HCG anyagcsere kezelése; Nekem van; s megpróbálta (és túlélte); KIRÁLYNŐ
Hogy teljesen őszinte legyek, mindig azok közé tartoztam, akik csúfolták a diétákat. Nem mintha megengedhetném magamnak - anyám génjei vannak, csak ezt mondom. Két gyermekem születése után vége lett a karakternek, vagyis már nem regisztrálhattam volna balettórára. Amikor a 30-as éveim közepén voltam, a Weightwatcherek segítségével sikerült elég karcsúvá válnom - de akkor 35 éves voltam, és szinte minden nap kocogtam is ... Az évek során újra hagytam csúszni, és ma pontosan ott vagyok, ahol elkezdtem. Sajnos a kocogást a csípőízület osteoarthritisével is végezték, de amúgy vagy emiatt valaminek újra meg kell történnie!
Új súlycsökkentő programom kezdeteként valami igazán jelentést választottam: a hCG anyagcsere-gyógyulást Anne Hild szerint.
Dióhéjban: 2 úgynevezett betöltési napot végez sok sok kalóriatartalmú étellel, majd 19 napot, maximum napi 500 kalóriával, majd 3 hetes stabilizációs fázist követ, hogy ne hízzon megint. Nincs zsír, nincs cukor, nincs szénhidrát - borzasztó igaz? Vagy hCG cseppeket szed - vagy, mint az én esetemben, a hCG gömböcskéket -, mert ez a terhességi hormon állítólag segít a zsír elégetésében a megfelelő helyeken, és elkerüli a jo-jo hatást. Aki többet szeretne olvasni, megteheti ezt Anne Hild könyvében a hCG-étrendről vagy az Internet különböző oldalain.
Egyébként hCG gömböcskéket használtam, amelyek szinte minden internetes gyógyszertárban megvásárolhatók, naponta 3 x 10 étkezés előtt (néhány perces intervallummal). Ezen kívül bevettem egy A-Z vitamint, biotint és B vitamint, és néha extra vegetáriánus vitaminokat is. Ne akarja, hogy hiánytüneteim legyenek.
Valójában a húsevő állatok sokkal könnyebben követhetik a hCG-étrendet, mert biztosan sokkal teltebbek lesznek, ha zöldséges steaket esznek, de elhatároztam, hogy ezt a magam módján fogom megtenni. Tofuval, tojással és halakkal.
Itt jön az élménybeszámolóm:
1. és 2. nap, hétfő és kedd:
Jobban kellett volna terveznem az úgynevezett „rakodási napokat”. Kint voltunk, és valószínűleg sokkal kevesebbet ettem, mint amennyit a HCG elvének megfelelően kellett volna ennem. Ezen kívül csak egy kicsit élvezhettem - pihenő és ilyesmi ... Kiemelésem: spenótpizza sok sajttal az étrend előtti este!
3. nap, szerda, a diéta szakasz kezdete:
Csak tea reggelire. Reggel egy alma az irodában, gömböcskékkel és vitamin tablettákkal. Nem mondhatom, hogy nem éreztem magam éhesnek.
Ebédidőben 1,5 cukkiniból készült paradicsom- és gombamártással (finom) és 100 g tofuból készült zoodle kockákra vágva, kevés víz- és szójaszószban megsütve. A gyomrom tele van, de nem mondhatom, hogy szuper vagyok. De nem ez a lényeg ...
Esténként a sushi embernél nehéz szívvel, a finom avokádós sushi nélkül tettem meg, ehelyett 2 miso levest ettem, 1 adag tonhalasashimit és tintahalátát. Minden nagyon finom volt, de a salátában garantáltan szezámolaj volt, és az olaj tilos ... De azt gondolom, hogy a napi összes kalóriaszám mellett nem is olyan szörnyű, ha nem mindent PONTOSAN szed. Például nem mérem meg a zöldségeket (ez még várat magára), de annyit eszem zöldséget, amennyit csak akarok, csak a fehérje-kiegészítőket, például halat vagy tofut, mindig 100 g-ra korlátozom étkezésenként.
