Gyermek táplálkozási útmutató Humana

A kis hősök nem mindig kapják meg az összes szükséges tápanyagot.

Sajnos a kis hősök nem mindig kapják meg az egészséges fejlődéshez szükséges összes tápanyagot. Független táplálkozási szakemberek megállapították, hogy a kisgyermekeket gyakran nem gondozzák megfelelően. Gyakran túl kevés alfa-linolénsavat (ALA), D-vitamint, jódot és vas 1-t kapnak - a fehérje viszont általában túl sok az étlapon. 2

A Humana gyermekitalok segíthetnek kompenzálni ezt az egyensúlyhiányt 2, mivel azok a kisgyermekek táplálkozási igényeihez igazodnak.

Kérdése van a táplálkozási tervvel kapcsolatban? Megvannak a válaszok!

Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a túl magas fehérje- vagy fehérjebevitel az élet első két évében növeli annak kockázatát, hogy gyermeke később túlsúlyossá váljon. ** A kisgyermekek gyakran már sok fehérjét fogyasztanak a normál tehéntejből. Az ajánlott 300 ml-es Humana gyermekital fogyasztásával a fehérjebevitel több mint fele megtakarítható a normál ivótejhez képest - és ezért jobban igazodik a kisgyermekek igényeihez és egészséges táplálkozásához

* Az EFSA diétás termékekkel foglalkozó testülete (2013). Tudományos vélemény a csecsemők és kisgyermekek tápanyagigényéről és étrendi beviteléről az Európai Unióban. EFSA J 11 (10): 3408

** Koletzko B, von Kries R, Closa R, Escribano J, Scaglioni S, Giovannini M et al (2009). Az anyatej-helyettesítő tápszer alacsonyabb fehérje 2 éves korig alacsonyabb testtömeggel jár együtt: randomizált klinikai vizsgálat. Am J Clin Nutr 89 (6): 1836-1845./Weber M, Grote V, Closa-Monasterolo R, Escribano J, Langhendries JP, Dain Eet al (2014). Az anyatej-helyettesítő tápszerek alacsonyabb fehérjetartalma csökkenti a BMI-t és az elhízás kockázatát iskolás korban: Egy randomizált vizsgálat nyomon követése. Am J Clin Nutr 99 (5): 1041-1051.

Az országos gyermek- és ifjúsági egészségügyi vizsgálat (KiGGS-tanulmány) adatai azonban azt mutatták, hogy a kisgyermekek vérében gyakran túl kevés a D-vitamin. * A Humana gyermekitalok a csontépítés és a csontnövekedés támogatása érdekében kalciumot és D-vitamint tartalmaznak.

* Wabitsch M, Koletzko B, Moß A. (2011). D-vitamin ellátás csecsemőknél, gyermekeknél és serdülőknél. A Német Gyermek- és Serdülőkori Társaság (DGKJ) Táplálkozási Bizottságának véleményének rövid változata a Gyermekgyógyászati Endokrinológiai Munkacsoporttal (APE) együttműködve. Havi Gyermekegészségügy 2011 · 159: 766–774./Reinehr T és mtsai. (2018). A D-vitamin pótlása kétéves kor felett. A Német Gyermek- és Serdülők Orvostudományi Társaság (DGKJ e.V.) és a Német Gyermek endokrinológiai és diabetológiai társaság (DGKED e.V.) Táplálkozási Bizottságának közös nyilatkozata. Havi napló Gyermekegészségügy 2018 · 166: 814–822.

Fontos a test védekezése szempontjából is. Az A-vitamin ellenállóbbá teszi gyermekét a fertőzésekkel szemben, mivel megvédi a bőrt és a nyálkahártyákat, és ezáltal megerősíti a szervezet saját gátjait a baktériumok és vírusok ellen. Ugyanakkor elősegíti a fehérvérsejtek aktivitását és az antitestek képződését *. Röviden: Az A-vitamin hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, és nélkülözhetetlen a kis hősök táplálkozási tervéhez.

* Heseker H, Stahl A (2010). A-vitamin: élettan, funkciók, előfordulás, referenciaértékek és ellátás Németországban. Nutrition review 57. (9), 481-489.

Az a sok új élmény, amelyet kis hősöd az élet első néhány évében megtapasztalt, teljes lendületbe hozza agyát és idegsejtjeit. Ebben fontos szerepet játszik az alfa-linolénsav (ALA). Az ALA nemcsak a sejtmembránok elemi összetevője, hanem más esszenciális zsírsavak és szignálanyagok előfutára is, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermek immunrendszerének felépítéséhez és az egészséges táplálkozáshoz. * Mivel az emberi szervezet nem képes maga előállítani az ALA-t, ezt a zsírsavat A táplálékkal táplált test. Ezért követi Humana gyermekitaljaink ALA-tartalma a Német Gyermekgyógyászati Társaság (DGKJ) ajánlásait. **

* Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság. Tudományos vélemény az anyatej-helyettesítő és anyatej-kiegészítő tápszerek alapvető összetételéről. EFSA Journal 2014; 12 (7): 3760.

