Gyaloglás és fogyás - Les Mots
A séta teljesen ingyenes, könnyű, kevés erőfeszítést igényel, és nemcsak a testi, hanem a mentális jólétét is elősegíti. Ha a fogyás és az egészségi állapot javításának egyszerű, mégis hatékony módját keresi, akkor a gyaloglás megfelelő az Ön számára.
Tehát amikor felteszik nekem a kérdést: A séta valóban lefogy ?
A válaszom a következő: IGEN !
Amint azt a cikk alján található videóban kifejezem, a fogyáshoz való járás a legjobb, különösen, ha nem feltétlenül túl sportos. Jobb, ha gyengéd fizikai aktivitással kezdjük.
Meddig kell gyalogolni, hogy valóban fogyjon, és hogy hatékony legyen ?
Gyaloglás esetén az eredmények egy idő után láthatók, természetesen türelem kell hozzá, de napi 10 órás sétával akár 10 kg zsír is fogyhat !
Egy kis számítás a magyarázatra: Ha 30 percet sétál, 125kcal-t veszít. Ha egy éven át hetente ötször jársz, akkor 32000 kcal-t veszítesz, ami 5 kg zsírt eredményez ...
Vigyázzon, pontosan a zsírt kell elveszítenie, és emellett izmokat is fog szerezni !
Tehát, ha 10 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor heti 5 alkalommal napi 1 órát sétálsz !
Azok az emberek, akik életük során fizikailag aktívak, sokkal kevésbé hajlamosak erre a betegségre, mint azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak.
Az izomtónus és a fogyás tehát teljes mértékben elérhető a gyaloglás révén. Gyors sétát, nordic walkingot is végezhet! Minden jó, amíg mozogunk !
Találja meg az optimális tempót, de kocogás nélkül sem. Ennek a gyors tempós gyaloglásnak alacsony hatása van, és nem igényel sok helyreállítási időt, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem lesz izomfájdalma, és ezért nem áll fenn annak veszélye, hogy másnap elmulasztja emiatt a testmozgást. fáj.