Gyakran feltett kérdések az időszakos böjtöléssel kapcsolatban A legfontosabb tények
Minden, amit tudni akar a szakaszos böjtölésről
Gyakran feltett kérdések az időszakos böjtöléssel kapcsolatban: Különösen a szakaszos böjtölő kezdőknek sok kérdés merül fel. Mit kell figyelembe venni a szakaszos böjtölésnél? Kinek alkalmas az időszakos böjt? Mit ehet időszakos böjt alatt? Meddig kell böjtölnie? Lehet fogyni szakaszos böjtöléssel? Mikor van a legjobb idő sportolni? Kivételek megengedettek?
Ebben a cikkben vagy a YouTube-on található videóban válaszolunk az időszakos böjtöléssel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre:
Gyakran feltett kérdések az időszakos böjtöléssel kapcsolatban
1. Kinek alkalmas vagy nem megfelelő az időszakos böjt?
→ A szakaszos böjt TELJESEN alkalmas egészséges felnőttek számára
Hosszabb éhgyomri kúrák esetén megfelelő előkészítés és utánkövetés, valamint különleges körülmények, mint pl Például, ha nyaralásra vagy orvosi felügyeletre van szüksége, a szakaszos böjt rövid éhezési szakaszai nem igényelnek különösebb előkészítést, könnyen megvalósíthatók, könnyen integrálhatók a mindennapi életbe, és számos előnnyel járnak az egészség, az alak és az élet energiája szempontjából.
Evolúciós okokból az evés és a böjt ciklikus váltakozása rögzül génjeinkben, ezért a szakaszos böjt elvileg minden egészséges felnőtt számára ajánlott.
→ Az időszakos böjt NEM alkalmas serdülőknek, terhes és szoptató nőknek
Ezeknek az embercsoportoknak megnövekedett a tápanyagigényük, ezért nem szabad feleslegesen késleltetniük az éhséget.
→ Az időszakos böjt alkalmas lehet beteg emberek számára, de CSAK orvossal egyeztetve!
A legtöbb betegség esetében kimutatták, hogy a (szakaszos) éhgyomorra pozitív hatással van a gyógyulási folyamat. Ennek ellenére a betegségben szenvedőknek nem szabad önmagukban böjtölniük. Ezért a program megvalósítását orvosával vagy alternatív szakemberrel kell megbeszélni bármilyen fennálló betegség esetén - különösen olyan anyagcsere-betegségek esetén, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
Ez kifejezetten igaz, ha gyógyszert szednek. Mivel az időszakos éhgyomor pozitív hatással lehet a vércukorszintre, az inzulinszintre és a vérnyomásra, szükség lehet a gyógyszer bevitelének módosítására. A lényeges paraméterek szoros ellenőrzése elengedhetetlen! Ilyen esetben kérjük, ne böjtöljön egyedül, hanem csak orvosával egyeztetve.
→ Az időszakos böjtöléssel járó óvatosság az alacsony testsúlyú, könnyen megfázó emberekre is vonatkozik
A hosszabb étkezési szünetek negatívan befolyásolhatják a rendszert, és stresszt okozhatnak a súlyosan alsósúlyúaknál, akik nagyon könnyen megfagynak. Mielőtt az érintettek elkezdnék a szakaszos böjtöt, tisztázni és orvosolni kell a mögöttes okokat.
Az ájurvéda szempontjából az ilyen problémák gyakran a Vata elem, vagyis a levegő elem megzavarását rejtenék magukban, míg a kínai orvoslásban itt általában a földelés hiányát diagnosztizálják, amit a hosszú józanság súlyosbíthat.
→ Intervallum rosttíz evészavarra?
Amikor valakinek nincs kontroll alatt az étkezési magatartása, azaz folyamatosan túl sokat, keveset vagy rosszat eszik, nagyjából étkezési rendellenességként foglaljuk össze. A külső specifikációk, például az időszakos böjt során az étkezés és az éhgyomri ablakok megadásával készültek, itt egyaránt károsak és előnyösek lehetnek. Ez típus kérdése.
Az egyik számára az ilyen külsőleg adott szabályok az impulzus-vezérlés elvesztését váltják ki, a másik számára azonban az ilyen keretfeltételek hasznosak lehetnek. Személyenként nagyon különbözik.
Számomra Marion például a szakaszos böjt segített megszabadulni a bulimia és a cukor-függőségtől. Mivel nem kellett aggódnom az étkezés miatt a böjt ablakán, a rendszerem megkönnyebbült és ellazult.
Ugyanakkor az étkezés csökkentése csökkentette lelkiismeretemet, mert már nem volt lehetőségem olyan gyakran túlfogyasztani. Ezenkívül az étkezési szünetek alkalmat adtak a testemnek anyagcseréjének megváltoztatására, így csökkent a fiziológiai függőségem a cukortól és más könnyen hozzáférhető szénhidrátoktól.
Számomra a szakaszos böjt kulcsfontosságú volt a harmonikus étkezési magatartás felé vezető úton.
Pusztán logikai szempontból az intermittáló böjt böjt szakaszai is előnyökkel járnak az evészavar által érintettek számára:
1. Ön edzi az anyagcserét és elválasztja a függőséget okozó anyagok testét.
2. Lehetőséget adnak arra, hogy a rejtett érzelmi és mentális háttér mélyére jusson.
3. Megnyugtatják az elmét és csökkentik a lelkiismeretet.
Ennek ellenére általában nem javasoljuk az időszakos böjtölést az étkezési rendellenesség akut fázisában, inkább megnézzük, van-e értelme ennek a stratégiának egyes esetekben vagy sem.
vagy Marion könyveiben
2. Mi megengedett vagy tilos az éhezési szakasz szakaszos böjtölése során?
Ideális esetben koplalás közben kerülje a mindenféle kalóriát. Ez azt jelenti, hogy az étkezési szünetben a legjobb csak pezsgő vagy szénsavas vizet vagy gyógyteát inni. Egy-két csésze koffeintartalmú ital, például fekete kávé vagy zöld tea is jó. A túl sok koffein viszont stresszt okozhat, és ezáltal serkenti az inzulintermelést.
Arra, hogy az étkezési szünet alatt egy kávé tejben vagy egy darab gyümölcs zavarja-e a böjtöt, nem lehet határozottan megválaszolni.
A tudósok még nem tudják pontosan megmondani, hogy az autofágia, a szervezet saját hulladék-ártalmatlanítási és sejtek újrahasznosítási programja, amelynek a böjt pozitív hatásainak nagy részét köszönhetjük, fokozatos folyamat-e, vagy be van-e kapcsolva -Mechanizmus működik.
Amíg ezt még nem sikerült tisztázni, érdemes minél kevesebbet csalni szakaszos böjtöléssel és a lehető legkövetkezetesebbnek lenni.