Gyermekkori és serdülőkori elhízás Anya és gyermek - 20 éve értékeli a hozzád hasonló nőket
Minden ötödik gyermek (20%) túlsúlyos, és évente 400 000 gyermek válik túlsúlyossá az Egészségügyi Világszervezet szerint.
A Romániai Számítástechnikai és Egészségügyi Statisztikai és Orvosi Dokumentációs Központ szerint a túlsúlyos gyermekek százaléka hazánkban is érvényes a gyermekekre.
2006. november 16-án 53 európai állam írta alá az elhízás elleni küzdelem európai chartáját.
Mi a normális "súly"? Általában egy testtömegindexet - BMI - számolnak ki, amelyet az angol szakirodalom BMI (Body Mass Index) néven ismer, a kilogrammban kifejezett testtömegnek a méterben kifejezett magasság négyzetére történő jelentésével.
A számítási képlet így néz ki:
BMI = m/hxh, ahol m = tömeg (kg), h = magasság (m).
Konkrétan: Magasságom 1,64 m, testtömegem 52 kg. Mi a testtömeg-indexem?
52/1,642 = 19,333. Körülbelül 19. Jó?
Szinte igen. Így értelmezzük a kapott indexet:
40,0 - kóros elhízás
Ha ezek az adatok a felnőttek esetében meglehetősen pontosak, a gyermekek esetében az adatok változóak, és az orvosnak a gyermek értékelése után konkrétan értékelnie kell őket.
A testtömeg magában foglalja az izomtömeget, amely jelentős lehet egy sportolónál. Ez magában foglalja a csontokat is - egyesek úgy gondolják, hogy nehéz csontjaik vannak, ezért többet nyomnak, mint amilyennek látszanak. Az elhízás egyenletében érdekes a zsírszövetben található zsír.
A zsírszövet a zsír mellett ereket, kötőszövetet és kis mennyiségű vizet is tartalmaz. A testzsír mennyiségének legmegfelelőbb értékelését a bőrredő, vagyis a bőr alá rakódott zsírréteg mérésével adjuk meg.
Nem beszélhetünk elhízásról 3 év alatti gyermekeknél. Csak ebben az életkorban jelentkezik a gyermek súlyának figyelemmel kísérése.
Az elhízás kockázatai és szövődményei
- szív-és érrendszeri betegségek;
- cukorbetegség. A gyermek vércukorszintjét normális szinten tartja a hasnyálmirigy fokozott erőfeszítései, amelyek sokkal hamarabb mutatják a kimerültség jeleit, ha túlzott édességfogyasztás miatt túlterhelik.
- korai pubertás. Úgy tűnik, hogy ez a jelenség a jóllakottság és a termékenység szabályozásában szerepet játszó hormon, a leptin fokozott szintézisén alapszik. A hipotalamusz a leptin magas koncentrációját a test érésének jeleként értelmezi, ami tehát késznek tűnik a pubertás kiváltására.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek 48 kg átlagos súlyt határoztak meg, amelynél az első menstruáció a lányoknál jelentkezik, ezzel bizonyítva a szoros kapcsolatot a zsírszövet szintje és a pubertás között.
Hátránya, hogy a mentális és érzelmi érés nem követi a felgyorsult súlymenetet, a gyerekek így olyan korban élik meg a pubertás jelenségét, amikor nincsenek felkészülve. Ezenkívül hátrányuk, hogy nem érik el genetikailag beprogramozott magasságukat, mert a növekedési porcok korán bezáródnak a nemi hormonok túl korai hatása miatt.
- légzőszervi problémák;
- a gerinc és az ízületek túlterhelése.
A mentális kockázatokat és végül a társadalmi integráció problémáit egyáltalán nem szabad elhanyagolni.
Milyen okai vannak a gyermekkori elhízásnak?
Leggyakrabban a túlsúlyos emberek az objektív okokat okozzák: örökletes hozomány vagy endokrin rendellenességek. De valóban így van?
Mennyiségi vagy kalóriatáp; rossz étkezési szokások
Először is, a gyermeket arra kérik, hogy egye meg az egész adagot, amely gyakran akkora, ha nem is nagyobb, mint a felnőtt adag, mert állítólag a gyermeknek fel kell nőnie. Óvatos! Milyen nagy?
Aztán a gyerek megszokja, hogy valamit rágcsál, legtöbbször édességet vagy rágcsálnivalót. A tévében, a számítógépen vagy házi feladatok elvégzése közben.
Az általános iskolás gyermekek zsebpénze elsősorban édességekre és szénsavas levekre kerül.
A rossz étkezési szokások nem a mai kor kizárólagos kiváltságai. A főtt étel, különösen sütéssel, az egészség hagyományos ellensége.
