Gyakoroljon otthon jógát, nyújtózkodást, svéd edzőtermet
Motiváció, idő és pénz híján sokan úgy döntenek, hogy otthon sportolnak.
Az otthon maradás vágya néha erősebb, mint a sportolás, még inkább az ünnepek alatt. Ahhoz, hogy ezt a hat sportot végezze, nem kell szembenéznie a téli hideggel, az öltözők nyüzsgésével, és nem kell fizetnie a tornaterem tagságáért. Zumba, jóga vagy akár svéd edzőterem, élőben is megteheti a nappaliból két karácsonyi és újévi étkezés között.
Pilates
Bekapcsoljuk a számítógépet, hogy a fegyelemhez igazodó háttérzenét játszhassunk, széthajtjuk a tornaterem szőnyegét és indulunk. Kezdődhet a Pilates óra. Néhány alkalom után a sziluett formát ölt és meghosszabbodik. Megtanulja testét megfelelően elhelyezni egyensúlyának fenntartása érdekében.
Annak érdekében, hogy helyesen gyakoroljon és a mozgások hatékonyak legyenek, elvégezhet néhány csoportos órát, mielőtt egyedül hazamenne. Az interneten számos oktatóanyag található, amelyek segítenek jól elhelyezkedni, valamint változatok egy többé-kevésbé dinamikus tanfolyamhoz.
Nyújtás
Amellett, hogy nem igényel semmilyen berendezést, kivéve a sportruházat, a nyújtást egy lakásban lehet elvégezni, anélkül, hogy megkockáztatnánk a földszinti szomszédok megzavarását. A nyújtó órán gyakorolt mozdulatok nyújtó izmok hosszában és növeli a test általános rugalmasságát. Ennek a sportnak a kategóriába sorolt másik előnye puha tornaterem, az inak és izmok erősítése, amely megvédi a testet az izomfájdalmaktól, például a merevségtől.
A nyújtás a kikapcsolódás pillanata is lehet, amely során kiürítjük a hét stresszét és feszültségét.
Svéd edzőterem
Ha nem szereted őket csoportos órák vagy kényelmesebbnek érzi magát, ha ezt a fegyelmet a nappaliban kezdi, lenyomja a bútorait, és megtervez egy ütemtervet, amely nem fogja zavarni a szomszédait, hogy otthon kezdjék el a svéd tornatermeket.