Gyermeke túlsúlyos. Segítsen neki! Egészség; Anya és gyermek; Hasznos tanácsok
A túlsúly testsúlyának elérésekor egészségügyi problémákhoz vezethet, például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint. A túlsúlytól való megszabadulás egyik legjobb stratégiája az egész család étrendjének és testmozgásának javítása.
Dr. David S. Ludwig, a Bostoni Gyermekkórház gyermekorvosa és az optimális súly az életért (OWL), a túlsúlyos gyermekek klinikájának igazgatója ad néhány tippet, hogyan segíthet gyermekének egészséges testsúly elérésében.
Hogyan segíthet neki a fogyásban?
Az elhízást nem egyetlen tényező okozza, hanem olyan tényezők kombinációjának eredménye lehet, mint például: étrend, fizikai aktivitás szintje, érzelmi állapot, stressz vagy társadalmi befolyás. De a diéta és a fizikai aktivitás a legfontosabb. Az élelmiszerekben elsősorban az élelmiszer minőségére kell helyezni a hangsúlyt.
A hatékony étrendhez ajánlott szakemberhez fordulni.
Lehet, hogy változtatnia kell néhány családi szokáson. A szülőknek példaképként kell szolgálniuk a gyermekek ételeiben és sportjában. Emellett változtatásokra lehet szüksége a kisdeddel való kommunikációban. A túlzott kritika és a táplálkozás korlátozása nem működik. Fontos, hogy egészséges változásokat hajtson végre a napi étrendben.
Hogyan biztatom őt a mozgásra?
Néha ez egyszerű. A szabadban, gyermekekkel és játékokkal körülvéve a játék és a mozgás természetes. Az idősebb gyermekeknek több segítségre lehet szükségük. Beiratkozhatnak bizonyos sportágakba.
Gyakorolhat a családban is, szokásként kimenni a parkba. Vacsora után a TV elé ülés helyett menjen sétálni. A gyaloglás jó módszer a kalóriák elégetésére és a szív- és érrendszeri egészség javítására.
Hogyan mondhatok le a gyorsételről?
Szülőként Ön dönti el, milyen ételeket talál a konyhában.
Az egészséges ételek kiválasztásával javíthatja az egész család ételeinek minőségét. Ez nem azt jelenti, hogy a kisdednek egyáltalán nem lesz édessége. Kényeztesse időről időre, és vigye el a városba fagylaltért vagy süteményért.
Milyen további változtatásokat kell végrehajtanom?
A tévének negatív hatása van, és ez nemcsak azért van, mert a kicsi nem mozog tévéműsorok nézése közben, hanem azért is, mert ez idő alatt kísértésbe esik az étkezéshez. Emiatt a gyermek szobájában nem lehet TV.
Hogyan lehet rávenni, hogy egészségesen étkezzen?
Nagyon fontos, hogy ne erőltesse bizonyos ételek fogyasztására. Ha erőltetettnek érzi magát, visszataszító ereje lesz ezeknek az ételeknek.
Vacsoránál egy adag zöldséggel tálaljuk. Ha nem hajlandó megkóstolni, ne cserélje le a zöldségeket más ételekre. Ha még mindig éhes, visszatér a zöldségekhez.
Ne készítsen desszertből egyfajta díjat, a zöldségeket pedig büntetésként, mondván neki az étkezés közben: "Nem kapsz desszertet, ha nem eszel meg a zöldségedből!".
Fogalmazhat másképp is: "Először megeszi a zöldségét, majd a desszertjét." Bár a különbség nem jelentős, nagyon fontos. Megmutatja gyermekének az egyes ételek helyes sorrendjét és fontosságát.
Elhízás okozta betegségek
Ismeretes, hogy a gyermekkori elhízás növeli a felnőttek túlsúlyának és olyan állapotok kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a rák vagy a szívbetegség. De az elhízás hatással van a gyermek egészségére is, olyan problémákat okozva, mint az asztma, az alvási apnoe vagy a szívbetegség.
"Ami a fogyást és a szükséges fizikai gyakorlatokat illeti, a gyermeknek vagy serdülőnek állandó támogatásra és ösztönzésre van szüksége, meg kell tanulnia, hogy ellenállóbbá váljon a frusztrációval szemben, mert minden kezdet nehéz, különösen a sportban A rokonok mellett a kollégák és a barátok nagyon fontosak támogatásukban.