Gyakoroljon nagy aljat és lapos gyomrot (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)

Hogyan lehet lapos hasat és nagy feneket szerezni? Mert a lapos hashoz zsírégetést és fogyást kell elérnie, és így kalóriahiányban kell lennie. Egy nagy fenekért túl kell lennie a kalórián, de nem fog megint hízni? Ezt nem igazán látom. nagyon jó lenne, ha valaki elmagyarázná nekem, hogy van és milyen lépéseket kell tennie a "cél" elérése érdekében. Előre is köszönöm

7 válasz

Oké, tehát előre mindenkinek tudnia kell, mit kell tennie és hogyan kell kinéznie. Ezt nem értem, de ez nem releváns. Néhány dolog, amit hallottam, vagy amit a barátok tesznek velem. Ha nem akar gyomorra hízni, akkor először arra kell figyelnie, hogy mit eszik. Nincs túl sok szénhidrát, bab vagy szénsavas víz. Mindezek a dolgok felpuffadnak. Egyébként mindig szépen edzen. És nemcsak a has elülső izmai, az oldalsó izmok is. A fenék izmainak felépítése érdekében sok fehérjét kell fogyasztania, de kérjük, ne túl sokat, problémákat okozhat a bőrével. A fehérje szintén fontos összetevő. De köze van a génekhez és általában a test eloszlásához is. Nem tehet róla. De sok mindent megtalálhat róla a YouTube-on, valamint az edzéseken is. 😊

És 6 óra után sem feledkeztél meg a szénhidrátokról.

Nem komolyan gondolták, remélem, tudja ezt 🤨

Megpróbálhatja kiképezni magát. Fogyáshoz (lapos has esetén) és ugyanakkor az izmok edzéséhez (különösen a fenéken) kombinálnia kell néhány kardio edzést a normál erőedzéssel (súlyokkal).

Mivel tömeget akarsz szerezni (a fenéken), inkább kevesebb ismétlést kell végezned nagy súly mellett. [A megfelelő gyakorlatok mindenhol megtalálhatók a YouTube-on.] Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy nagy valószínűséggel egy kicsit több izmot fog felépíteni vele a lábában.

Tehát CSAK a feneked és a gyomrod edzése, és nem a test többi része, kevés értelme van. Nem CSAK a hasadon fogysz, hanem az egész testeden.

Ami a táplálkozást illeti, nem aggódnék túl sokat a kalóriákért, mindaddig, amíg egészséges étrendet fogyaszt (és esetleg kissé magas a fehérjetartalma). Mivel ha elkezdi rendszeresen sportolni, az anyagcseréje felgyorsul, és valószínűleg többet fog enni, mint korábban.

DE: Az, hogy hol fogy a leggyorsabban, és hogy viszonylag gyorsan épít-e izmokat stb., Szintén genetikailag meghatározott. Nem mindenki kaphat hat csomagot, és nem mindenki kaphat rendkívül karcsú derékvonalat.

Remélem tudok segíteni!

Izomépítés minimális felesleges kalóriával.

Ha jól csinálod, akkor sem fogsz túl sokat nyerni

Ön nem tudja ellenőrizni, hogy hol hízik vagy fogy. A sport azonban előnyös lehet egyiknek vagy másiknak.

Szilikont ültessenek a fenekébe, és edezze a gyomrot, akkor minden belefér. De egy nagy kölyök és egy lapos has, ami szörnyűnek tűnik, és egyáltalán nem megy össze.

Mindenkinek megvan a saját véleménye, de a szilikon nem tűnik még szörnyűbbnek?:)

hasonló kérdések

Sziasztok mindenkinek, azt akartam kérdezni, hogy képes-e formázni és tonizálni testét súlyzós edzésen keresztül, még akkor is, ha kalóriadeficitben szenved? Jelenleg hetente háromszor edzem a lábamat és az alsót. De mint mondtam, kalóriadeficitem van a zsírvesztéshez. Tudok-e még kapni egy másik formát, vagy ehhez meghaladnom kell a kalóriákat? Nagyon szépen köszönjük

Szia, szóval fentebb szeretném megkérdezni. Tudna valaki tippeket adni, hogyan lehet nyárra tiszta, lapos gyomrot, szép vékony derekat és kisebb feneket szerezni? Nem tudok megbirkózni vele, nem érzem jól magam a bőrömben. Tud valaki tippeket adni, hogyan kell ezt csinálni? És vajon meg kell-e változtatnom valamit az ételeket illetően? Kérem, jó lenne, ha tudna nekem olyan tippeket adni, mint az ixh, hogy nyárra szép derék, lapos has és apró fenék legyen. MvG baldigo

Mit kell tennie a lapos hasért és a nagy és kerek aljért? Mi van a diétával? Milyen felszerelést használhat az edzőteremben a fenék számára (kardió és izomépítés)? És mit tehetsz otthon a pofádért?