A napi egy nagy étkezés elfogyasztásának szokása, elkerülhetetlenül este, lefekvés előtt, az időhiánynak, a reggeli étvágyhiánynak tulajdonítható.
Újabban, különösen a városi területeken, egyre nagyobb teret hódít a "gyorsétel", tápanyag-szegény, de magas só-, cukor-, zsír- és kalóriatartalma van. A sós snackek, édességek, a gyorsétteremben sült ételek és a szénsavas gyümölcslevek a legreprezentatívabb ételek, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak.
Itt van arról, hogy mennyi kalória van gyermekeink kedvenc ételeiben:
Hamburger - 1 darab - 280 lóerő - 10 g zsír
Sajtburger - 1 darab - 330 kal - 14 g zsír
Hasábburgonya - kis adag - 210 kal - 10 g zsír
Hasábburgonya - közepes adag - 540 kal - 26 g zsír
Hot dog - közepes méretű - 240 cal - 15 g zsír
Four Seasons Pizza - közepes méretű - 875 kal - 20 g zsír
Pizza Pepperoni - közepes méretű - 1080 kal - 42 g zsír
Csirkecomb - 1 darab - 145 lóerő - 9 g zsír
Csirkemell - 1 adag - 370 lóerő - 19 g zsír
Csirkeszárny - 1 adag 4 darab - 140 lóerő - 8 g zsír
A gyermek számára szükséges kalóriák száma életkorától, nemétől és a fizikai aktivitáson alapuló fogyasztásától függ. Ezen paraméterektől függően a napi kalóriaigény:
A 2-3 éves gyermek számára - 1000 és 1400 kalória között, a fizikai aktivitás intenzitásától függően.
Lányoknak:
4 - 8 év, 1200 - 1800 kalória
9 - 13 év, 1600 - 1800 kalória
14 - 18 év, 1800 - 2400 kalória
Fiúknak:
4 - 8 év, 1400 - 2000 kalória
9 - 13 év, 1800 - 2600 kalória
14 - 18 év, 2200 - 3200 kalória
A fizikai aktivitás hiánya szintén hiányosság a városi életben. A városban kissé hosszabb távolságok, mint az országban, a gyermek családi autóval vagy tömegközlekedéssel haladja meg őket.
Az élet a tömbben megfosztja a gyermekeket az ország kis háztartási tevékenységeitől vagy a biztonságos szabadtéri játéktól. Ezenkívül a számítógép - két fő vonzerővel: a játékokkal és az internettel - legtöbbször mozgásképtelenné teszi a gyerekeket, valamint sok felnőttet.
Az öröklődés jelenthet kockázatot, hajlamot, de önmagában nem ez az oka az elhízásnak. Az elhízás sine qua non túlevés.
Bizonyos endokrin vagy neurológiai rendellenességek. A jó hír az, hogy az elhízás eseteinek csak 10% -ában ilyen állapotok okozzák. Ezek a gyermekek vagy az étvágy növekedését mutatják a jóllakottság központjait érintő betegségek miatt, vagy az anyagcsere sebességének csökkenését.
Az egyéb állapotok gyógyszeres kezelése súlygyarapodást okozhat, de ez a hatás az orvosok számára ismert, és ellenőrzés alatt tartható. A helyzet megváltozik, ha a gyógyszereket vény nélkül szedik.
Feszültség. Igen, a gyerekek is stresszt szenvedhetnek. Nem kell felnőttkori problémájuk lenni, mert megvannak a maguk sajátos problémái. Az iskola vagy a családi környezet - akár tudatosan, akár nem - jelentős mentális nyomásnak teheti ki.
A gyermek nem tartja magát jogosultnak panaszra, és nincs érettsége az igazságosság és az igazságtalanság megkülönböztetésére. Ezenkívül a felnőttek erkölcsi felemelkedése gátolja őket.
A gyenge tanulási eredményeket általában teljesen a gyermekre hárítják, és állítólagos indolenciájára, tekintet nélkül a gyermek bizonyos tantárgyak tényleges képességeire, képességeire vagy képességeinek hiányára.
Előfordul, hogy a felnőttek figyelmen kívül hagyják a gyermek bizonyos személyiséghez való jogát, és megpróbálják azt a gyermek tökéletes mintája szerint "formázni": jó, rendezett, intelligens stb.
Ha a gyermek képtelen megfelelni a legmagasabb követelményeknek, akkor stressz alakulhat ki, amely hormonális reakciókat okoz, vagy az egyszerű mentális szükséglet, hogy étkezéssel kielégítést nyújtson.
Az ausztráliai Sydney-ben található Garvan Orvosi Kutatóintézet tanulmánya kimutatta, hogy létezik egy Y neuropeptid nevű hormon, amely stressz hatására felszabadulva aktiválja a zsírsejtekben az Y2-receptort, ami növekedéshez és szaporodáshoz vezet.
