Gyaloglás, tetőtől talpig előnyös Current Woman The MAG
Az izmok, légzés, vérkeringés stb. Bevonásával a járás természetesen fiziológiai hatással van a testére. Minden szinten előnyökkel.
Egy szív gondozott
Mint minden állóképességi tevékenység, a gyaloglás is edzi a szívet (amelynek többet kell "pumpálnia"), és pihenés közben fokozatosan alacsonyabb pulzust eredményez. Mit kíméljen lüktető ... de az artériáit is, amelyek kisebb nyomásnak vannak kitéve! És mivel ez a fizikai ráfordítás az értágulatot is növeli, a vérnyomás természetesen csökken. Általánosságban elmondható, hogy a vér (és a nyirok) keringése javul a láb íven gyakorolt nyomásnak és a vénás szivattyút aktiváló lábizmok, különösen a borjú összehúzódásainak köszönhetően. "Végül a zsigeri zsírtömeg csökkentésének elősegítésével az aktív járás lefelé hat a koleszterinre és a trigliceridekre, és ezáltal az atheroma kockázatára is" - magyarázza Dr. Moro.
Súly ellenőrzés alatt
Túrázás közben szénhidrátokat és zsírokat éget el, amelyeket az izmok használnak, nem pedig zsírként tárolják őket. Mit kell elkerülni a felesleges fontok felhalmozódása és fokozatosan tónusosabb sziluett megszerzése érdekében. De a cukorbetegséget is megelőzheti vagy egyensúlyba hozhatja, mert a glükóz fogyasztásával az izmok csökkentik a vércukorszintet. "Most az első vonalbeli fizikai aktivitást javasoljuk, az étrendi változások mellett és a gyógyszeres kezelés előtt, feltéve, hogy az állóképességi tevékenységet, például a gyalogolást, egy kis ellenállási izomépítéssel kombinálja" - mondja Dr. Moro.
Felső csontok
A gyaloglás különösen érdekes, ha osteoarthritis vagy osteoporosis van, vagy ha menekülni akar. Az egyes lépések kicsi, ismétlődő hatása serkenti a csontképződést, anélkül, hogy túl sok traumát okozna az ízületekben. A mozgás még mechanikusan is stimulálja az ízületi folyadék termelését, és így küzd az ízületek merevedése ellen. És mivel állsz (örvendetes változás a táblagép előtt vagy a kanapén ülve töltött órák számát tekintve!), Peregrinációi hozzájárulnak a trapézokban és a felső részekben felhalmozódó feszültségek oldásához. vissza. "Nem is beszélve arról, hogy azoknak a mászásoknak és süllyedéseknek köszönhetően, amelyekhez alkalmazkodnia kell, megerősíti a hát és a hasizmok mélységét (nemcsak a lábak izmait), amelyek hozzájárulnak a jobb testtartáshoz" - teszi hozzá Dr. Bernadette de Gasquet, orvos és jóga tanár. Végül az instabilitás változása a különböző terepeken javítja a propriocepciót és az egyensúlyt: a zuhanás elleni biztosítás !