A sportprogram 12 gyakorlatának 7 perc edzése 7 perc alatt
Fedezze fel a 12 gyakorlatot
Nos, korábban volt. Mielőtt két amerikai feltalálta volna a 7 perces edzést, egy olyan sportedzést, amelyet mindössze 7 perc alatt végeznek el, és amelyet otthon különféle felszerelés nélkül gyakorolhatunk.
A Fork & Bikini többet mond nekünk. Fedezze fel a Croq'body programot, a személyre szabott online sportedzést !
Mi a 7 perces edzés ?
A 7 perces edzés egy rövid sportprogram, amely nagy intenzitású intervall edzésen alapul. Nyilvánvaló, hogy sokat fáradozunk, de nagyon rövid ideig! A bizonyíték: ebben a 7 rövid percben nem kevesebb, mint 12 különböző gyakorlatot váltunk, mindegyiknek 30 másodpercet és 10 másodperc gyógyulást adva az egyes gyakorlatok között. Ehhez pedig nem kell túlzottan felszerelni: csak székre és falra van szükség! A 7 perces edzés tehát olyan edzés, amelyet bárhonnan elvégezhet, anélkül, hogy bármire szüksége lenne, és akkor is, ha elfoglaltsága van. Amire mindannyian számítottunk, hogy nem ?!
A program 7 perce alatt, a kardiónkat és az izomtömegünket egyaránt kiegyensúlyozott módon fogjuk dolgozni. Így a sziluettet tonizáljuk és újratervezzük, miközben kalóriát égetünk. És mivel a test összes izomcsoportját fel kell hívni, harmonikusan izomzunk.
Kérdés dietetikusainknak ? Csatlakozzon támogatási csoportunkhoz.
A 7 perces edzés 12 gyakorlata
Nagyon fontos tiszteletben tartani a 12 gyakorlat sorrendjét. Valóban összekapcsolódnak, hogy ne ugyanazokat az izmokat kérjék egymás után kétszer, és ne hagyjanak minket túl gyorsan a térdkalácson. !
Ahhoz, hogy minden gyakorlatot intenzíven jól gyakorolhasson, meg kell próbálnia minden alkalommal 20 ismétlést végrehajtani a 30 másodperc alatt.