Természetesen elég nagy fenekem van, és tetszik, mert szerintem nőies, de most el akarom kezdeni a fenekem edzését, hogy kerek legyen. A kérdésem most az:

A fenekem kisebb lesz, amikor elkezdem gyakorolni?

Előre is köszönöm:)

Sok insta bloggertől olvastam, hogy nem lehet akkora feneket szerezni, mint a stopnál nagy súly nélkül. Szeretnék egyet, de nincs lehetőségem súlyokkal edzeni. de különben végezzen sok edzést saját testtömegével. akkora popsit is kaphat?

Helló 16 éves vagyok és nő. 1,70 méter magas vagyok, lapos hasam és meglehetősen nagy fenekem van, de hogyan lehet még nagyobb és alacsonyabb az alja?:-) Kérem, válaszoljon: 3

Korábban 42 kg-ot nyomtam, aztán készítettem magamnak egy kalórázást és minden nap ittam. Most 55 kg vagyok. Jelenleg nagyon elégedett vagyok a súlyommal, de most csak a gyomromban van zsír. Szeretnék elveszíteni a hasi zsírt és nagy kerek alja van. Most edzeni akarom a gyomrom és a fenekem, és természetesen figyelnem kell az étrendemre. Ha elkezdek egészségesen táplálkozni, edzeni és nem inni egy kalória-turmixot, akkor ismét fogyhatok?

Tehát hogyan csinálom az egészet?

szóval kerek az alja, de túl kicsi, és a csípőjén nincs sok lekerekített popsi.

mozgékony szalonna van a gyomromon, hogyan lehet a gyomrot vékonyabbá tenni, de a szalonnát is el lehet távolítani & ugyanakkor a mögötte levő nagyobb, élesebb stb. ?

Remélem tudsz válaszolni, nagyon jó lenne!:)

Hozzászólások: Legyél elégedett a testeddel stb., Úgysem hoznak nekem semmit, és ez nem fog változni.

Szia, furcsa, nem? A hasizmok edzésekor a has meghúzódik és ellapul. Ha teszel valamit a poért, akkor annak (sajnos velem még nem így kell lennie) nagyobbá és kerekebbé kell válnia. A fenéknek valahogy nagyobb a hangereje, vagy miért van ez így?

Minden nap edzhetem a gyomromat, és másodpercenként a fenekemet?

Hé:) Tehát 18 éves nő vagyok. Elég kicsi vagyok, mindössze 1,58, és súlyom 45 kg. Egészen karcsú vagyok, lapos az alja, nincs szalonna, de csak egy kicsit az alhasán, de szerintem mindenkinek megvan. azt mondom magamnak minden évben ezen a nyáron, hogy tökéletes figurát fogok csinálni, de valahogy soha nem jut erre. most szeretnék nekiállni dolgozni és többet sportolni. Szeretnék általában fittebb lenni, és mindenekelőtt meghúzni a gyomrot, és nagyobbá tenni a fenekemet. Szeretnék egy ilyen homokóra figurát szerezni, ahol az oldal hasa olyan szépen megy befelé és kifelé alul. velem minden csak egyenes. Hogy őszinte legyek, soha nem reménykedtem abban, hogy a fenekemmel is sikerülni fog, ezért soha nem volt kedvem bármivel is átélni, de ezúttal szeretném elérni. van elég kép az előtte/utána, ahol valóban erőszakos változásokat láthat. előre szeretném mondani, hogy inkább otthon edzek, mint az edzőteremben, mert a munkám miatt erre nem lenne időm pár ötlet bemutatásához van pár képem lent. Remélem tudsz nekem jó tippeket adni. köszönöm!

És amikor elérted a nagy alsót, egyszerűen kevesebbet eszel megint, hogy újra elkötelezettnek tűnj, de az izmok mégsem csökkennek?

Egy fitnesz-youtuber elmondta, mi van a fenti kérdésben.