| Zoodles paradicsom- és gombamártással |
4. nap, csütörtök:
Mínusz 1,5 kiló! Azta! Ha ez így megy tovább ... Nem, komolyan, azt is tudom, hogy az elején csak vizet veszít, de ma reggel jól nézett ki a mérlegen. Reggel egy nordic walking, majd reggeli: tea, 11 körül egy alma. Ebédre tök, kelbimbó és gomba, kevés húslevesben főzve, frittatává alakítva tojással, 2 evőkanál kvarkkal és apró tejes tejjel (jól felvert és paprikával, sóval és borssal ízesítve) (egyszerűen öntsük a tojáskrémet a serpenyőben lévő zöldségekre, amikor a folyadék elfőtt, majd a serpenyő - előzőleg tekerje be a fogantyút Alb fóliával) a sütőbe, és hagyja 200 fokon megdermedni, amíg semmi nem rezdül). Köszönet a sok zöldségnek, nagyon bőséges és finom is! (Még jobb lett volna, ha szórtam volna rá egy kis reszelt sajtot, de ... 😜)
Délután meglátogattam egy kávét (vagy teát). Almából, szilvaból, kiviből, narancsból és néhány málnából készített egy kis gyümölcssalátát. A látogatáshoz kekszet is biztosítottam, de a jó lány csak a gyümölcsöt részesítette előnyben!
Este hegyes káposztás serpenyő gombával és tofuval, mind szójaszósszal, gyömbérrel és egy kis köménnyel ízesítve. Finom volt, de morgott egy kicsit a gyomromban.
| Frittata zöldségekkel |
5. nap, péntek: mínusz 2 kiló. Reggel tea és egy kenyér néhány szelet uborkával és sóval. Ebédidőben sürgősen valami nagyon melegre volt szükségem, ezért készítettem magamnak egy sütőtökből, cukkíniból, kelbimbóból és paprikából készült levest. Egy kevés húslevesbe aprított hagymát, zöldségekkel megizzasztva, húslevessel letakarva, megpároljuk és pürésítjük. Ízletes és teli. Este ott volt a maradék hegyes káposztasütő, ezúttal tofu nélkül, de 100 g darab tőkehal mellett, egy kis húslevesben főzve.
6. nap, szombat: mínusz 3 kiló! Őrültség! Ma nem hittem a szememnek a mérlegen ma reggel! A gömbök lemérése után egy óra nordic walking, majd reggelire ropogós uborka és tea. Délben a tegnapi leves többi része, este megint frittata, mint csütörtök délig.
7. nap, vasárnap: Nincs súlyváltozás, még mindig mínusz 3 kiló. Nos, túl szép lett volna ... Ezt most át kell élnünk. Reggel volt tea és alma, ebédidőben pedig a NUDLES, mint igazi csúcspont, nevezetesen ezek az ázsiai Shirataki tészta, más néven Konjac tészta, amely gyakorlatilag szénhidráttól, zsírtól és kalóriától mentes. Megtalálhatja őket az interneten különböző ázsiai üzletekben, és valódi alternatívát jelentenek, ha szénhidrátmentesen szeretne enni. Evés előtt a tésztát szűrőn szűrjük le, meleg vízzel zuhanyozzuk le és forraljuk vízben 2-3 percig. Ezután öntsük a mártásba (különféle zöldségeket főztem húslevesben és szójaszószban egy wokban, chilivel és gyömbérrel ízesítettem, végül a főtt tésztát hagytam egy ideig forralni, mert átveszik a szósz ízét. Este megiszom Karalábéból és sütőtökből készült leves és 100 g tőkehal, kevés húslevesben főzve, a leveshez adva - szép meleg!
8. nap, hétfő: 500 g több a mérlegen! És tegnap nagyon ÉHEN voltam! Remélem, ez a növekedés azért van, mert hamarosan megkapom a menstruációmat. Ha holnap nem történik meg valami, ledobom a darabokat - ha őszinte vagyok, nem igazán látok zöldséget a megfelelő íz nélkül ... Lehet, hogy inkább újra megszámolja a pontokat? A hCG-kúra után mindenképp ezzel akartam folytatni ...
Látogasson el ebédre. Saláta garnélával és gombával. Ezen kívül dijoni mustárból, ecetből, némi húslevesből, sóból, borsból és egy csepp folyékony édességből készült öntet. A garnélákat is csak húslevesben főztem magamnak (természetesen a látogató finom mézes mustáros öntetet kapott olajjal és fokhagymás olajrákkal). Az a tény, hogy az ételem teljesen zsírmentes volt, valójában nagyon finom volt.
