Időszakos böjt - 10. oldal - Softpedia fórum
Tsunnnami, 2018. március 21 - 02:28, ezt mondta:
Nem értem, hogy az "időszakos böjt" évek óta fekete posztokhoz vezetett.
Ez hülyeség.
Igen, az izmok mennek, főleg, ha nem használod őket.
Nekem jól ment, hétfő - szerda - péntek böjt, kérem, 2-3 evőkanál joghurtot reggel és este, napközben egy kávét, kettőt 0% tejjel vagy cukrozatlan mandula tejjel és a többi vizet.
Nincs gond az edzőteremmel.
Ha nem akarja, hogy az izmok "elmúljanak", néhány hét koplalás előtt vágja le teljesen a cukrot NEM a zsír. Így előkészíti a májat, hogy előkészítse a zsírokból származó energiát, majd az éhezés során oda kerül, ahol esik, esés nélkül, és nekem nagyon sok energiám volt mind a munkahelyemen, mind az edzőteremben.
Minden az agyból származik, és az éhség is onnan származik.
a test 3 percig levegő nélkül, 3 napig víz nélkül és 30 napig táplálék nélkül él, így egy nap senki sem fog meghalni, sőt heti 3 napon át egy hét fekete diéta után is jól érzi magát
Ez a tanulmány ellentmond neki. 7 hónapos spártai étrend után, amelyben naponta csak 1000-1200 kalóriát ettek, és órákig mozogtak, az alapanyagcseréjük 2000 kalóriát jelentett, vagyis annyit, amennyit egy ülő ember eszik. Tehát közel sem olyan alacsony, mint Fung megijeszt minket.
Azt is elmondja, hogy azoknál a betegeknél, akiknél gyomor bypass volt, nem csökken annyira az anyagcsere, mint azoknál, akik diétát követnek, de az idézett tanulmányban azt mondják, hogy az anyagcsere az étrendből kivágott kalóriákhoz viszonyítva csökken, az bypass betegek pedig kevesebb kalóriát vágnak. mint a diétázók.
Ha a hatás a kalóriahiánytól függ, akkor ez a folyamatos és a szakaszos böjtre is vonatkozik, és nem is lehet másképp, ez azt jelentené, hogy ha nem eszel semmit, és a tested nem alkalmazkodik, az anyagcseréd csökkentése csökkenti a túlélési esélyeket, de ennek nincs értelme. evolúció.
Ha hónapokig IF-t használ, és kevés kalóriát fogyaszt a fogyáshoz, akkor az anyagcseréje csökken, hogy alkalmazkodjon a helyzethez. Itt túlélési mechanizmusokról beszélünk, amelyek az evolúció milliói alatt alakultak ki. Nem értem, hogy ha az IF megkerülné ezeket a mechanizmusokat, főleg, hogy valószínűleg a primitív emberek ettek.
Nem vagyok az IF ellen, fejemmel végzett eredmények eredményt adnak, de a túlzások és a helytelen információk ellen vagyok. Minden diétának vagy fogyókúrás módszernek vannak jó és rossz részei, ismernie kell mindet, és nem csak a pozitívakat. Jason Fung 3 könyvet írt, egyet az elhízásról, egyet a böjtről és egyet a cukorbetegségről, bár egyik szakterületen sincs szakterülete. A munkáról szóló könyvet egy másik íróval, Jimmy Moore-val közösen írták, akinek szintén nincs szakértelme a területen.
2 évvel ezelőtt, hogy népszerűsítsék a könyvet és a böjt módszerét, kísérletet tettek, csak az ellenük fordult. Jimmy Moore egy hónapig böjtölt és 9 kg-ot fogyott, csak a tesztek eredményei után jöttek csodálkozni, hogy a súly fele zsírból és fele izomtömegből állt. Egy hónap után visszatért a szokásos étrendjéhez, a keto étrendhez, és visszanyerte az összes leadott kilót.
Az első 30 másodpercben nincs hang, az elemzések min. 3.
Szerkesztette bejegyzés, 2018. március 22. - 12:10.
Ha nem vesztette el az izmokat, akkor hogyan tette vissza őket? Ha elvesztette a zsírját, tegye vissza. Hogyan segített neki a munka? Mintha csak a fogyókúrázók híznának.
Ennek a fark körüli pörgésnek a kínos helyzet magyarázatához elgondolkodtatónak kell lennie. Hirtelen a DEXA már nem megbízható, összekeveri a zsírt az izommal, bár ezt a technológiát éppen erre a célra hozták létre, hogy különbséget tegyenek az izomtömeg, a zsírszövet és a csonttömeg között. Most, hogy az eredmények nem felelnek meg az elvárásoknak, ez a technológia.
