Gyaloglás vagy futás az egészségért, járás és futás, egészségügyi előnyök

A súlyért jobb futni ...

Ha fogyni akar, akkor a futás hatékonyabb, mint a gyaloglás. Ez az idén publikált tanulmány (1) tanulsága, amely azt mutatja, hogy ugyanannyi energiafogyasztással a futók nagyobb súlyt veszítenek.

A sétálók többet esznek, mint amennyit kalóriában költenek

Ezt a vizsgálatot azonban valós körülmények között végezték. Ezért lehetséges, hogy az egyszerű fizikai aktivitás mellett egy másik tényező is szerepet játszik. Valóban, egy nemrégiben készült tanulmány szerint a sétálók többet ettek egy edzés után, mint a futók ... Utóbbiak 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint amennyit elköltöttek, míg a sétálók több mint felzárkóztak, és 50 kalóriával többet evett, mint amennyibe a séta került (2).

---