Másrészt a kutatók azt tapasztalták, hogy a stressz súlygyarapodáshoz vezet nemcsak azért, mert a normálisnál többet akar enni. Ezenkívül a test a stresszt krízishelyzetként érzékeli, és anyagcseréjét a felhalmozás hatékonyságának növelésével és tartalékok létrehozásával adaptálja. Egy ősmaradvány, amelyet figyelembe kell venni.
A depresszió vagy más érzelmi problémák, valamint az elhízás közvetett okai összefüggenek a korábbi okkal, a stresszel. A depressziónak megvannak a maga klinikai vagy mentális okai. Hátránya, hogy a depresszió és az elhízás generálhatja és támogathatja egymást. A nem kielégítő fizikai megjelenés és mások általi elutasítás depressziót okozhat, ami viszont egyensúlyhiányhoz vezet, és sürgős szükség van az étellel való elégedetlenség kompenzálására.
Önbecsülés hiánya
Ismét egy körfolyamat, de kívülről sokat segíteni lehet. Kezdődhet a saját megjelenése iránti közömbösséggel, és önutálathoz vezethet, éppen mások fizikai megjelenése és elutasítása miatt, amelyekhez hozzáadhatók a társadalmi és családi környezetből fakadó okok.
A gyermekkori elhízás kezelése:
Először a gyermekorvos vagy a háziorvos orvosi értékelésére van szükség az orvosi okok felderítéséhez.
A vizsgálat a következőkre összpontosít: a szülők elhízása, terhességi cukorbetegség (terhesség alatt diagnosztizáltak), a gyermek által alkalmazott gyógyszerek (glükokortikoidok, antipszichotikumok, amelyek növelhetik az elhízás kockázatát), a kapcsolódó fizikai megbélyegzések; termetfejlődés és a növekedési görbékkel való kapcsolat.
Ilyen okok hiányában a figyelem középpontjában a kalóriabevitel és a fogyasztás áll.
A fogyást erős motiváció motiválja. Tekintettel arra, hogy az esetek többségében több családtag van túlsúlyban, a megfelelő táplálkozási és fizikai aktivitási program az egész család számára növeli a gyermek esélyeit a normális testsúly elérésére és fenntartására.
Az elsődleges cél a súlygyarapodás megállítása kell, hogy legyen. Növekvő helyzetben a kilogrammok idővel másképp oszlanak meg.
Ha továbbra is szükséges a fogyás, akkor annak mérsékelt ütemben kell történnie. Egy havonta egy-két fontnak, amelyet folyamatosan elveszít, és később nem áll helyre, kielégítő eredménynek kell lennie.
2. Az első cselekvési irány - a kalóriabevitel csökkentése
- Kezdje el gyermekével az egészséges táplálkozás tudományát.
- Bátorítsa, hogy válassza ki saját étlapját, figyelembe véve az egészséges táplálkozás alapelveit.
- Ne használja az édességeket jutalomként vagy ajándékként.
Bátorítsd, hogy költsön zsebpénzt másra, mint édességre és rágcsálnivalóra. Könyveket vagy kiadványokat vásárolni a korának megfelelően, apró dolgokat gyűjteni, megtakarítani egy számára elérhető, bizonyos célra.
Ha hozzászokott a "tompáláshoz" a tévében, akkor legalább cserélje le az édességeket vagy a magas zsírtartalmú ételeket hámozott és pörköletlen gyümölcsökre vagy napraforgóból és tökből származó magvakra.
Ez utóbbiakat nem szabad túlzottan fogyasztani, mivel emésztési rendellenességeket okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy ezek az ételek ne az éppen elfogyasztott étel meghosszabbításaként szolgáljanak.
Az asztalnál korlátozza a gyermek adagját, és ha megkérik, ne adja meg azonnal a második adagot. Várjon egy percet, mert a jóllakottság érzése kis késéssel jelentkezik. Ha van egy kis türelme, maga is lemondhat a kiegészítésről. Bátorítsd, hogy lassan egyen, jól rágjon és igyon vizet.
Távolítsa el a sütést az ételkészítési folyamatból. Összpontosítson a friss zöldségekre. Mindig másképp kombinálja és vonzó megjelenést kölcsönöz.
Távolítsa el a zsírokat nagy mértékben. Az összes kalória legfeljebb 30% -ának zsírból kell származnia. Távolítsa el a bőrt a csirkéről, mivel zsír van a bőr alatt. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Kerülje a zsíros halakat - cápa, harcsa -, és válasszon gyengébb halakat - tonhal, pisztráng.
Ne tiltsa be teljesen azt, amit gyermeke szeretne, például chipset vagy csokoládét. De ne feledje az aznap elfogyasztott összes kalóriát.
