Gyakoroljon otthon 10 dolog otthoni edzéshez - Business Insider

10 (olcsó) alkatrész, amelyre szükség van a sikeres otthoni edzéshez

• Ha nem tudsz edzőterembe járni, akkor otthon is sportolhatsz.
• Kis felszereléssel a saját négy faladon végzett edzés ugyanolyan hatékony.
• Tíz olyan dolgot ismertetünk meg, amelyek sikeresek lesznek az otthoni edzéshez.

Jogi nyilatkozat: Olyan termékeket keresünk az Ön számára, amelyek szerintünk tetszeni fognak. A válogatás szubjektív, de szerkesztőségileg független. Társult partnerkapcsolataink vannak, azaz ha csillaggal jelölt link segítségével vásárol, akkor kis jutalékot kapunk.

Mi a teendő, ha nem látogat el az edzőterembe? Számos oka lehet annak, hogy az edzőterem meglátogatása nem választható: Lehet, hogy nincs ideje, vagy az edzőterem zárva van, vagy elkerüli az embercsoportokat, mert vírus terjed (előfordulhat). De ha mégis sportolni akarsz, és egyáltalán nincs kedved kocogni, akkor csak néhány edző szükséges otthon. Ami az otthoni edzéseket ugyanolyan eredményessé teszi az edzőteremben?

Amire szüksége van, ha otthon szeretne sportolni

Az otthoni testmozgás erőfeszítés. A légkör kissé barátságosabb, mint az edzőterem, és rengeteg egyéb tennivalóra gondolhat. Ezért hihetetlenül fontos, hogy elgondolkodjon egy olyan edzésen, amelyet otthon is élvez. Talán megteheti ezt a tíz (olcsó) alkatrészt:

1. Mag csúszkák

Amikor edzed magodat, akkor valójában az egész testedet edzed. Ezért javasoljuk a Ryaco sikló korongjait *. A csúszó korongok valóban megremegtetik könyve izmai és javítják a stabilitását.

2. Ugrókötél

A bokszolók és az iskolás gyerekek régóta rajongói ennek az egyszerű edzőeszköznek: az ugrókötélnek. A Befekt Gears ugrókötelével * izzadt és kalóriát égető edzés garantálható.

3. Kettlebells

A ringató súlyzók egy egyszerű testmozgási eszköz, amellyel az egész testet edzheted. Akár erősség, akár HIIT edzés, a Gorilla Sports * kettlebelljei támogatják az összes célt, és alkalmasak mind a teljes test edzésére, mind az osztott edzésre.

4. Fascia tekercs

Annak érdekében, hogy teste rugalmas maradjon, izmait jól ellátja a vér és a fasciái ne ragadjanak tovább, javasoljuk a Bodymate * fascia tekercset. Sokoldalú, és kiegészíti az összes edzéstípust azáltal, hogy támogatja a regenerációt és megakadályozza a sérülés kockázatát.

5. Gyakorló labda

A sajnos gyakran alábecsült mozgáslabdák hihetetlen edzésfokozók, és nemcsak a jobb és egyenesebb ülésre alkalmasak, hanem a gyomor és a hát edzésére is. A Trideer * testlabdát ezért minden háztartásban meg kell találni.

6. Hasi edző

Ha saját hasizmait edzi, akkor gyakran az egész testét edzi. Az Adidas hasi edzője elsősorban a testmagra és a felsőtest izomzatára összpontosít, hogy nagyobb dinamikát és stabilitást biztosítson mozdulataiban.

7. Mini szobakerékpár

Aki az otthoni irodában ül, tudja a nem elég mozgás problémáját. A mozgásnak helyet kell kapnia a mindennapokban. Az AGM * mini kerékpárjával pedálozhat és továbbra is dolgozhat. A szobakerékpár karedzésre is alkalmas.

8. Sling edző

Az amerikai haditengerészet által kitalált felfüggesztési tréning minden fitneszstúdió szerves részévé vált. Ideális edzésre a saját négy falában vagy a parkban kívül is. A Dittmann * hevederes edzőjével hatékonyan és intenzíven edzi az egész testét.

9. YAB

A YAB súlyzók * az "Oroszlánbarlang" című műsor révén váltak ismertté. A kis súlyzók különösen alkalmasak sokszor ismétlődő állóképességi edzésre. A különféle fogási lehetőségeknek köszönhetően az edzéshez igazíthatja a nehézségi szinteket.

10. Rezgőeszközök

A hatékony és ízléses edzés abszolút gyerekjátékká válik az MVPower * vibrációs lemezével. Fő izmait rendkívüli módon kihívja a rezgés, a zsír intenzívebben ég és teste tonizálódik.

---