Gyermekek elhízása Nestlé Nutrition Studio

Fogynia kell a gyermekemnek?

Nem biztos abban, hogy gyermeke súlya megfelelő tartományban van-e, vagy szeretné megtudni, hogy gyermeke mennyi túlsúlyos? Ezután használja interaktív BMI kalkulátorunkat a gyermekek számára. Csak meg kell adnia gyermeke nemét, súlyát, magasságát és életkorát, a többit pedig a számológép végzi. Megkapja a BMI megállapított értékelését is. Vagy használhatja ezt a táblázatot útmutatóként:

Kor	Elhízottság BMI lány (M) BMI fiúk (J)	Súlyos túlsúly (elhízás) BMI lány (M) BMI fiúk (J)
2	17,9-19,0 ​​(M) 18,0–19,1 (J)	19,0 felett (M) több mint 19,1 (J)
3	17,6-18,8 (M) 17,6-18,8 (J)	18,8 felett (M) 18,8 felett (J)
4	17,5–18,9 (M) 17,5–18,8 (J)	18,9 felett (M) 18,8 felett (J)
5.	17,7–19,2 (M) 17,6–19,0 (J)	19,2 felett (M) 19,0 felett (J)
6.	18,0-19,7 (M) 17,9–19,4 (J)	19,7 felett (M) 19,4 felett (J)

Forrás: A gyermekek és serdülők elhízásával foglalkozó munkacsoport iránymutatásai (2015)

A kiegyensúlyozott étrend a mindennapi élet vége a normális testsúly elérésében. Olvassa el, hogyan működik az étrend változásával.

Túl kövér a gyereke? Megteheted

Ugyanez vonatkozik a gyermekekre is: A font csak akkor fogy le, ha a napi elfogyasztott kalóriamennyiség alacsonyabb az energiafogyasztásnál. A következőket fontos tudni:

• Enyhítse a kalóriatartalmat alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel. De mindig vegye figyelembe gyermeke preferenciáit.
• Utódai megvetik a teljes kiőrlésű termékeket vagy a zöldségeket? Csak „rejtse el” ezeket a fontos ételeket. Püré z. B. Zöldséges szószok, vagy tészta elkészítése fele teljes kiőrlésű liszttel, fele búzaliszttel.
• Szigorú tiltások, pl. B. az édesség vagy a gyorsétterem nem hasznos, de érdekessé teszi ezeket az ételeket.
• Tervezzen naponta legalább egy étkezést gyermekeivel - a lehető leglazább és kellemesebb légkörben. A hangsúly a tudatos élvezeten van.
• Ajánlja gyermekének rendszeres étkezését, pl. B. három főétkezés és legfeljebb két harapnivaló. Ezen kívül nem szabad időzni az étkezést - kalóriamentes italokat, például vizet és cukrozatlan teákat viszont korlátozás nélkül lehet inni.
• Motiválja gyermekét azzal, hogy családjában megváltoztatja étrendjét.

Tippünk: Ha ezeket a pontokat a szívére veszi, és követi az étkezési piramist, akkor fontos alapot teremt a gyermeke megfelelő súlyához.

A kiegyensúlyozott étrend mellett gondoskodnia kell a nagyobb testmozgásról is. A játékos megközelítés szórakozást és önbizalmat hoz. Így működik.

A sok testmozgás megakadályozza a gyermekek túlsúlyát

Akár tombolás, akár testmozgás - a testmozgás sok kalóriát, azaz energiát emészt fel, amelyet gyermeke evés közben vesz fel. Próbáld ki, mit szeretnek a gyerekeid. Sok mozgásjátékot játszhatsz bent és szabadban is. Mit szólnál néhány labdajátékhoz? A gömbök és a léggömbök alkalmasak dobásra, fogásra, gördülésre, ugrálásra, célzásra, rúgásra, cselgáncsra és egyensúlyozásra. A matrac serkenti a hancúrozást. Csak próbáljon gyermekének vonzó alternatívákat kínálni a táblagépekkel, okostelefonokkal stb. A mindennapi életben.

További tippeket és trükköket talál azoknak a kicsiknek, akik nem akarnak aktívak lenni, a "Vital children - egyél és mozogj vidáman" kiadványunkban.

Végül van néhány információ az ön számára a felesleges fontok létrehozásáról.

A gyermekek elhízásának okai

A tudósok jelenleg azt feltételezik, hogy a testsúlyt bizonyos mértékben genetikai tényezők befolyásolják. Az elhízás azonban csak akkor merül fel, ha gyermeke több kalóriát fogyaszt az étellel, mint amennyit ténylegesen fogyaszt. Ez általában akkor fordul elő, amikor a gyermekek nagyon magas kalóriatartalmú ételt és italt fogyasztanak, de nem gyakorolnak eleget. Sajnos a modern játék- és szórakozási lehetőségek órákig (mozdulatlanul) ülnek. De ha a fenti tippekkel figyelemmel kíséri gyermeke testmozgását és étkezési szokásait, akkor jó úton jár.

---