Gyermek étel piramis - Bonduelle
Az étkezési szokások kialakulása
Ugyanakkor ez az életkor, amikor a gyermek kezdi kialakítani étkezési szokásait, és ebben az időszakban azok a szülők, akik a legnagyobb befolyással vannak rá. A piramis jól használható és tanulható. Helyezheti a hullámos piramisot a konyhába, és beállíthatja a bevásárlólistát vagy az étlapot a gyerekkel töltött napra.
Szükséges gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsöket és gyümölcsleveket a napi menübe fel kell venni. Ezek az A-, C-vitamin forrásai, és héjában fogyasztva rostot is táplálnak nekünk. Friss, fagyasztott és szárított gyümölcsök ajánlottak. A szükséges menüpont a frissen, főtten vagy fagyasztva tálalható zöldség. Ne felejtsük el, hogy olívaolajat adjunk a salátákhoz.
Fontos a sokféleség
A piramisban bemutatott termékek minden alapvető tápanyagot biztosítanak a gyermek megfelelő fejlődéséhez és egészségéhez. Fontos, hogy a napi étrend változatosabb legyen, hogy a gyermek minden nap más termékeket fogyasszon.
Tényleg fehér joghurtok
A tejtermékek kalciumot tartalmaznak, amely a gyermekek megfelelő fejlődéséhez szükséges. A legjobbak és a "legtisztábbak" a következők: kefir, joghurt és szana természetes ízzel - a gyümölcsök adalékokat tartalmaznak, és több kalóriát tartalmaznak. A többi korosztály számára ajánlott tej zsírszegény vagy sovány, gyermekek esetében 3,2% zsírt tartalmazhat. Fontos, hogy a gyerekek megszokják az alacsony zsírtartalmú tehénsajtot és a nátriumot. Fontos eleme a helyes étkezési szokások kialakulásának.
A fekete kenyér nem mindig egészséges
Az étkezési piramis tövében keményítőtartalmú termékek találhatók, a legértékesebbek azok, amelyek teljes magot tartalmaznak. Ezek a B-vitaminok, rostok és értékes nyomelemek forrása. A fekete kenyér általában sok tápanyagot tartalmaz, de néha karamell színű változatban jelenik meg - az ilyen termékeket kerülni kell. A gabonafélék is ebben a csoportban jelennek meg, a legegészségesebbek a búza, az árpa és a rozs. Az általunk készített reggeli müzli ízletes eleme lesz, amelyhez gyümölcsöt adhatunk.
Csokoládé cukorka helyett
- A nagyobb étvágyú gyermekek édességet fogyasztanak, vigyáznia kell arra, hogy az édesség az étkezés része legyen, és ne cserélje ki.
- Válasszunk bölcsen és ízlésesen - édesség helyett csokoládét, tejszíntorta helyett - élesztőpogácsát vagy süteményt.
- A veszélyes termék, amely a cukor forrása a leggyakrabban figyelmen kívül hagyott, a szénsavas italok - gyermekeinket arra tanítják, hogy szomjazva igyanak vizet.
- Sporttevékenységek vagy játék közben mindig legyen egy üveg víz a homokozóban.
A meleg ételek minden konyhában vannak. Általában finom ételekkel társulnak, és metaforikusan azt jelentik, hogy "szeretem az életet".
A jelentős fogyást ígérő diéták száma napról napra növekszik.
Az egészséges táplálkozás számos meghatározást tartalmaz, és minden családnak megvannak a maga hagyományai. Itt van 10 tipp az egészséges családi étrendhez.