Gyakoroljon éhgyomorra a fogyás érdekében
Gyakoroljon éhgyomorra a fogyás érdekében. Jó vagy rossz ötlet ?
Ön a következője: böjti sport ? Ez általános gyakorlat a vágyakozók körében könnyebben zsíréget. De vajon az éhgyomorra való testmozgás valóban segít? fogyás gyorsabban? Mi a hatása az egészségünkre ?
Mi történik a testünkben, ha éhgyomorra tornázunk
Először is fontos megérteni, honnan származik az izmaink megfelelő működéséhez szükséges energia:
- Az első energiaforrás étkezés után a vérben szállított cukroks.
- Aztán felhívják a glikogénraktárak megtalálható az izmokban és a májban.
- És végül, ben zsírok, a lipidek lebontásával.
Hirtelen étkezés után a cukrok által biztosított energia lelassítja a lipidek lebomlásának folyamatát. (zsírok)
Reggel felébredve a vérünkben kevesebb a cukor, és tartalékaink szinte üresek. Miért ? Mivel az utolsó étkezésünk órákon át (kb. 10 óra) megy vissza, és a testünk azóta nem kapott szénhidrátot. A glikogénkészleteket arra használták, hogy a vércukorszint állandó maradjon, és egyik napról a másikra elegendő energiát szolgáltasson szerveinknek és agyunknak.
A sport ilyen körülmények között arra ösztönzi a testet, hogy belemártani a zsírba. Az elfogyasztott energia nagyobb mennyiségű elégetett zsír esetében megegyezik.
Az éhgyomorra történő testmozgás előnyei
A reggeli testmozgás megijeszthet néhány embert. Nos, máris sikerül felkelnünk haha! Emellett igaz, hogy az üres gyomor izzadásának megkezdése nem a legkellemesebb érzés! Ennek azonban vannak bizonyos előnyei.
1. Könnyebben égessen zsírt
A mozgásra való ébredés segítoptimalizálja a zsírbontási folyamatot (lipolízis), és ezért könnyebben lefogy.