Gyakran feltett kérdések az elhízásról és a túlsúlyról

Ez a pajzsmirigy orvos ?

A súlygyarapodás ritkán a mirigy diszfunkciója pajzsmirigy és általában ebben az esetben gyermeke hízik, de sokkal lassabban fog növekedni, mint kellene.

Ezért fontos számba venni az orvost, hogy megértsük a súlygyarapodás eredetét és a megfelelő ellátást.

Ez nem fair !

Valójában mindannyian nem vagyunk egyenrangúak túlsúly. Vannak, akik azt fogyaszthatnak, amit akarnak, és nagy mennyiségben, és nem híznak, míg mások könnyebben híznak.

Születésünktől kezdve mindannyian mások vagyunk. Van egy többé-kevésbé programozott súly, amelyre készülünk. Ponderosztátról beszélünk, és ez a súly mindegyikünkben más és más. Vannak, akik vékonyak, mások pedig kerekebbek.

Súlyunk genetikai örökségünktől (amit szüleinktől örökölünk) és környezetünktől függ (mit eszünk, napi tevékenységünk, stressz stb.).

Tehát igen, mondhatjuk magunknak, hogy ez nem igazságos, de nem is feltétlenül elkerülhetetlen. Természetesen nem módosíthatjuk genetikai örökségünket, de rajtunk múlik, hogy módosítsuk-e a környezetünket a súlygyarapodásunk korlátozása és az egészségünk érdekében.

Az öröklés végzete

Igaz, hogy születésünkkor mindannyian más genetikai felépítésűek vagyunk.

Ez az örökség határozza meg a szemünk, hajunk, méretünk színét ... hanem az iránti érzékenységünk is hízni.

De légy óvatos, csak azért, mert az ember könnyen hízik, még nem jelenti azt, hogy szükségszerűen túlsúlyos lesz, vagy hogy egy túlsúlyos ember egész életében ilyen marad.

Valójában nem csak genetikai örökségünk gyümölcse vagyunk, minden egyén állandó kapcsolatban áll a környezetével, és így építjük fel magunkat.

Amikor elmegyek a szupermarketbe, sok olyan ételt látok, ami miatt vágyakozom, csokoládé, üdítõk, chipsek ... és a csomagolás szuper szép. Nekem van választásom, hogy megveszem vagy nem veszem meg őket, így az egészségem szereplője vagyok, mert ha nem veszem be, akkor nem eszem meg, és korlátozom a súlygyarapodásomat.

Szerda délután kissé unatkozom, tudom, hogy van olyan sorozat, amit szeretek a televízióban. Vagy választhatok:

• tévét nézni, hirtelen nem mozdulok, nem töltök energiát és hirtelen könnyebben hízok,
• vagy bekopoghatok a szomszéd ajtaján, focizni vagy biciklizni a barátommal vagy a barátnőmmel.

Tehát az öröklés nem elkerülhetetlen, mert a választásaink is alakítanak minket olyannak, amilyenek vagyunk.

Gyermekemnek nem tetszik, amit a menzán szolgálnak fel, és éhesen jön haza uzsonnára, mit tegyen ?

A menza az ételek megkóstolásának megtanulásában is szerepet játszik. Ezért fontos arra ösztönözni gyermekét, hogy kóstolja meg az egyes ételeket. Amikor visszatér az iskolából, készítsen neki egy kiegyensúlyozott harapnivalót, nehogy kísértésbe essen, hogy segítsen magán és előhozza, ha gyermeke még mindig éhes.

A gyermekem túlsúlyos? Fogyókúrázzon? ?

Nem, a gyerekek nem fogyókúráznak, mert ez akadályozhatja növekedésüket. A gyermeknek minden családból származó élelemre van szüksége, hogy jól és elegendő mennyiségben növekedhessen. Sem túl sok, sem túl kevés.

A gyermekek túlsúlyának kezelése nem a fogyásról, hanem a súly stabilizálásáról szól. Így a gyermek tovább növekszik, növekszik, de azonos súlyú. A súly és a magasság kapcsolata tehát javulni fog, a túlsúly pedig csökken.

Ezért javasoljuk a kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő étkezési ritmust és a rendszeres fizikai aktivitást.

Kiegyensúlyozott étrend

Ez egy olyan étrend, ahol mindenből eszik egy keveset, étvágyának megfelelően és ésszerű mennyiségben. Az élelemcsaládok mindegyikének képviselnie kell: húsokat, halakat és tojásokat; gyümölcsök és zöldségek; keményítők; tejtermékek; vizet inni); zsírok és cukros termékek.

Ez egy ritmikus étrend is, amely figyelembe veszi testének igényeit azáltal, hogy napi 3-4 alkalommal étkezik.

Mozgás igen, de a sport drága !

Igen, igaz, hogy a sport drága lehet, de vannak alternatívák.

Valójában sok tevékenységet kínálnak Párizsban és annak külvárosában, ezért hagyja, hogy gyermekei élvezzék ezeket.

A sportnak szórakoztatónak kell lennie, de kulcsszerepe van a túlsúly kezelésében is.

A klubsporton kívül rengeteg módszer (vagy lehetőség van) a napi mozgásra, és íme néhány példa:

• Menjen a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a liftet vagy a mozgólépcsőt;
• Szálljon le egy vagy két busz- vagy metrómegállóból, és gyalog fejezze be az utat;
• Menj ki a parkba;
• Járjon robogni, görkorcsolyázni, biciklizni ...

Bármilyen lehetőséget a test mozgatására jó kihasználni.

A kiegyensúlyozott étrend túl sokba kerül !

Igaz, hogy az ételek jelentős kiadásokat jelentenek, ezért íme néhány tipp a költségvetés csökkentésére.

Néhány általános tanács

• A harapnivalók drágák, ezért ne felejtse el korlátozni a szekrényekben túl csábító ételeket (sütik, chipsek, cukorkák, csokoládék, cukros italok stb.).
• Gyakran megkísértjük, hogy az egyedi ízlés szerint főzzünk, és azon kapjuk magunkat, hogy több ételt főzünk, hogy mindenkit kielégítsünk, de ennek költsége van, ezért fontolja meg az egész család számára egyedülálló étel elkészítését.
• Kerülje a túl nagy mennyiségű főzést, ami korlátozza a túlsúlyt és a felesleges kiadásokat. Az étel elkészítése végén a felesleget lefagyaszthatja az újratöltés elkerülése érdekében.
• A kiegyensúlyozott étrend részeként javasoljuk, hogy egy adag húst, halat vagy tojást együnk, és leggyakrabban kettőt. Ezeknek a tippeknek a betartásával kielégítjük az igényeinket és pénzt takarítunk meg.
• Az uzsonna idején inkább süsse a süteményeket és a süteményeket, és gondoljon a házi süteményekre úgy, hogy bevonja a gyerekeket az elkészítésbe.

---