GYIK - Klasszikus stúdió teljes testedzéshez
A pilates alkalmas mind férfiak, mind nők számára, minden korosztály számára, fitnesz szintjével és testarányával. A pilates edzés a fizikai erőnlét és a fizikoterápia kombinációjának tekinthető, amely az egyéni és a kliens egyedi igényeihez igazítható.
Milyen előnyei vannak a rendszeres Pilates testedzésnek?
- Növeli a gerinc rugalmasságát és erejét
- Biztosítja a függőleges testtartást
- Erősíti és meghatározza az izmokat egyenletesen, anélkül, hogy tömeges lenne
- Enyhíti a krónikus hát- és ízületi problémákat
- Stresszoldáshoz és relaxációhoz vezet
- Javítja a rugalmasságot, a mobilitást és az erőállóságot
- Edzi a hatékony mozgásmintákat, és így megakadályozza a sérüléseket
- Elősegíti a jobb testérzetet és a természetes mozgás harmóniáját
- Javítja az egyensúlyt és a koordinációt
- Növeli a neuromuszkuláris koordinációt
- Növeli a teljesítményt a sportban és a mindennapi életben
- Működik az ülő kiindulási pozíciók károsodása ellen
Milyen gyakran gyakoroljam a pilates programot?
Hogy milyen gyorsan halad, az elkötelezettségétől függ. Fontos, hogy rendszeresen edzen - különösen a heti otthoni vezetett képzésen kívül; tíz perc gyakran elég itt. A legjobb eredmény elérése érdekében hetente 2-3 alkalommal ajánljuk.
A magán- vagy a csoportos órák jobbak?
Az ügyfél egyéni igényei és élettani körülményei döntik el végül, hogy a csoportmunka vagy a magánórák megfelelőek-e. Általában a csoportmunka nem megfelelő, ha az ügyfélnek sérülései vannak vagy jelentős fizikai korlátai vannak. Ezenkívül a csoportba tartozó ügyfél nagyobb személyes felelősséget vállal a mozgás minőségéért, mint a magánórák, ahol a mozgás végrehajtását folyamatosan figyelemmel kísérik és szorosan támogatják. A magánórák ajánlottak, de nem korlátozódnak azokra az ügyfelekre, akik egyéni vagy speciális igényeket kívánnak kielégíteni.
Hogyan találhatok képzett Pilates oktatót?
Egy teljesen képzett pilates oktató kiterjedt tanúsító képzést végzett. A képesítéseket elismert képző intézetek adják ki. A képzésnek kb. 600 órát kell tartalmaznia (gyakorlat, előadások, órák, megfigyelések), és 1-1,5 éven belül be kell fejeznie. A vizsgák írásbeli, gyakorlati és szóbeli jellegűek, hogy a tanár megmutathassa tudását és alkalmazását a Pilates módszer minden aspektusában. A teljesen képesített pilates oktató minden szintet megtaníthat minden pilates felszerelésre, valamint a szőnyegre. Kompetens a különleges vagy egyéni igények kielégítésére is. Ezenkívül folyamatos képzéssel köteles megőrizni tanúsítását.
A következő általános ajánlás segít megtalálni a képzett Pilates oktatót:
- Milyen képzési háttérrel rendelkezik az oktató?
- Melyik képzőintézetben teljesítette az oktató képesítését, és hány órát tartalmazott a képzés?
- Az oktató rendelkezik-e további kompetenciákkal a kapcsolódó mozgásszakterületekkel?
- Az oktató mióta tanít?
- Képes-e az oktató speciális igényeket kielégíteni - sérült, panaszos, korlátozott ügyfelek, rehabilitáció stb.?
- Az oktató magabiztos, hozzáértő és megközelíthető az Ön igényeihez?
A pilates férfiak számára is megfelelő?
A pilates edzés nem mutatja a nemek közötti preferenciát. A Pilates módszert egy férfi, Joseph Pilates fejlesztette ki, aki fiatalabb korában ökölvívó, tornász és katonai edző volt. A férfiak alapvető szerepet játszottak a Pilates-módszer kifejlesztésében. A jelenlegi helyzetben a női gyakorlók aránya meghaladja a férfit. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a női nemet jobban szolgálja a Pilates. Ez a jelenlegi tendencia fordulópontot is tapasztal, mivel egyre több élsportoló kutatja a pilates edzés előnyeit.
Segíti a Pilates fogyását?
A pilates edzés nem kardiovaszkuláris edzés. Mindazonáltal a megfelelő diéta és állóképességi edzés (pl. Úszás, kerékpározás, futás, séta) mellett a Pilates belefoglalható a fogyásba.
A Pilates programmal szeretnék kezdeni, de ....
Ha már fennálló betegségben szenved, terhes, műtéten esett át vagy terápiát folytat, kérje meg kezelőorvosát, hogy legyen biztonságban a képzés megkezdése előtt. Miután megkapta orvosa jóváhagyását, elkezdhetjük az Ön számára kialakított képzési programmal.
Mit vegyek fel edzéshez?
Viseljen kényelmes sportruhákat, amelyekben jól érzi magát. Nem szükséges - de súlyosabb korrekciók esetén előnyös - szorosan illeszkedő ruházat viselése. Ne feledje, hogy a ruházat nem lehet terjedelmes, csípős vagy akadályozhatja a mozgást.
Mi a klasszikus pilates?
A klasszikus Pilates módszer Joseph Hubertus Pilates alapelvein és eredeti gyakorlatain alapszik, amelyeket tovább fejlesztettek az emberi test mai tudományos ismeretei alapján.
Más Pilates tanfolyamok viszont olyan koncepciókat és ötleteket tanítanak a hallgatóknak, amelyek megfelelnek az oktatóintézet vagy az oktató megfelelő filozófiájának, de nem feltétlenül tükrözik a Pilates eredeti koncepcióit.