Gyermek vitaminok Gyermek táplálkozás
A gyerekeket könnyen vonzhatja az egészségtelen ételek, például a magas kalóriatartalmú édességek, de kevés a tápanyag. Szülőként nekünk az a feladatunk, hogy szilárd étkezési oktatást nyújtsunk nekik, hogy a kicsik harmonikusan fejlődhessenek, és felnőttkorukban is folytassák a jó szokásokat.
De egyáltalán nem könnyű meggyőzni a gyereket az egészséges étkezésről: a legtöbben végül elkerülik bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket. Ezért ajánlunk néhány javaslatot a vitaminok bevitelének növelésére gyermeke étrendjében:
1. Friss gyümölcslevek és turmixok
Általában jó, ha a gyümölcsöt önmagában fogyasztják, mivel a gyümölcs héja és pépje hasznos anyagokat tartalmaz. De amikor gyermeke nem hajlandó megenni, meg kell vizsgálnia más lehetőségeket. A friss gyümölcslevek és turmixok sok vitamint tartalmaznak, és a kicsi könnyebben elfogadja őket. Egy ilyen eszközzel, amelyet itt talál, érdekes recepttel, de színes poharakkal és szalmával is, biztosan képes leszel örömet szerezni neki. Nem kell csak almalével vagy frissen facsart narancslével korlátozódnia. Választhat többgyümölcsleveket, például alma-, répa- és sárgarépalevet, vagy narancs- és sárgarépalevet.
2. Kísérje a zöldségeket természetes mártással
Úgy tűnik, hogy a kicsik szívesebben fogyasztanak zöldséget, ha mártás áll rendelkezésre számukra. A gyerekek felvehetik a vágott zöldségeket rudak, szeletek vagy szeletek formájában, és áztathatják a szószban. Vigyázzon a lehető legtermészetesebbre. Ideális esetben kerülje a kereskedelmi mártásokat, és készítsen otthon friss alapanyagokból.
3. Legyen türelmes, ha új ételekről van szó
Ne rohanjon vele, amikor új ételeket próbál ki. Normális, ha vonakodik, amikor először ízlik egy gyümölcs vagy zöldség, ezért jó stratégiára van szüksége, hogy ne utasítsa el az egészséges ételeket. Először is jó elmagyarázni nekik, hogy normális dolog megszokni egy új étel ízét. Másodszor arra ösztönözheti, hogy elmondja neki, hogy kedvenc sztárja is megeszi ezt a dolgot. Sok gyermek számára a modellek nagyon jól működnek, így példákat mondhat azokról az emberekről, akiket csodálnak, hogy egészséges életmódra tanítsák őket.
4. Válasszon vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket
Nem minden gyermeknek van szüksége kiegészítőkre. Ha a kicsik egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, nincs szükség rájuk. Ehelyett a vitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítők bizonyos helyzetekben hasznosakká válhatnak - írja a Web MD. Hasznosak lehetnek, ha a kicsi:
● ne egyen rendszeresen kiegyensúlyozott és friss ételeket.
● nem eszik eleget.
● egészségügyi problémái vannak, és az orvos vitamin-kiegészítőket javasol.
● gyakran fogyaszt gyorséttermet és savanyú gyümölcsleveket.
● korlátozó étrenddel rendelkezik (például a tejtermékek étrendből való kizárása esetén szükség lehet kalcium-kiegészítőkre).
5. Használja az étkezési rendet
Ha a gyerekek még nem elég éhesek, akkor vonakodnak a zöldségektől. Ezért hasznos lehet megvárni, amíg megéheznek, mielőtt zöldséget adnának nekik. Egy anyának az volt az ötlete, hogy minden nap hagyjon az asztalon egy tányér friss zöldséget az iskolából érkező kislányainak. A tányéron sárgarépát, uborkát, paprikát és zellert rendezett az Eat This szerint. Így a gyerekeknek lehetőségük van egészséges ételeket fogyasztani minden egyéb snack elõtt.