Gyermekmeditáció - AMP tini meditáció
" Siess ! ", " Késésben vagyunk ! "," Gyorsan! "... Gyerekeknek, mint nekünk, mindig fut. Eredmény? Fáradtak, nyugtalanok, stresszesek egyesek számára. Néhány egyszerű és szórakoztató gyakorlat segíthet abban, hogy megtanulják az összpontosítást, visszanyerjék nyugalmukat és sikerüljenek koncentrálniuk. Rövid útmutató az éberség meditációhoz gyermekek és tizenévesek számára, Jeanne Siaud-Facchin pszichológussal és pszichoterapeutával.
Ezt a hirdetést követően
Az általános iskola első éveitől kezdve, 6-7 év körül, a gyermekek mindennapi élete maratonszerűvé válik. " Kelj fel ! Öltöztesd fel magad! Késésben vagyunk ! Gyorsan, menj iskolába. Gyere vissza. Nassoljon. Siessen a házi feladattal. Vegyen le zuhanyzót és gyorsan feküdjön le, nehogy fáradjon holnap ... ”Hétfőtől péntekig, és néha hétvégenként is azoknak, akik sportedzéseket vagy tevékenységeket követnek. Mindegyik a tanulási időszak közepén, vagy minden, vagy csaknem, megköveteli figyelmüket és koncentrációjukat. Miért haragszik? "Látjuk, hogy a gyerekek szinte kiégett állapotban érkeznek konzultációra érkezve" - aggódik Jeanne Siaud-Facchin pszichoterapeuta. Még mindig nagyon ritka, de mégis riasztó. A gyermekek életéhez, akárcsak a miénkhez, az idő felgyorsulása vonatkozik, amely kimerítő. "
Bár ennek megvalósítása lehetővé teszi számunkra, hogy a lehető legnagyobb mértékben elengedjük a nyomást, és némi haladékot adjunk nekik, nehéz lehet a dolgokat teljesen megfordítani. De lehet kevesebbet segíteni rajtuk, ha ez az idővel szembeni verseny stressz alatt van. Megtanítva őket jobban felismerni érzelmeiket, hogy ne féljenek tőlük. Azzal, hogy felfedezik őket, mi van még mindig, és mi van bennük, amikor a világ abbamarad. Azáltal, hogy kiképezzük őket minden erőforrásuk mozgósítására, a koncentráció sikerére és ezáltal az önbizalom erősítésére.
Ezt kínálja az éberségi meditáció, amelyből Jeanne Siaud-Facchin pszichoterapeuta valódi módszert dolgozott ki a gyermekek, de a serdülők számára is.
Felfedezni
Olvasni
Meditáció, egy lépés a relaxáción túl
Meditálj teljes tudatosságban. Kifejezés, amely Franciaországban arra kényszerítette magát, hogy egyenesen az Egyesült Államokból származó gyakorlatról beszéljen. A neve: lamindfullness. Szó szerint: „a teljesen figyelmes elme”. „Úgy tűnik, hogy ez a fordítás közelebb van a fogalomhoz, mint a„ meditáció ”kifejezés, magyarázza Jeanne Siaud-Facchin. Mivel a cél az, hogy megtanítsák őket, vagy segítsenek nekik, hogy teljesen figyelmesek legyenek. Konkrétan azt jelenti, hogy képezed magad arra, hogy jelen legyél abban, amit átélnek, hogy ne legyen máshol a fejed, hogy képes legyen kapcsolatba lépni minden érzésükkel. "
A különbség a relaxációval vagy a szofrológiával? „Nem a kikapcsolódás vagy a lazaság kereséséről van szó. Arról szól, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal, a jelenlegi érzelmeiddel, legyenek pozitívak vagy negatívak. "Képi szempontból ez azt jelenti, hogy" bezárják a házának redőnyét ", ahogy a pszichoterapeuta szívesen elmagyarázza a gyerekeknek. "Azt mondom nekik, mintha egy hógömb lennének, amely csak megrázkódott. És hirtelen úgy döntöttünk, hogy megvárjuk, amíg leesik az összes hópehely, hogy végre meglássuk a szobrot vagy a tájat. Ami akkor jelenik meg, amikor elérik a nyugalmat, az az, ami bennük van. "