Gyenge román! A polenta diéta
Meglepődtem, amikor megtudtam, hogy létezik diéta polentával. Főleg, hogy tudtam, hogy a kukoricaliszt hizlal. Úgy tűnik azonban, hogy ez egyáltalán nem így van. És hogy ha a megfelelő ételeket kombinálja, akkor polentával megszabadulhat a hasán lévő fürtöktől.
Menjünk egy kicsit részletesebben: ez a diéta 4-5 hétig tarthat. Ez idő alatt minimum 10 kilogrammot, maximum 15-t fogyhat. Nyilvánvaló, hogy nem kell megcsalnia és pontosan követnie a diéta lépéseit.
Mit enni
Reggeli lehetőségek
1.opció. Válasszon egy szelet szilva lekvárral bekent polentát (vegyen cukor nélkül. Igyon egy nagy pohár citromból, grapefruitból és kevés mentából készült limonádét.
2. változat. Egyél egy szelet polentát főtt tojással és paradicsommal. Igy egy görögdinnyét és citromlevet (turmixolj egy szelet dinnyét, nyomj ki egy citromot, adj hozzá egy kis vizet és kész).
3. változat. Igyon egy nagy pohár tejet, és fogyasszon egy szelet polentát.
A nassolás kötelező!
1.opció. Egy körte. Még akkor is, ha nem vagy éhes, lassan egyél ezt a körtét. Megvan a szerepe ebben a diétában.
2. változat. Szilva. Kicsi, de tele van.
3. változat. Egy kis alacsony zsírtartalmú joghurt egy evőkanál zabbal. Igazán teli snack.
Mit válasszon ebédre
1.opció. Egyél egy szelet polentát egy szelet sajttal és egy tál paradicsomos és uborkás salátával.
2. változat. Egyél egy darab halat egy szelet polentával és egy tál káposztasalátával.
3. változat. Fogyasszon sajtot gyengébb tejszínnel és egy tál répasalátával.
A nap második harapnivalója
1.opció. Egy maréknyi meggy remek erre a napszakra.
2. változat. Ehhez az étkezéshez grapefruit alkalmas.
3. változat. Választhat almát. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi almát esznek, sokkal könnyebben fogynak.
Mit együnk vacsorára
1.opció. Egy káposztaleves. Könnyű, alacsony a kalóriatartalma. Tökéletes vacsorához.
2. változat. Zöldségsaláta csirkével. A saláta mindig jó választás étrendben.
3. változat. Egy darab pulykahús két paradicsommal.
Ezenkívül mindenképpen igyon legalább két liter folyadékot naponta, az egyiknek víznek kell lennie.
A mozgás pedig elengedhetetlen. Igaz, hogy egyáltalán nem könnyű hirtelen sportolni, de fokozatosan kezdődik. Például az első héten végezzen minden nap 3 db 20 hasizomkészletet, 20 genoflexiót és 5 perc kerékpározást. A második héten minden nap 30 percig táncol. Stb. Fontos megjegyezni, hogy a sport elengedhetetlen az étrendben. Nem elég a fogyás, tónusú bőrrel is rendelkeznie kell.