Gyengébb, a bioritmus segítségével Diéta és fogyás, Egészség
A testnek nem az a ritmusa van, amelyet megpróbálunk rávenni, hanem a saját ritmusa, amelyet hallgatnunk kell.
Különleges "étkezési idők" és kedvenc "menük" vannak, amelyek segítenek bennünket fitt maradni.
A nap érvényben kezdődik
Kora reggel az alvási hormon már nem választódik ki, és az anyagcsere működésbe lép, készen áll a kalóriák fogyasztására. Vegyünk egy alternatív, hideg-meleg zuhanyt, mert stimulálja a nyirokrendszert. Itt az ideje egy kiadós reggelinek, mert ilyenkor a kalóriák nem zsírokká, hanem energiává válnak. Egyél teljes kiőrlésű gabonát vagy müzlit szárított gyümölcsökkel, szójatejjel, túróval, joghurttal és friss gyümölcsökkel. Ha inkább egy teltebb ételt szeretnél, elkészíthetsz egy omlettet petrezselyemmel olívaolajban, és fekete kenyérrel fogyaszthatod. 11 óra után a zsírégetés intenzitása csökken, ezért válasszon C-vitaminban, almában, narancsban vagy mandarinban gazdag snacket.
Egy könnyű ebédet
Az anyagcsere lassabb az ebédnél, ezért a legjobb elkerülni a nehéz ételeket. Semmiképpen ne hagyja ki ezt az étkezést, mert a testének tápanyagra van szüksége, különben az éhség miatt fel kell adnia a chipseket, az édességeket és a gyorsételeket. Ha az ebéd sok szénhidrátot és zsírt tartalmaz, a szervezet inzulint termel, és amíg a szervezetbe kerül, a zsírok nem égnek meg, hanem lerakódnak. Válasszon csirkemell salátát, sovány paprikát, zöldséges halat.
Este - keveset vagy egyáltalán nem
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a nap első felében fogyasszák el a napi ételek 70-80% -át. Este, vacsoránál válassz alacsony zsírtartalmú ételeket, mert a gyomor és a belek már nagyon lassan dolgoznak, a zsírok pedig nem lesznek jól emészthetők és lerakódnak. Egyél paradicsomot, olívaolajjal készült tésztát, gombát és zöldséget. Hetente kétszer teljesen lemond a vacsoráról.
A lefekvés előtti tökéletes snack a citromlével meghintett csirkemell. A fehérje a C-vitaminnal kombinálva természetesen serkenti az éjszakai zsírégetést.