** Tehéntej alapú csecsemőtej esetében a DGKJ 2018 ajánlásai előírják, hogy a linolsavtartalom legalább 500 mg/100 kcal, az ALA pedig legalább 50 mg/100 kcal legyen.

A vashiány megelőzése érdekében ne adjon gyermekének normális ivótejet az első életév vége előtt - és a mennyiséget még kisgyermekkorban is napi 1-2 csészére kell korlátozni. A normál tehéntejben nemcsak nagyon kevés a vas, a túlzott fogyasztás akár a vas felszívódását is akadályozhatja és vashiányhoz vezethet. * Ezért ügyeljen arra, hogy a kisgyermek ne adjon naponta 500 ml-nél több tejet és tejterméket. Ihatod a teinket Humana gyermekitalok Tegye fel a táplálkozási tervet - nevezetesen, extra vasat tartalmaznak.

* A Német Gyermekgyógyászati és Serdülőkori Orvostudományi Társaság (DGKJ) táplálkozási bizottsága, Bührer C, Genzel-Boroviczény O, Jochum F, Kauth T, Kersting M et al (2014). Egészséges csecsemő étrend. A Német Gyermek- és Serdülőkori Társaság Táplálkozási Bizottságának ajánlásai. Havi Schröder Kinderheilkd 162: 527-538./Suthuvoravut U, Abiodun P, Chomtho S, Chongviriyaphan N, Cruchet S, Davies P et al (2015). A 12–36 hónapos kisgyermekek utánkövetési képletének összetétele: A thaiföldi táplálkozási szövetség és a korai táplálkozási akadémia által koordinált nemzetközi szakértői csoport ajánlásai. Ann Nutr Metab 67 (2): 119-132.

** Alexy U, Hilbig A (2016): Frissítse a baba táplálkozását. Táplálkozási áttekintés 63. kötet (12): M716-723.

A jódhiány csecsemőkorban csökkentheti a kognitív és motoros készségeket. Ezért az elégséges ellátás különösen fontos most. * A hivatalos országos vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a 2 évesnél fiatalabb gyermekek körülbelül felének a testében túl kevés a jód. ** Ezért a miénk Humana gyermekitalok a jód is - és ezáltal értékesen hozzájárul a kisgyermekkori jódellátáshoz.

* Remer T, Johner S, Gartner R et al. (2010). Jódhiány csecsemőkorban - a kognitív fejlődés kockázata. Német Med Wochenschr 2010; 135: 1551-1556.

** Thamm M, Ellert U, Thierfelder W, Liesenkotter KP, Volzke H (2007). Jódbevitel Németországban. A jódfigyelés eredményei a német egészségügyi interjú és vizsgáló felmérés gyermekek és serdülők számára (KiGGS). Szövetségi Egészségügyi Közlöny-Egészségügyi Kutatás-Egészség és Biztonság 50: 744-749.

Mi kell a kisgyermekeknek a kiegyensúlyozott étrendhez?

Gyors növekedésük miatt a kisgyermekek nagyon magas és speciális táplálkozási igényekkel rendelkeznek. Az alábbi ajánlások segíthetnek abban, hogy kis hősöd kiegyensúlyozott és életkoruknak megfelelő étrendet adjon ebben a fontos fejlesztési szakaszban *:

* Forrás: Alexy U, Clausen K, Kersting M (2008): Egészséges gyermekek és serdülők táplálkozása az optimalizált vegyes étel koncepciója szerint. Nutrition review, Vol. 55, 3. kötet, 168-177.

Rengeteg édesítetlen ital és növényi étel

Víz, édesítetlen gyümölcs vagy gyógytea inni

Zöldségek és gyümölcsök minden főétkezéshez és snackhez

Burgonya, kenyér, gabonapehely, tészta, rizs, lencse, csicseriborsó és hasonlók teli étkezéshez

Mérsékelten fehérjében gazdag ételek

Tej, joghurt, sajt és más tejtermékek naponta

Hús, hal, tojás kis mennyiségben

Kevés zsírban és cukorban gazdag étel

2-3 teáskanál növényi olaj naponta (legalább a fele repceolaj formájában)

Édességek, édesített reggeli müzlik és édes italok csak kis mennyiségben