Este megmaradt a tegnapi karalábé tök leves. Szerintem "Bassza meg", és a szabályokkal ellentétben adj hozzá 2 evőkanál könnyű reszelt sajtot a leveshez, hogy legalább legyen mit rágnom. Egyébként nincs fehérje-kiegészítő. Este szintén 2 nyers sárgarépa, néhány szelet uborka és néhány retek kevés sóval.
9. nap, kedd: Nos, a tegnapi 500 g legalább eltűnt. Tehát még nem dobom be a törülközőt. Mondtam már pár embernek az étrendemről, ez nyomást épít ... 1 alma és 1 NAGYON savanyú narancs reggel. Eszpresszó az irodában. TEJKÁVÉT AKAROK.
Ebédidőben egy saláta 1/2 csomag céklából (garantáltan nem megengedett), néhány retekből és néhány apróra vágott uborkából. Öltözködés, mint tegnap olaj nélkül, de balzsamecettel. Majdnem egy egész csésze túróval! Most szeretném tudni, hogy a tejtermékek valóban ilyen rosszak-e!
Este brokkoli és karfiol püré, és vele - meglepetés! - 100 g tőkehal a serpenyőből.
10. nap, szerda: Körülbelül félidő, ha a rakodási napokat számoljuk. További 500 g van lefelé, tehát összesen mínusz 3,5 kiló. Nem rossz, úgy tűnik, a tegnapi ebédből származó túró (vagyis tiltott tejtermék) nem fájt. De egészen biztos vagyok benne, hogy nem fogok kitartani 3 hétig. Örülök, ha 2 hetet tudok kezelni. Aztán megint online csinálom a Súlyfigyelőket, mert legalább változatos ételeket fogyaszthat és időről időre ihat egy kapucsínót!
Reggel fekete teát iszok kevés tejjel (nagyon kevés), reggel almát és narancsot. Ebédidőben van az előző napi saláta többi része, plusz a maradék brokkoli és karfiol püré. Azt hiszem, ma este el akarok menni a sushihoz, tonhalasashimihez, miso leveshez és polip salátához!
11. nap, csütörtök: Tegnap megvalósítottam sushi szándékomat, miután egy órát izzadtam az edzőteremben. Ma reggel aztán még 500 g a mérlegen ... Vagy a tintahalas saláta olaja, vagy az a tény, hogy hormonális okokból tényleg vizet tárolok? Nem tudjuk. Vigasztalásképpen egy kávéval kedveskedtem egy kicsit többnek, mint reggelire az engedélyezett teáskanál tej - tudom, logikátlan. Belső trendem már a súlyfigyelők felé mutat, de próbálok még néhány napig kitartani mellettem. Ebédidőben ismét zöldségfrittata van, amiből plusz adagot készítek a lányának, aki szeret ilyesmit enni. Este savanyú káposztaedény szójadarabkal és néhány gombával. Nagyon jó lett volna burgonyapürével!
12. nap, péntek: A tegnap esti savanyú káposzta nehéz dolgokat okozott nekem ma este. Óh has! Az 500 g ismét csökkent, változatlanul 3,5 kg mínuszban. Átkozott. Ezért éhezem itt! Talán nem vagyok elég szigorú magammal, és el kell hagynom a mesterséges édesítőszert, amelyet hébe-hóba adok a teámhoz (nagyon ritkán). Reggeli helyett egy fitneszstúdió van, majd egy csésze tea az íróasztalnál. Nem vagyok éhes. Ebédidőben van a tegnapi frittata többi része, este sütőben zöldségfélék - igen! - egy teáskanál olajat.
