Gyakoroljon reggel 5 tipp a reggeli testmozgás Wunderweib-hez
A reggeli testmozgás egész napos erőnlétet kínál. Mert az anyagcseréd a kora reggeli órákban indul. A következő 5 tipp segítségével semmi sem akadályozhatja meg a reggeli testmozgást.
Reggel sportolni - ezt nem teheti meg? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod. Mindez csak megszokás kérdése. A következő öt tipp segítségével teheti meg, Integrálja fitnesz edzését a reggeli napjába.
Az előkészítés minden
Olyan banálisan hangzik, de valóban működik. Ha reggel elkészült a sportfelszerelés, gyorsan megragadhatja, cserélje át a ruháját, és azonnal kezdje el. A szekrényben való hosszú turkálás vagy a megfelelő felső örök keresése értékes időbe kerül, és demotiváló.
Egy másik jó tipp: Különösen, ha otthon edz, akkor lehetőleg meg kell Állítson be egy kis sarkot, ahol az edzőeszközöknek (szőnyeg, súlyzók, jógatömbök stb.) Állandó helyük van. Ehhez nem kell sok hely, és még mindig minden készen áll a kezedre. Végül is nem akarunk értékes időt pazarolni reggelre, mindent keresve.
Hozzon létre egy rituálét a reggeli gyakorlásra
Minden kezdet nehéz, de az idő múlásával könnyebbé válik reggel valamivel korábban felkelni és valami jót tenni a testének. Kezdetben soha nem gondoltam volna, hogy a reggeli edzés valamikor csak a részem lesz számomra.
Egy új reggeli rutin segíthet. Például reggel mindig felveszem a sportfelszerelésemet, fogat mosok és teát főzök. Edzés után általában az a tökéletes hőmérséklet, hogy inni lehessen. Mivel a reggeli eljárás mindig nagyjából ugyanaz és az enyém A reggeli edzések a rutin szerves részét képezik most viszonylag könnyű lehúznom.
Ne menj bele túl sokba
Nem kell reggel egy órát edzeni, hogy észrevegyen valamit. Ha csak 20 perced van, és meg tudod csinálni, az nagyon jó kezdet. Különösen, ha egyáltalán nem sportolsz. Akár fitneszalkalmazással edz, vagy megfelelő edzésvideókat keres a YouTube-on, számos ajánlat található, amelyek pontosan az Ön igényeinek megfelelőek.
Jutalmazza meg magát a reggeli testmozgáshoz
A korai kelésért járó fizetés lehetősége megkönnyíti az új rutinhoz való ragaszkodást. Természetesen, ha fogyni akar, akkor van értelme, hogy a jutalom nem feltétlenül a legnagyobb reggeli, amit elképzelhet. De mit szólnál például egy figurabarát és igazán ízletes éjszakai zabhoz vagy egy friss turmixhoz? További nagy motiváció a szép sportruházat, amelyre akkor is szükség van, ha a jövőben mindig reggel sportol.
Figyelj a testedre
Ha reggel nem kelsz fel időben az ágyból, és át kell hagynod az edzésedet annak érdekében, hogy időben munkába tudj állni, akkor ez így van. Minden nap lehetősége van sportolni. Egy nap nem fogja teljesen felidegesíteni, ezért ne maradjon tovább a dühén. Továbbá: Legyen tisztában testének jeleivel. Ha az elmúlt napokban rengeteg gázt adott, és máris rengeteg izomfájdalma van, valószínűleg a jóga egység jobb az Ön számára, mint az erőnléti edzés. Bízzon a testképében, amikor ezt a döntést hozza. Ha beteg, akkor az alvása természetesen mindig fontosabb, mint a reggeli testmozgás. Ebben az esetben nyugodtan kell venned, és csak akkor adj meg mindent újra, amikor felépültél.
További fitnesz témák az Ön számára: