ezért javasoljuk a mérsékelt fizikai aktivitást is, hogy a test egy kis kikapcsolódást nyújtson. Jobb, ha a böjti napok után újult erővel kezdjük az edzést.
Kommunikáljon a ProLon® közösséggel
Mennyi sport megengedett böjt közben, miért az L-ital, és csak én szakítom-e meg a hibiszkusz teát, amikor kinyitják? Meggyőződésünk, hogy a legtöbb kérdést már feltették és megválaszolták a ProLon® nemzetközi közösségben. Ezért arra kérünk mindenkit, hogy használja ki az egész közösség lehetőségeit, hogy lendületet adjon önmagának és egészségének. Német nyelvű Facebook-csoportunkban lehetőség nyílik ötletcserére vagy egyszerűen tippek megszerzésére tapasztalt ProLon® felhasználóktól. Az amerikai ProLon csoport Fastination nagyon jól mutatja, hogy mennyire hasznos a kölcsönös támogatás.