Halkenyér kalória, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök a futó életében
A szelet halkenyér kalóriája a fajtától függően változik
A halkenyér egészséges? Ehetünk halkenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben található szénhidrátok miatt, a halkenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. A szelet halkenyérben lévő szénhidrátok és kalóriák gyorsan összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet halkenyeret és fogyhat, és a halkenyér egyes formái még az egészséges étrend részét is képezik.
Halkenyér kalória és táplálkozási tények
A teljes kiőrlésű halkenyér tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok *% -ában
- Kalória 69.5
- Kalória zsírból 33.5
- Összes lipid
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a más típusú halkenyérrel ?
A kereskedelemben készített halkenyér csaknem 80 kalóriát és 1 kevés zsírt ad. A halkenyér valószínűleg 15 vagy több szénhidrátot fog leadni, és mivel kevesebb, mint 1 g belsejében fehér halkenyér van, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül ugyanannyi lesz.
Teljes mag rozs halkenyér, vagy nem név, a vásárolt márkától függően. Hivatkozhat eredeti finomított teljes kiőrlésű gabonák keverékével is. A rozs halkenyér tipikus szelete 65 kalóriát, körülbelül 1 gramm zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 gramm és 2,1 gramm fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben halkenyér (márka és fajta szerint)
A halkenyér márkája és változatossága nagy különbséget jelent a szeletenkénti kalóriákban. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne felejtsük el, hogy az egész kezdő kenyér általában kalórikusabb, másrészt előnyösek az egészségre előnyös és a szervezetben nem felszívódó oldhatatlan anyagok.
Az, hogy melyik halkenyér egészséges az Ön számára, táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, és talán növeli a napi rostbevitelt. Néhány halkenyér egyed megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső része helyett, hogy irányítsa döntéseit.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória halkenyér a csomagoláson, akkor látni fogja, hogy két szelet általában egyetlen adagként szerepel, mivel ez általában az egyetlen étkezés során elfogyasztott mennyiség (az az összeg, amelyet az ipar az NLEA).