Gyermek táplálkozás - Az étkezés szórakoztató legyen - V; idő
A megfelelő reggeli
Napi öt étkezés ideális a gyermekek számára - három főétkezés és két snack. Fontos, hogy a gyermekek ne hagyják el a házat reggeli nélkül, szükség esetén joghurtot vagy egy csésze kakaót. Az egészséges reggeli tejet és tejtermékeket tartalmaz (kb. 350 milliliter naponta) - ez fontos az erős csontok sok kalcium miatt.
Pihenj
A reggeli és az ebéd együttesen a teljes energiaigény harmadát fedezi. A napi reggeli reggel megtölti a szénhidrátkészleteket. Különösen a kisgyerekeknek van erre szükségük, akik útközben sokat turkálnak, nagyon fontos az ebédszünet. Négy összetevőből kell állnia: gabonafélékből, például teljes kiőrlésű kenyérből, tejtermékekből, például sajt vagy joghurt, friss gyümölcsből vagy zöldségből és italból. És a lehető legkevesebb cukorral.
Sok zöldség, kevés hús
A déli meleg étkezésnek tápanyagokat, például vasat, jódot, cinket és vitaminokat, valamint értékes omega-3 és 6 zsírsavakat kell biztosítania. A zöldséges ételek, például a burgonya, a rizs és a hüvelyesek, valamint a rengeteg zöldség fontosak itt. A húst köretnek kell tekinteni, és nem szabad hetente többször tálalni. Ezenkívül hetente egyszer adnak hozzá halat és tojást. A gyümölcs, a nyers zöldség vagy a tejtermék alkalmas rágcsálnivalóként. Vacsorára pedig mindenképpen kenyér, zöldség és gyümölcs.
A nassolás elengedhetetlen
Igen, igen: Paul hamarosan ünnepli negyedik születésnapját. És szeretne pizzát enni a többi gyerekkel! Megengedett neki - elvégre az evésnek szórakoztatónak kell lennie. A pizza pedig örvendetes változás minden gyermek születésnapi partiján - „bolognai” néven vagy rengeteg friss zöldséggel kiegészítve. Egyszerűen válassza ki a szállítási portált az interneten, keresse meg a kívánt kézbesítési szolgáltatást, és rendelje meg a házhozszállítást az adott időre.
Tipp: készítsen cukormentes italokat! Jók a szomjúságra és a fogakra is. Paul és barátai pedig karcsúak maradnak.