2. A második cselekvési irány - kalóriafogyasztás fizikai aktivitással Az első dolog, amire gondolunk, az a sport. Ha a gyermeknek már vannak fogalmai, vagy szórványosan gyakorol egy bizonyos sportot, itt az ideje, hogy komolyan vegye a dolgokat, elhatározza, hogy több időt szánjon erre a sportra.
Ha azonban egy új sportra tippelünk, akkor nem számítunk a kezdetektől fontos eredményekre. A tanulás, a sporttechnika elsajátításának ideje nem sokat segít a felesleges kalóriák elfogyasztásában.
A fizikai aktivitásnak naponta kell lennie, ilyen vagy olyan módon.
Bátorítsa a gyermeket, hogy az iskola távolságának egy részét és visszafelé járjon (ha nem lehetséges az egészet megjárni). 2 km oda-vissza és 2 km visszafelé = 4 km, amelyet jó lenne gyors tempóban megtenni.
Vigye rá, hogy a szabadban játsszon, a számítógép vagy a televízió óráinak költségén. Fizikai szempontból nagyon igényes játék, és évekkel ezelőtt a gyerekek - főleg a lányok - számára nagyszerű szórakozást jelentett az ugrókötél.
Mindenféle technika létezett, és a lányok két-három fős csoportokban edzettek, és órákat töltöttek mindig technikájuk tökéletesítésével, anélkül, hogy tudták volna, mennyire hasznos ez az egészségük és szépségük szempontjából.
Próbálja újra aktiválni ezt a gyakorlatot gyermeke játékostársai között. Ami a fiúkat illeti, elég egy futballlabda, és nem lesz könnyű megakadályozni őket a tevékenységben.
Otthon különféle fizikai gyakorlatokban edzheti gyermekét, mindig követve a teljesítmény növekedését: a hasizmok számát, a fekvőtámaszok számát. Egy kis zene mellett aerob torna mozgásokat végezhet, vagy egyszerűen táncolhat a tükör előtt. Fél óra "izgatás" jelentős lenne a felesleges kalóriák elfogyasztásában.
3. A harmadik cselekvési irány - a helyzet pszichológiai irányítása
Kicsit harcolnunk kell, és nem válhatunk válsággá a plusz kilók problémájává, nem szabhatunk ki kemény étrendet a gyermekre, minden élvezet nélkül, és általában nem azt, hogy fogyatékosságként érezze a túlsúlyt. szigorú.
A gyereket nem szabad hibáztatni a kinézete miatt. Legalább a családnak biztosítania kell őt feltétel nélküli szeretetükről.
Először is, a túlsúlyos gyermek megjelenését nagymértékben javíthatja egy ügyes ruha. A kezeknek, a hajnak, a fogaknak a lehető legjobban kell kinézniük, mindenesetre nagyon tiszta.
A neki megfelelő, tanulmányozott fodrász nagymértékben javítja megjelenését.
A ruházatnak diszkrétnek kell lennie, és nem szabad hangsúlyoznia a "tekercsek" és a kiemelkedő fenék hiányosságait.
Annak érdekében, hogy visszanyerje az önbizalmat, de mások tiszteletét is, a gyermeknek meg kell találnia „erős pontját”, amiben remekelhet, hogy figyelemre méltó eredményeket érjen el.
Kell lennie egy olyan témának, amelyre hajlamos lehet. Bátorítsa, hogy tanuljon tovább, és váljon kis tekintélyré az osztályteremben. Rövid időn belül ez észrevehető és vonzza a környékbeli emberek figyelmét.
A gyermek viselkedése nagyban meghatározza a körülötte lévők hozzáállását. Ha visszafogott, diszkrét, kedves és udvarias a körülötte élőkkel, beleértve az azonos korúakat is, akkor nincs hová menniük, és végül betartják az előírt szabályokat.
A cél megmarad, elérve a normális súlyt, de megtartva azt is, ha egyszer elértük! Anélkül, hogy rémálommá válna, fenn kell tartani az erőfeszítést, és minden előrelépést megfelelően észre kell venni és értékelni kell.
Az a gyermek, akinek az anyagcseréje hajlamosítja az elhízásra, ugyanolyan problémával küzd, mint egy felnőtt. Következésképpen a súlykontroll aggodalma állandó lesz.
Annak érdekében, hogy ne váljon örök csalódássá, szisztematikus oktatásra van szükség az aktív élet és az egészséges táplálkozás jegyében.
Idővel megszokja az étellel szembeni bizonyos hozzáállást, és ahogyan mi sem vagyunk hajlandók valami mérgezőt fogyasztani, nem fog késztetést arra is fogyasztani, ami nem tesz jót neki.
Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás nem csak a túlsúlyos embereknek szól. Mindenkinek szabálynak kell lenniük. És akkor ne felejtsük el, amit az orvosok mindig mondanak: Könnyebb megelőzni, mint kezelni.