GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK - BIKRAM YOGA ALTONA

Kínos/sportszerűtlen/formátlan vagyok. A BIKRAM YOGA egyáltalán nekem való?

Igen, mindenesetre. A jógagyakorlatok folyamatos megismétlésével nagyon gyorsan haladsz, rugalmasabbá válsz és erősödsz is. Nem számít, mennyire "tökéletesen" hajtható végre egy gyakorlat, a döntő tényező az egyes gyakorlatok lehető legjobb kipróbálására való hajlandóság. Egyébként - jógatanulóink ​​95% -a még soha nem gyakorolt ​​jógát, sokan eleinte nem tudták elérni a lábujjukat, néhányan ma is próbálkoznak, és rajtad kívül gyakran vannak más kezdők és újak a jógában.

Csak akkor tervezd, hogy a 10 nap alatt 3-4 alkalommal jöjj jógázni, ha lehet, és ne dobd be a törülközőt az első óra után;)

Fogyhatok a BIKRAM YOGA-val?

Akinek van néhány kilója túl sokat, az lefogy. A jógaórákon a kalóriafogyasztás 500-700 kilokalória között van, az anyagcsere erősen stimulálódik, az emésztés szabályozott. Ezenkívül az izomépítés növeli a bazális anyagcsere sebességét. Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva gyorsan meglátja az eredményeket, a testtartás egyenesebb, a felesleges kilók elolvadnak és a szövet feszesebbé válik. A BIKRAM YOGA szintén zsírgyilkos - természetesen azzal a feltétellel, hogy rendszeresen gyakorolsz.

Az első jógaórámon szédülést szenvedtem. Ez normális?

Az első BIKRAM YOGA órákon szédülést vagy akár kissé rosszul is érezheti magát. Ezek a tünetek gyakran annak a jele, hogy túl keményen próbálkoztál és/vagy hogy a megerőltető testmozgás során elhanyagoltad a légzést. A test által nem megszokott mozgások (pl. Hátrafelé hajlítás), a meleg szoba hőmérséklete, a jógaterem magas páratartalma vagy az alacsony vérnyomás térdre boríthat.

Ne aggódjon - sokkal gyorsabban megszokja a meleget és a gyakorlatokat, mint azt gondolja, hogy ez most lehetséges: Néhány óra után jobb állapotban lesz, összehangolhatja a légzést és a testmozgást, és a hőmérséklet kihívást jelent, de egyszerre érzékeli hasznosnak és hasznosnak.

Addig: KÖNNYEN KÖNNYEN, NE BÁRJÁK MAGÁT! Ha szédül, tartson egy kis szünetet, és ellenőrizze, hogy egyenletesen lélegzik-e.

Mit csinál valójában a hő? Melyik szobai klíma az optimális?
A melegség lehetővé teszi a gyakorlatok biztonságos végrehajtását és támogatja a mobilitást. A fokozott anyagcsere és az intenzív izzadás miatt a toxinok kiürülnek a testből. Ezenkívül a meleg miatt az egyenletes légzés automatikusan biztosított, és az erő megoszlik. Egyébként: A hőt évszázadok óta számos kultúrában (szauna, hammam, verejtékház, fango, ájurvéda) használják orvosságként. Az optimális szobahőmérséklet a BIKRAM YOGA számára kb. 40,5 ° C (105 ° F), amelyet velünk generálunk sugárzó hővel és kb. 40% páratartalommal.

Melyik edzésritmus ajánlott? Minden nap gyakorolhatok?
Javasoljuk, hogy a 26 gyakorlatot gyakorolja a lehető leggyakrabban az első hetekben, hogy szilárd alapot építsen. A test emlékszik a mozgássorozatokra és a szoba klímájára, és így jobban beállíthatja magát. A BIKRAM YOGA gyakorolható annyiszor, amennyit csak akar - akár naponta. Az összes egészségügyi előny kihasználása érdekében a rendszeres jógagyakorlásnak havonta 10 jógaórát kell tartalmaznia, azaz heti 2-3 alkalommal. . de hetente egyszer is jobb, mint egyáltalán nem!

Terhes vagyok. Gyakorolhatom a Bikram jógát?

• Ha mégis soha vagy ritkán Ha gyakorolta a Bikram jógát, javasoljuk, hogy terhesség alatt válasszon egy szelídebb jóga módszert, vagy vegyen részt speciális terhességi jógaórákon. Örömmel adunk ajánlásokat, és szívesen látunk benneteket a szülés után.
• Ha lenne egy hosszabb Bikram szünet tett vagy csak szabálytalan gyakorolni tudtuk, javasoljuk, hogy az első 3 hónap után kezdje el, majd azonnal kezdje meg a terhességi sorozatot.
• Ha Ön terhesség előtt van rendszeresen Ha Ön gyakorolta a Bikram jógát, és ez nem nagy kockázatú terhesség, akkor szívesen folytatja a gyakorlást megszakítás nélkül, az orvosával folytatott konzultációt követően, legkésőbb a Bikram terhességi sorozat 3. hónapjától.
• Egyébként: Még akkor is, ha a terhesség még mindig az édes titkod - tudnunk kell!

VESZÉLY: Alapvetően arra kérjük Önt, hogy konzultáljon orvosával, ha terhes - ez is nagyobb nyugalmat biztosít Önnek.

A terhesség kezdetétől a következőket kell figyelembe venni:

1. Nincs ambíció és nincsenek elvárások, ez azt jelenti: 90 perc könnyű.
2. A hasi területet/hasat a terhességi sorozatnak megfelelően összenyomó gyakorlatok módosítják, vagy ha szükséges, kihagyják. Ezek közé tartozik az álló fej térdig, külön lábfej térdig, nyúl, végső légzés.
3. A gyomorban fekvő háterősítő gyakorlatokat más gyakorlatok váltják fel.
4. Hagyja figyelmen kívül a következő utasításokat: "Mozgassa előre a csípőt/medencét" és "Húzza a gyomrába"
5. Érzéseitől függően, de legkésőbb a 3. hónapban módosítsa a gyakorlatokat az utasítások szerint, és gyakorolja a terhességi sorozatokat.

BIKRAM YOGA vagy forró jóga?

A BIKRAM YOGA iskolában tanúsított jógatanárok oktatják Önt, akik intenzív tanítóképzésen kaptak képzést a 26 gyakorlat megtanítására. Csak a Bishnu Ghosh hagyomány szerinti terápiás hatha jógát gyakorolják - a jól ismert jógasorozat 40 fokos, 90 perces egységekben. A BIKRAM YOGA iskolák 100% -ban függetlenek és tulajdonosok által működtetettek, és nem részei egy franchise rendszernek (amihez a név társulhat). A BIKRAM YOGA az eredeti forró jóga szinonimája.

A forró jóga viszont nem védett kifejezés, és bármit tartalmazhat (főleg meleg vagy meleg körülmények között), és bárki felajánlhatja. Előfordul, hogy a BIKRAM YOGA sorozatot teljes egészében vagy részben kínálják, néha saját jógakészítést tanítanak, és sajnos gyakran sem a jógagyakorlatok, sem a tanfolyam hossza, sem a módszertan, sem a tanár képzettsége nem felel meg a terápiás eredetinek. Sokan követni akarják a forró jóga trendjét, és ezt a kifejezést arra használják, hogy rövid, 60 perces foglalkozásokat kínáljanak, amelyeknek nincsenek azonos egészségügyi előnyei. vagy gyakoroljon jógafolyást napköszöntéssel és légzési technikákkal a melegben, amely nem igazodik a forró szobahőmérséklethez.

---