Gyakoroljon otthon, hogy lefogyjon, és ilyen D
Szeretnék lefogyni, de problémám van, mert nem tudom, hogyan és hol sportoljak. Szeretnék kocogni, de nem tudom, hol (nagyjából a városban élek), és a park közepén, ahol sok ember van, főleg koromból (15 éves vagyok), nem akarok kocogni. És sport klubokba vagy fitnesz stúdiókba sem akarok járni. Nem szeretem annyira, ha vannak más emberek. Gyorsan elpirulok, amikor sportolok, és ez zavarba hoz. Szóval szívesen sportolnék otthon. Tudna mesélni olyan edzésmódszerekről, amelyek jól működnek és megerőltetőek is, ahol rendesen kell izzadni?:) Köszönöm
8 válasz
Nagyon sok ember kocog a parkban! És ideális az Ön állapotához. Otthon üléseket és fekvőtámaszokat végezhet, változtatva a kezek közötti távolságot. Ezenkívül a saját testtömegével guggol. Ügyeljen arra, hogy a test a lehető legegyenesebb maradjon. A "Bullworker" otthon is jó eszköz. A szobabicikli megfelel az állapotnak. A használat időtartama 1/2 - 1 óra. És ne állítsa a készüléket az alagsorba egy csupasz fal elé. Képesnek kell lenned zenét hallgatni vagy tévét nézni. Különben gyorsan unalmas lesz. Érezd jól magad!
Javasolnád fekvőtámaszokat, felüléseket (lehetőleg úgy, hogy a lábad valami nehéz alatt van: ágy vagy szekrény), és mindig a felsőtesteddel járj fel), guggolást stb. a legjobb edzés előtt edzeni, akkor a kalóriák az izmokba kerülnek, és másutt nem. lg
Hé! szóval ezt teljes mértékben meg tudom érteni a kocogással! Jó módszereket találok arra, hogy otthon valamit csináljanak, az izomedzés, mint pl A fekvőtámaszok, az ülések és az ehhez hasonló dolgok az elején kissé kimerítőek, de egy idő után nagyon szórakoztatóak és segítenek !: D Íme néhány példa: -húzások és felülések, -húzós helyzetben, és tartsuk lenyomva a könyököt kb. 30 másodpercig, és további 10 mp. tartsa és tartsa (ismételje meg néhányszor) - ültesse el a lábakat és karokat a padlótól, és nyújtsa ki a lábakat (hagyja 10 cm-rel a padló felett) 15-25 másodpercig. tartsa vissza, hogy húzza a gyomrát . lazítson egy kicsit;) (még akkor sem engedje le a lábát, ha nehéz! akkor nyújtsa ki az egyik és a másik lábát az oldal mellett, és ne felejtse el lábaival (lehetőleg nem kezével) megérinteni a padlót !;)) - töltse fel a kulacsokat, és eddzen magának (mint például a súlyzókkal) végezzen többször ismétlést mindenért, remélem, hogy ez segít;) feleannyian rosszak, sok sikert!:))
Tehát ajánlhatok online fitnesz tanfolyamokat. Különösen most télen, amikor egyre sötétebb és hidegebb, a kocogás már nem olyan sok. Látogasson el a http://www.cyberconcept.de/ voerbeischauen oldalra, nagyon jó és hasznos tanfolyamokat tartanak. A gyakorlatok jól meg vannak magyarázva, és valóban működnek. Gondolom, akkor kap többet belőle, ha van személyi edzője, mintha csak magának végezné a gyakorlatokat. Üdvözlettel!
normális, ha sportolás közben az arcod pirosra vált! Minden jól van ellátva vérrel és elindul, főleg az arcban jó színt és izzadságot kapsz - minden nagyon emberi, ebben nincs semmi zavarba ejtő.
ha megvan a szükséges pénz, megvásárolhatja otthon crosstrainert, futópadot vagy valami hasonlót, amely fitnesz stúdiókban is kapható és működik.
