Gyermekételek mikroszkóp alatt - FORMÁBAN
Ha hiszel a reklámban, akkor azt gondolhatja, hogy a gyermekeknek különleges ételekre van szükségük, hogy egészségesek és fittek maradjanak. Ez helyes?
Élelmiszer témában A családok célcsoportjának
Gyermekgyümölcs-kvark, gyermeklevesek és nyúlkolbász gyűjteményes képekkel és mini játékokkal vonzza a gyerekeket. És például olyan ígéretekkel, mint „értékes mézzel” vagy „extra tejjel”, a szülők is.
De a gyermekek étele felesleges. A legtöbb túl zsíros, túl édes, túl sok adalékot tartalmaz, és drága is.
Az egészséges gyermekeket az első életév után a hagyományos ételekkel biztonságosan és egészségesen lehet táplálni. Az ajánlás tehát: Csak kivételes esetekben vásároljon gyermeki ételt, és minél gyakrabban keressen egészséges alternatívát.
IN FORM projektek
Reggeli harapnivalók
A kukoricapehely, a csokoládé snackek és társai általában kevés (teljes) gabonát tartalmaznak, de sok cukrot (40 és több százalék) és gyakran rengeteg színezéket és aromaanyagot is. Még a gyermekek müzlijéhez is gyakran kerül sok cukor és zsír. Vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása miatt a gyermekek ételei nem ajánlott termékek. A különféle gabonapehelyből, dióból, szárított vagy friss gyümölcsből készült müzli joghurttal vagy tejjel egyértelműen jobb, mint a legtöbb használatra kész reggeliző gabona.
Tipp: Keverjen össze gyermekeivel egy ízlésének megfelelő müzlit, de természetes alapanyagokból. Azok, akik nem akarnak kész müzlit nélkülözni, győződjenek meg arról, hogy "valódi" gabonapelyheket tartalmaznak, és hogy kevés vagy egyáltalán nem adtak hozzá cukrot.
Gyermek gyümölcs quark & Co.
A gyermekeknek nincs szükségük speciális tejtermékekre. Sok közülük rengeteg zsírt tartalmaz, mert nemcsak teljes tejből, 3,5 százalék zsírtartalommal készülnek, hanem például krémsajtból is, hat-kilenc százalék zsírral, valamint sok cukorral. A hozzáadott gyümölcs mennyisége pedig általában csak nagyon kicsi.
Tipp: Kínáljon gyermekeinek természetes joghurtot vagy savanyú tejet, friss gyümölcsökhöz, házi lekvárhoz vagy vörös gyümölcskocsonyához.
Gyermek csokoládé és tejszín
Bár ezeket az ételeket "különösen ajánlott gyermekek számára" hirdetik, nem különböznek a hagyományos édességektől. Még a tej extra adagja sem változtat azon a tényen, hogy rengeteg cukrot és zsírt, valamint kevés szemet tartalmaznak.
Tipp: Lepje meg gyermekeit alkalmanként tejjel, gyermekcsokoládéval vagy valami mással. De egyértelművé kell tenni, hogy ez egy cukorka és nem egészséges snack.
Tápanyagokkal dúsított étel
A C-vitaminnal, kalciummal, vaszal vagy más tápanyagokkal dúsított ételek és italok feleslegesek az egészséges gyermekek számára, akik változatos, vegyes étrendet fogyasztanak. Csak a jód kivétel. A jódhiány nem ritka számunkra. Ezért jódozott konyhasót és jódozott konyhasóval készült ételeket kell használnia.
Tipp: Minden nap kényeztesse változatos vegyes étrenddel (optimalizált vegyes étrend). Ez megadja nekik a fejlődésükhöz szükséges összes tápanyagot.
italok
A kevert tejitalok gyakran "extra adag" kalciumot hirdetnek, de magas cukortartalmuk alkalmatlanná teszi őket szomjoltóként. Hasonlóképpen, az üdítők: gyakran elhanyagolható mennyiségű gyümölcsöt tartalmaznak, de többnyire bőséges mennyiségű cukrot és egyedi vitaminokat tartalmaznak. Legyen szó kevert tejről vagy üdítőkről, általában túl nagy adagokban (0,33; 0,5 vagy 0,7 liter) kínálják őket. Ez azt jelenti, hogy gyermeke rengeteg cukrot (és kalóriát) fogyaszt egyszerre.
Tipp: A gyerekeknek elegendő mennyiséget kell inniuk, körülbelül egy literet naponta. Legjobb víz vagy tea, például gyógynövényes vagy gyümölcsös tea. A házi készítésű jeges tea telitalálat a forró nyári napokon. Ha inkább a gyümölcslevet részesíti előnyben, akkor vízzel hígíthatja, hogy frissítő gyümölcslé legyen. Egy rész gyümölcslé és három rész víz nagy szomjoltót eredményez.
Gyermek készételek
Ezek a termékek többnyire normális ételek. Gyakran a kifejezetten gyermekeknek reklámozott ételek túl sok sót, túl sok szószt és csak nagyon kevés zöldséget tartalmaznak.
Tipp: A lehető leggyakrabban főzzön gyermekeinek friss alapanyagokból. Vásároljon fagyasztott termékeket a lehető legtisztábban, azaz szószok, tejszín, vaj vagy cukor hozzáadása nélkül.