Gyere a SUP-ba a SportsShuttle szolgáltatással! Tanfolyamok Bukarestben
SUP- Stand Up lapát
Az SUP, a Stand Up Paddle, vagy egyszerűen a Paddleboarding rövidítése a Surfing származéka, amely nagyon jól megfogta a szabadtéri tevékenységek szerelmeseit, különösen a vízen gyakorolt gyakorlatának köszönhetően. A jelenség olyan skálát öltött, hogy még különböző alkategóriákban is fejlődött - túra, verseny, szörfözés, alkalmi szuperkészítés.
Még akkor is, ha a név álló helyzetet jelez a deszkán, az SUP a térdén fekve is gyakorolható a deszkán, attól függően, hogy milyen szintű a versenyző, vagy milyen körülmények között van abban a pillanatban. Például a Herastrau-tó túrája egy tavaszi-nyári napon, átlaghőmérsékletű és legfeljebb 5 km/h-s széllel állva problémamentesen megközelíthető. Ha a szél intenzitása növekszik, az hullámok kialakulásához vezet a víz felszínén, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, a tengeren vagy a tónál, így hallgatólagosan a stabilitás károsodik, és ha nincs elegendő tapasztalata, akkor le kell engednie a súlypontot. - térdeljen a deszkára, ezzel növelve az egyensúly képességét, ugyanakkor csökkentve a szél ellenállási indexét is. Minden információ megijesztett? Nem szükséges. A fentieket természetesen érezni fogja, és nem kell túl sok információt feldolgoznia annak kezeléséhez.
Több mint 20 éves gyakorlóként és oktatóként szerzett tapasztalataink alapján a deszkákon a snowboardtól a szörfözésig, az wakeboardozásig, sőt a szörfözésig és az SUP-ig garantálhatjuk, hogy az SUP a kapu, amely megnyitja az utat a sport felé. vízből, amit esetleg szerettél volna gyakorolni, de vagy nem rendelkeztél a szükséges információkkal, vagy féltél. Az SUP 5 éves kortól indulhat, és bárki számára nyitott, nemtől és testedzéstől függetlenül. Tavaly az osztályban, a Mamaia-Navodari iskolánkban volt egy körülbelül 40 hölgyből álló csapat egy bukaresti óvodai láncból, akik közül sokan először voltak a táblán, csodálatosan csak 1 óra edzés után. Nehéz volt, mert megnövekedett a szél és hallgatólagosan a hullámok, de kitartóak voltak, és végül sikerült elmenniük, sőt, néhányuknak még a hullámra is sikerült a partra jönnie (Szörfözés). Sok gyermekünk is volt, akikkel együtt éltünk, és csodálatos meglepetés volt számunkra, amikor megláttuk, hogyan növekszik a SUP iránti rajongásuk és az a vágyuk, hogy minél előbb költözzünk a szörfözésre.
A kipróbáláshoz deszkára, evezőre és mentőmellényre lesz szükség. Természetesen az első feltétel az úszás ismerete, mivel vízi sport. Az elsőket elérhetővé tesszük az Ön számára, az utolsó rajtatok múlik:).
És nem akarom véget vetni anélkül, hogy elmondanám, mit jelent az SUP az energiafogyasztás szempontjából. Ha egy óra úszás alatt körülbelül 840 kalóriát fogyaszt el, gyors futásnál 650, a kerékpáré 480-500, a SUP kalóriafogyasztása 350-től kezdődik, és meghaladhatja az 1100 kalóriát/óra. Az SUP sok izomcsoportot foglal magában - hátizmok, vállak, tricepsz és bicepsz, fenék, quadriceps, de különösen a hasi és az intercostalis izmok. Röviden, ez egy univerzális fitnesz gyakorlat, amelyen keresztül szinte az összes izomcsoportot megfeszíti, anélkül, hogy az ínszalagokat túl nagy terhelésnek tenné ki, mint például futáskor. Egy óra SUP túra üzemmódban (650-750 lóerő/óra) 4,8-5,0 km/h sebességgel egyenértékű lenne egy órányi intenzív fitneszteremmel, és ha szél áll előttünk, még legalább 100 ló/óra általános fogyasztással felmehetünk.