GYIK - Poledance Aachen-Official
Kicsit túlsúlyos vagyok. Tudok-e még rúdtáncot csinálni?
Ez általában nem jelent problémát. Bárki csatlakozhat hozzánk, még akkor is, ha évek óta nem sportolt vagy úgy gondolja, hogy meghaladja az ideális súlyát. A velünk tartott edzés során minden bizonnyal lefogy, de felajánljuk a privát coachingot is, hogy támogassuk személyes céljainak elérésében.
Az elhízás erős problémává válhat a haladók számára. De egy kicsit több felépítő edzéssel az 1. és 2. szinten, amely főleg a padlón zajlik, az izmokat ennek megfelelően lehet edzeni, így a nehezebb alakok is megtanulhatók.
Még soha nem táncoltam és nem tornáztam, de mégis megtanulhatom a PoleDance-t?
Ez nem probléma. Minden bizonnyal segít, ha korábban táncolt vagy tornázott, de ne féljen, ha nincs tapasztalata ezen a téren! A tanfolyamok olyan felépítésűek, hogy az egyéni szintek időigény nélkül teljesíthetők, a személyes tanulási ütemtől és a fittség szintjétől függően.
Mikor jöhetek próbaórára?
Jelenlegi megbeszéléseink mindig pénteken 21: 00-kor, szombaton 11: 00-kor vagy 15: 30-kor vannak.
Csak vegye fel velünk a kapcsolatot. Örömmel foglalunk helyet Önnek
Annak érdekében, hogy a próbaórán megfelelően vigyázhassunk rád, a résztvevők számát maximum 6 főre állítottuk be, ezért fontos ez a rövid előzetes regisztráció.
Ha csoportosan (4-6 fő) szeretne részt venni egy próbaórán, külön időpontokat lehet rendezni a sorozaton kívül.
Mit vegyek fel/vegyek fel az edzésre?
A legtöbb tanfolyamhoz csak normál sportruházatra van szükség (akár hosszú, akár rövid, elsőre nem számít, kérjük, ne legyen nadrágszár (túl csúszós), személyes preferenciáitól függően mezítláb, zoknin vagy sportcipőben edzhet.
Ahogy szintet lép, akkor a rövidnadrágot, az ujjatlan felsőt és a mezítlábat részesíti előnyben. A 2. szinttől kezdve észreveszi, hogy a karok és lábak bőre jobban megtartja a rudat, mint a szövet.
Fel kell kötnie a hosszú hajat, hogy az ne zavarja az edzést.
Képezhetek edzést közvetlenül a szolárium látogatása után?
Ez két okból nem ajánlott: Először is, az UV-sugárzás érzékenyebbé teszi a bőrt, így a bőr rúdra dörzsölése kényelmetlen lehet. Másodszor, a szoláriumban/után gyakran használnak testápolókat vagy hasonlót, amelyek túl csúszóssá teszik a bőrt és a rudat.
Hallottam, hogy a rúdtánc zúzódásokat okozhat. Valahogy elkerülheti ezt?
Vannak, akik nagyon könnyen zúzódnak. Ebben az esetben az arnica (gyógynövény) tabletta formájában vagy krémként ajánlott a gyógyszertárból. Használja edzés előtt és után a zúzódások kialakulásának csökkentése érdekében.
Gyakran izzadt/csúszós kezem van. Még ha kiszárítom is őket, gyorsan újra csúszóssá válnak. Mit tehetek?
A legtöbb profi rúdtáncos a sportboltból származó magnéziumot/talkumot vagy alkoholt (kézmosásra, nem ivásra) használ. A stúdióban speciális rúdtánc termékeink is vannak a kéz csúszásának megakadályozására.
Fontos továbbá, hogy az edzésnapokon kerülje a krémek és testápolók használatát.
Hogyan tisztítsam meg legjobban a báromat?
Legjobb a ruhában vagy papírtörlőben lévő alkohol (a gyógyszertárból vagy a kiváló minőségű italokból). Ne felejtse el megszáradni, vagy hagyja megszáradni a rudat utána.
Ne használjon üvegtisztítót, mivel ezek gyakran tartalmaznak olajat (hogy megakadályozzák az ablakok újrafestését), és csúszóssá teszik az oszlopot.
Remek videókat láttam a YouTube-on. Tanulhatok-e belőle új gyakorlatokat?
Új figurák gyakorlása nem ajánlott szakmai magyarázat nélkül. Még az egyszerűnek tűnő számok is gyakran hordozzák a sérülések kockázatát, ha helytelenül hajtják végre őket. Küldje el nekünk bátran a tetsző videók linkjeit, és együtt gyakoroljuk az ábrát, amint a megfelelő erőnlétben van.
Az otthoni gyakorlatokhoz ma már számos professzionális rúdtánc oktató DVD található, amelyeken a mozgássorozatok kellően részletesen vannak leírva a balesetek megelőzése érdekében. És otthon is: Ne felejtsen el melegedni, hogy elkerülje a megerőltetést és hasonló sérüléseket!
Vannak olyan feltételek, amelyek mellett nem szabad edzeni?
Mint minden sportnál, betegségben sem szabad tornázni, hogy ne terhelje feleslegesen a testet. A hirtelen gyengeséges roham veszélyes következményekkel járhat a rúdtáncban is, a gyakorlattól függően.
A testmozgás előtt fontos, hogy ne együnk túl sokat és igyunk, hogy megkönnyítsük a hegymászást és a fejjel lefelé irányuló gyakorlatokat. Ugyanakkor a keringési problémák megelőzése érdekében fontos, hogy éhes vagy szomjas ne gyakoroljon.
Soha ne menjen ittasan a bárba! A koordinációs nehézségeken kívül az alkohol csökkenti a kockázati gyakorlatok kipróbálásának gátlási küszöbét is. A kövér fej mellett másnap reggel törött csontokkal ébredhet.
Ha kétségei vannak abban, hogy egészségügyi okokból nem tud-e rúdtáncolni, előzetesen forduljon orvosához.
Félek a magasságtól, ez probléma?
Ez nem lehet probléma. Van még egy ismert pole edző, aki fél a magasságtól, de akinek a pole-on nincsenek problémái. Ha félsz egy gyakorlattól (ami kezdő szinten nagyon valószínűtlen), akkor mindig ott van egy edző, aki segít gyakorolni a mozgást, amíg biztonságban nem érzed magad.