Fungnak legalább orvosi háttere van, bár nem szakértő azokon a területeken, ahol tanácsokat ad és könyveket ír. Ennek a Moore-nak még az sincs. Ez nem akadályozza meg abban, hogy könyveket írjon a böjtről, a keto-ról, a koleszterinről, van néhány könyve az Amazon-on. Mit javasolsz? Milyen könyveket írni az étrendről és elhízni ?
A Reddit-ről folytatott beszélgetés felfedi, elhízott, mert figyelmen kívül hagyja a kalóriákat.
Őszintén szólva nem bízom az olyan karakterekben, akiknek nincs képzettségük és rossz tanácsokat adnak. Arra kérik az embereket, hogy hagyják abba a fogyókúrát, mert hízni fognak, mert az anyagcseréjük lelassul. Természetesen ők is kitalálják a megoldást: post, keto, leírják az általuk eladott könyvek. Milyen kényelmes !
Fogalmam sincs, ki Jimmy Moore, először hallottam róla, amikor példát mutatsz a nézeteid alátámasztására. Megnéztem a klipet, és valójában ellentmond nekik, ezért a kísérlete már nem érvényes?
A férfi elmondta, hogy a DEXA izomveszteséget mutatott a csomagtartón, nem a karokon vagy a lábakon. Aztán miután újra enni kezdett, a meglepetés az volt, hogy mindazokat az elveszett izmokat visszatette. Ez arra késztette őt, hogy valójában rosszul olvasta a DEXA-t.
Mizu, 2018. március 18–18: 02, ezt mondta:
Jason Fung ezt mondja, de csak George F. Cahill Jr. adatait értelmezi a https: //www.ncbi.nlm oldalon. les/PMC2279566 /
George F. Cahill Jr. nem hétköznapi orvos https: //en.wikipedia. e_F._Cahill_Jr.
Jason Fung könyvet írt a koplalásról Jimmy Moore-val. A koplalás után vagy elvesztette az izmokat, és visszanyerte, vagy pedig visszahozta a zsírt. Mindkét helyzet nem hirdeti jól az állást. Hol az előny ?
Cahill nagyszerű kutató volt, Fungnak nincs képzettsége, ezért hibázik. Az anyagcsere nem csökken, és nem ez az oka annak, hogy az emberek újra híznak. A böjt általában megvédi az izomtömeget, de ne hagyja senkinek elhinni, hogy egyáltalán nem veszíti el az izmokat, amíg nem égette el az összes zsírt. A 2. oldalon azt írja, hogy a glükoneogén fázis megfelel az éhezés első hetének. A 14. oldalon azt írja, hogy ebben az időszakban akár 500 g izomszövet is elvész naponta. Ezt a fázist követően az izomszövet veszteség csökken és stabilizálódik napi 100-200 g-nál.
Összefoglalva: a böjt első hetében akár 3,5 kg izomszövetet is elveszít, utána hetente 0,7-1,4 kg izomszövetet veszít. És ez a nagyon elhízott, a kevesebb zsír esetében növeli ezeket a veszteségeket.
Szerkesztette bejegyzés, 2018. március 22. - 20:35.
A munka ötletében megjelent egy olasz Valter Longo, akinek esélye volt Nobel-díjat nyerni táplálkozási kutatásaiért:
Szerkesztette predatus, 2018. március 25. - 18:43.
AlexEn, 2018. március 26. - 20:17, ezt mondta:
Lásd a képet. Hallottam róla, akit egy kardiológus említett, aki növényi étrendet ajánl. (Joel K. Kahn)
A kardiológus azt mondja:
- hogy alkalmazta ezt a fajta böjtöt, másrészt leadott plusz kilókat, azt mondta, hogy nush milyen fájdalmat/orvosi pb.
- hogy ha lenne olyan gyógyszer, amely azt ígéri, amit ez az étkezési mód ígér, akkor ez a gyógyszer 20 000 dollár lesz.
- hogy nagyon kevés olyan ember van a világon, aki elmondhatja, hogy mindent tanulmányozott, ami ebben az irányban tanulmányozható volt, például ezt az olaszot (Longo) ebben a táplálkozási világban, rendkívül sok habarnista van, akik adnak és vélemény - ez az olasz nem illik ebbe a helyzetbe.
Anw, ez a kardiológus (joel kahn) nagyon tájékozottnak tűnik. Ajánlom a Rich Roll-nal készült interjút (youtube).