13. nap, szombat: Ha! Még egy kiló a tegnapi olaj ellenére! Tehát most mínusz 4,5 kiló, ez 9 font (még jobban hangzik!) Vagy 18 darab vaj. Hui! Talán ez a teáskanálnyi olaj a trükk, mert egyszer olvastam, hogy ha nem fogyaszt zsírt, akkor sem fogyhat el! Vagy azért, mert a hormonális vízvisszatartás most ismét elmúlik. Ki tudja ... Reggelire van egy mini tejeskávé (kevés tej kevés vízzel hígítva és habosítva, egyáltalán nem rossz!) És a "finom" vitamintabletta. Ebédidőben csak zöldségleves, bevált recept szerint, fehérje nélkül, MERT: Ma este kint kell ennem! Elmegyünk egy Martin libafestékre, ahol kapok egy gombócot (szénhidrátot) friss vargányával (tejszínnel vagy valamivel garantálva) és salátával (olaj). Ezt át kell élnem. Talán inkább nem szeretnék holnap reggel a mérlegen lenni ... 😔
14. nap, vasárnap: Ahogy az várható volt, előző este a vargányát finom tejszínszósszal tálalták ... Még mindig élveztem, és elhatároztam, hogy nem engedem magam visszadobni. És ó, csoda, a mérleg változatlan, mínusz 4,5 kiló. Ez jó! Reggel megint van egy mini tejeskávé (akkor a nap a barátom és ez is egy kis töltelék), reggel egy alma és a tegnapihoz hasonló késői ebédleveshez (készítettem egy nagy fazekat!). Délután megeszek 1/2 pomelót (imádom ezeket a dolgokat, végre visszatértek!) És este kemencében zöldségeket báránysalátával. Unalmas, de ízletes. Azt hiszem, megint meg kell ennem valamit fehérjével ...
15. nap, hétfő: A Mérleg változatlan (a tejszínes bosszú?), Reggeli mini tejes kávé, reggel egy kis pomeló. Ebédidőben rántotta 2 tojásból gombával és pak choi, néhány szelet uborkával. Délután pomeló, majd hát edzés az edzőteremben. Este megint leves (tudom, hogy unalmas, de egy ilyen sűrű zöldségleves megtölti és belülről melegít), majd nyers uborkaszeletek, amelyekre teszek egy fél konzerv tonhalat (natúr), sóval és borssal ízesítve. Miután tegnap nem volt fehérje, ma kétszer kaptam fehérjét!
16. nap, kedd: mínusz 5 kiló. Reggelire tejeskávé a szokásos módon, majd csontritkulás. Ebédidőben zoodles (lásd fent) paradicsom- és gombamártással, salátával, teáskanál olívaolajjal az öntetben. Úgy döntöttem, hogy feladom a 14 diétás napot, és most lassan átváltok a pontok számlálására. Összességében inkább mindennapi használatra alkalmas, és a közeljövőben vannak meghívások és utazások. Az úgynevezett stabilizációs fázist, amelyet a szigorú diétás szakasz után azonos hosszúságra kell kötni, és amelyben lassan hozzáadnak némi olajat és szénhidrátot a menübe, a WW-vel tervezem. Értesítem, hogy alakult egy idő után 😉
Tehát ez volt a hCG diétás tapasztalatom. Nagyon egyéni, tudom. Sok dolgot alakítottam magamnak, például a fehér kávéval. Egyszerűen nem működik nélküle. De csak így bírtam ki a két hetet. Amit nem tettem meg, bár a könyv ezt ajánlja: Kerülje a zsíros krémeket és testápolókat. Őszintén szólva szerintem ostobaság, hogy a zsír kívülről az epidermiszen keresztül jut be a testbe! És mivel rendkívül száraz bőrtől szenvedek, továbbra is a szokásos termékeimet használtam.
Hébe-hóba belekóstoltam egy pohár Diet Coke-ba. Pezsgő vízzel jól hígítva, de mégis. Valamikor elegendő lesz abból a vízből és teából (és nekem otthon tízféle tea kell!).
Úgy látom, hogy gyorsabban vagyok tele. Úgy tűnik, hogy a gyomor elég gyorsan zsugorodik. Már nem volt nehéz reggelim nélkül menni (kivéve hétvégén, amikor a család az asztalnál ült) alig 1 vagy 2 nap után. Csak a 16.30 és 19 óra közötti időt találtam igazán nehéznek, mert az éhség lassan beköszönt (13 óra körül ebédelek), és nem akarok 19 óra előtt vacsorázni, mert még mielőtt éheznék, újra éhes leszek. menj aludni. A korai alvás (vagy legalább kefés fogakkal a Heia-ba és egy sorozat a Netflix-en, vagy egy izgalmas könyv) egyébként jó segítség!