Gyakoroljon jógát, vagy végezzen pilates-t a fogyás érdekében
A jógának és a pilatesnek is van fizikai és szellemi összetevője a gyakorlatban. Első ránézésre a jóga nem nyújt kardiovaszkuláris előnyöket, így a kalóriaégetés nem biztos, hogy motiválja a jógát. Ezenkívül a Pilates nem tesz semmit a szívért, és a mérsékelt szív- és érrendszeri előnyök érdekében haladó osztályra van szükség.
Különbségek a jóga és a pilates között
Mint már korábban említettem, a jóga nem az Ön számára a gyakorlat, ha fogyni szeretne. Egy átlagos 60 perces jógaóra csak 145-250 kalóriát éget el. Tehát ha a fogyás a célod, akkor a jóga nem az egyetlen gyakorlat. Érdekes, hogy a kutatások kimutatták, hogy a hűséges jógik kevésbé híznak a középkorú válság éveik alatt, mint azok, akik nem gyakorolják a jógát. A pilates során több kalória éget el. Egy 60 perces pilates-óra átlagosan 175-375 kalóriát éget el, annál több kalóriát éget el egy haladó tanfolyam. Ez kiválóan alkalmas a testsúly megőrzésére, és az eredmények maximalizálása érdekében kardió edzésre is átalakítható.
A jóga elősegíti az egész test rugalmasságát, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a testben a kortizolt, amely egy stressz hormon. Segíthet a hátfájás és az ízületi gyulladás csökkentésében is, ezért nagyszerű nagyanyának és nagypapának! A pilates a leghatékonyabban testének testformálását a tengerparton, és felkészítését a közeli felvételre. Mivel a Pilates a magra összpontosít, a nehéz hasi izmok és ferdék kerülnek célba, és pillanatok alatt tónusúvá és keményebbé válnak. A Pilates elősegíti a struktúra összehangolását is, ami végül jobb testtartást eredményez.
Az ítélet: A pilates fogyás szempontjából jobb, mint a jóga, de legalább 60 percig váltogatnia kell edzéseit kardiovaszkuláris tevékenységekkel annak érdekében, hogy készen álljon arra a bikinire ! Ezért soha ne mondd, hogy soha ne csináld a Pilates programot !