Ugyanakkor észrevettem, hogy Longót (az ilyen böjtöt ajánló olasz) a keto, paleo és így tovább szenvedők karjaiba veszik. � IMG_20180305_122833.jpg 95,69K 21 letöltés
Szerkesztette predatus, 2018. március 26. - 20:37.
Nem mélyítettem el a "Böjt utánzó étrendet" (ez az ajánlott diétatípus neve ez az olasz; nush, ha számít, de az olasz összes kutatását az USA-ban végezték), de amire rájöttem, egy hónap alatt alkalmazza a ciklust 5 napig. Elfelejtettem megemlíteni: az említett kardiológus azt mondta, hogy ezeken a ciklusokon keresztül sok zsírt és kevés izomtömeget veszít.
A következtetések levonása előtt meg kell látnia, hogy milyen tanulmányok állnak az ilyen típusú étrend mögött. Nem hiszem, hogy bárki elvárja, hogy ezt a ciklust havonta 6 alkalommal alkalmazza.
Egy pillantásra az általunk említett japánok elnyerték a 2016-os orvosi Nobel-díjat ugyanazért, amit az olasz tanult Yoshinori Ohsumi,
Szerkesztette predatus, 2018. március 26. - 21:52.
Nem akarok senkinek ellentmondani, és nem vagyok szakértője annak, amit mondani fogok. Röviden összefoglalom az éhezéssel kapcsolatos tapasztalataimat és a ketogén étrend néhány alapelvét. És összefoglalom, mert más sportdiétákat is kipróbáltam, amelyeket régebben csináltam, most lusta vagyok, és újra el kell kezdenem dolgozni, de akkor is, amikor sportoltam, akkor is, amikor megpróbáltam mindenféle diétát működtetni, de nagyon rövid ideig. le 2 3 kg maximum.
Most van egy probléma, néha attól tartok, hogy túl keveset eszem, és kételkedem, és normális ételt eszek, egyetlen ételt, de még most is 2 óra múlva, az utolsó étkezéskor, 6-kor érzem magam, nagyon jól érzem magam, mintha most esnék le a múltban, amikor „keelgel” fogyasztották És az eddigi súly szabad szemmel is látható, csak azt nem lehet látni, ahol szeretném) Megszabadultam a csípőtől, a lábam mintha tónusosabb (vastagabb lenne, mivel régebben sokat bicikliztem) a karjaimban, Lassan eltűnik a szakáll által elrejtett kis golyva.
Nem sokkal azután, hogy néhány tornacipőt és néhány olcsó törölközőt vásárolok az edzőteremből, megkezdődik a testmozgás, mert úgy érzem, falhoz érek, látom, hogy a fogyás már nem olyan hirtelen, és fel kell gyorsítanom a folyamatot.
Amit el akarok mondani bárki számára, aki olvassa ezt a témát, a böjt + keto mindenki számára elérhető, aki majdnem egészséges, mindenki ezt mondja, ismerek olyan embereket, akik tornatermi és teljesítménysportokkal foglalkoznak, akik ezeket a dolgokat nem csak sportteljesítményre, hanem egészségre is ajánlják. Aki azt mondja, hogy nem működik, az azért mondja, mert nincs keresnivalója ebből az étrendből, amely semmit sem árul, tanulmányok, amelyek szerint szükséged van, nem tudom, napi gramm szénhidrátot általában a legnagyobb szénhidráttársaságok szponzorálnak.
Nem értem teljesen a böjtöt vagy a keto-t, amit mondhatok, hogy még olyanokhoz is, mint én, akik nem túl szigorúak a diétával, nem követik a betűs diétát, nem sportolnak és mozgásszegények, bevált. És remélem, hogy tovább fog működni, ha megértem a testben zajló folyamatokat. Most arra törekszem, hogy a haleala ablakot 8-ról 6 órára csökkentsem, mert rájövök, hogy az utolsó étkezést gyakran 6-kor eszem meg, és már nem érzem szükségét, hogy másnap 12-ig ennék, ezt követi egy hónap múlva. 4 órára megyek, vagy az OMAD-ra.
Azok számára, akik szeretnék kipróbálni, ne higgyék el, amit mások mondanak, vagy amit én mondok, hallgassátok, hallgassátok, értsétek meg, mit jelent az egyes dolgok, és döntsék el maguk, mi a legjobb neked, milyen program a legjobb, a családi munkától, a beszerzés lehetőségeitől függően.
Hiába keresek infót a neten, és várakozok egy parkolóban, ráakadtam erre a bejegyzésre, írok telefonon, és elnézést kérek minden hibáért, ha kint elég hideg van, az ujjaim nem mennek olyan jól)