Gyakoroljon terhesség előtt és alatt - egészséges élet
Az ajánlások más szakosodott társaságok és szakértői csoportok ajánlásain, valamint a fizikai aktivitásra és a testmozgás előmozdítására vonatkozó nemzeti ajánlásokon alapulnak [53], [171], [172], [173], [174], [175].
A randomizált kontrollált beavatkozási vizsgálatok, valamint a megfigyelési vizsgálatok metaanalízise és szisztematikus áttekintése azt mutatja, hogy a terhesség alatti mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás nemcsak a terhes nő és a gyermek számára biztonságos [176], [177], hanem számos pozitív hatással is jár. A terhesség alatti mozgás/sport az LGA [178], [179], koraszülés [177], [180], [181], császármetszés [44], [176], [182], [183] csökkent kockázatával jár. ], Terhességi cukorbetegség [10], [47], [176], [177], [178], [184], terhességgel összefüggő magas vérnyomás [176], [183], túlzott súlygyarapodás [44], [178], [185], [186], inkontinencia [187], [188], hátfájás [189], [190] és javult a pszichoszociális jólét [53]. A kizárólag túlsúlyos és elhízott terhes nőkre összpontosítva az adatok helyzete nem annyira kiterjedt. Összefoglalva, a terhesség alatti életmódbeli beavatkozás részeként a koraszülés, a terhességi cukorbetegség és a túlzott súlygyarapodás kockázatának csökkentése a fizikai aktivitás révén [44], [177].
Háttér-információ
A heti legalább 5 napon keresztüli 30 perces fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlások bizonyítottan javítják a kardiorespiratorikus és az izmok erőnlétét, valamint megakadályozzák a nem fertőző betegségeket [191]. A terhesség-specifikus szempontok tekintetében a fizikai aktivitás bizonyos tartományaira és intenzitására vonatkozó bizonyítékok korlátozottak; Általánosságban azonban vitathatatlan a testmozgás pozitív hatása a terhesség lefolyására, valamint az anya és a gyermek egészségére a komplikációktól mentes terhességben [192].
A lehetséges figyelmeztető jelek a hüvelyi vérzés, a vajúdás, a magzatvíz elvesztése, a nehézlégzés, a szédülés, a fejfájás, a mellkasi fájdalom, az izmok egyensúlyhiánya, az alsó lábszár fájdalma és a duzzanat [53]. A fizikai aktivitás ellenjavallt hemodinamikailag releváns szívbetegségek, korlátozó tüdőbetegségek, méhnyak-elégtelenség, idő előtti vajúdás, tartós vérzés a 2. és 3. trimeszterben, placenta previa 26 terhességi hét után, megrepedt magzatvíz, preeclampsia, terhesség okozta magas vérnyomás vagy súlyos vérszegénység [53].
A valóságban a terhesség alatt gyakran csökken a testmozgás mennyisége [53], [60]. A felhasznált akadályok közé tartozik Időhiány, motivációhiány, de mindenekelőtt a félelmeket és a biztonsági szempontokat fogalmazták meg [200]. A szakembereknek ösztönözniük kell a terhes nőket a mindennapi életben és a szabadidő eltöltésére, valamint az ülő tevékenység korlátozására vagy rendszeres megszakítására. Komolyan vegye figyelembe a terhes nők/várandós szülők aggodalmait és félelmeit, és tájékoztassa őket arról, hogy a testmozgás normális, egészséges terhességben kívánatos és biztonságos mind az anya, mind a gyermek számára.