Ugrálhat kötéllel is, amit gyakran alábecsülnek, végezhet gyomor-láb-fenék gyakorlatot (google-hez használhatja), vagy futhat fel-le a lépcsőn, mindenhol, ahol mozog, ahol észreveszi, hogy erőlködik és hogy te is jól érzed magad =)
ezen kívül egyszerűen igyon sokat (vizet) és figyeljen a táplálkozásra, akkor rendben lesz;)
Sok szerencsét:)
hasonló kérdések
Szeretnék sportolni, de a kocogás, az úszás, a torna stb. Túl megterhelőek számomra. Nincsenek kevésbé megerőltető sportok?
Helló, szeretnék elkezdeni kocogni. Mennyi ideig kell kocogni és milyen gyakran kocogni? És fogyni is szerettem volna, akkor mire figyeljek az étrendem során?.
Kérem a visszajelzéseket, előre is köszönöm
Vannak-e edzésmódszerek az amerikai futball számára otthon ?
ps: A védelmi vonalban vagyok (még mindig vadonatúj a sportban)
Tehát a súlycsökkenési szakaszom közepén vagyok. Az elmúlt hónapokban 16 kilót fogytam [112-ről 96-ra], mindig heti 3 alkalommal kocogtam. De most minden fehér nálunk:/És persze nem akarom abbahagyni a játékot. És mindenekelőtt nem akarom elveszíteni azt az állóképességet, amelyet magamnak építettem fel. Mit tehetnék, hogy tovább javítsam az állóképességemet, vagy hogy újra sportoljak? [Nincs javaslat az edzőtermekre vagy az úszásra, kérem] Jelenleg nem uszoda vagy egy fi stúdió mellett lakom. Tehát kérem azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon vagy kint végezhetek [ahol a hó nem feltétlenül zavar]. Mint mondtam, fő célom az állóképességem javítása. És persze a fogyás is szerepet játszik:-)
Például, amikor iskolában vagyok, nagyon szeretnék kocogni, de amikor otthon vagyok, nincs kedvem hozzá, ezért soha nem kerülök hozzá.
Szeretnék lefogyni, aztán valahogy már nincs kedvem hozzá
13 éves vagyok és szeretnék lefogyni:) mivel jelenleg nincs mit tennem és amúgy is nagyon szeretnék sportolni, valakinek van ötlete, hogy milyen sportokat végezhetne otthon (felszerelés nélkül) előre is köszönöm (lány vagyok: ))
Hé Milyen sportokat űzhetek otthon, hogy fitt maradjak? Én is elmennék klubba, de ezek csak unalmas dolgok errefelé. így? mit tehetek ? Már csináltam felülést, és valami másra gondolhat a kocogáshoz.
Sokat fogok kocogni az ünnepek alatt. Tehát minden nap 10-12km. Mert szeretnék lefogyni és jó alakom van.
De mi történik a testtel, ha abbahagyja a kocogást?
Szeretnék kocogni vagy általános sportot csinálni anélkül, hogy kiborulna a fejhallgatóm.
Szeretnék lefogyni, és testemet is formába hozni. Minden nap körülbelül 20 percig edzek otthon. Személyes okokból nem mehetek edzőterembe. De továbbra is fitt akarok maradni, és mindent megtenni otthon. Olyan edzéseket végzek, mint hasizom és comb gyakorlatok, és néha egész testet is. Ez jó, vagy figyelnem kell rá, hogy gyorsan meg tudjam csinálni? Tudna nekem adni néhány tippet?
mert sportolnom kellene, különben hízok, amikor csak szeretem és otthon eszem (reggeli étkezés, ebéd és vacsora, és nem mozdulok).
Melyik sportágban égeti el a legtöbb kalóriát kocogás, úszás, kézilabda, vagy mi más miatt érdekel, mert magam is szeretek kocogni.
Hé, szívesen tornáznék a combomon, hogy lefogyjak. Tud valaki jó gyakorlatokat a HOME-hoz?:) Előre is köszönöm.:)
Amellyel valóban fogyni lehet. Tehát egy olyan alkalmazásra gondolok, amelynek vannak otthon edzései és ehhez hasonló dolgok. Melyik a legjobb?