Gyógygömb edzés Hogyan marad Halle Berry fitt - FIT FOR FUN
A hollywoodi színésznő az Instagramon tárja fel szépségének és fitneszének titkait. Például ez a nyolc gyakorlat a gyógyszerlabdával, megmutatja, hogyan történik!
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Hogyan tartják jól a hollywoodi sztárok? Ha jól akarsz kinézni az óriásképernyőn, akkor figyelned kell az étrendedre, és sokat kell tenned az erőnlétedért.
Sok kollégájához hasonlóan Halle Berry is egy személyi edző támogatására támaszkodik. Peter Lee Thomas "életem legjobb formájába" helyezte, amint azt az 'E! Hírek tomboltak.
Hogyan csinálta?
Gyógygömb edzés
Nehéz elhinni, hogy Halle Berry már 52 éves - a színésznőben biztosan nem látja az életkorát.
Halle Berry Instagram-fiókján rendszeresen megmutatja, hogy mely gyakorlatok és szokások segítenek neki. Egyik aktuális eseménye az intenzív edzés a gyógyszerlabdával.
Halle Berry azt javasolja a kezdőknek, hogy végezzenek öt-tíz ismétlést és egy-két kört; Aki illik, tíz-tizenkét ismétlést és három-öt kört végez.
Természetesen a megfelelő gyógyszeres gömb is fontos - válasszon egy önnek megfelelő súlyt, például 10 kg-ot. Mielőtt elkezdené, jól fel kell melegednie, hogy az izmok ellazuljanak. Ezután kövesse ezt a nyolc gyakorlatot:
1. Térdelő Rotációs Slam
A térdére térdel, a jobb lábad derékszögben hajlik, és a lábad szilárdan a földön van.
Emelje mindkét kezével a feje fölé a gyógyszergömböt, kissé fordítsa jobbra a felsőtestét, és jobbra ugráljon a labda előtted lévő padlón.
Fogja meg újra a labdát, ismételje meg, majd váltson oldalt.
2. Jump-Tuck Slam
A lábad váll szélességű a padlón, mindkét kezeddel a felsőtest előtt tartod a gyógyszerlabdát. A térd nyugodt, mielőtt felugrik, és kinyújtott karokkal emeli a labdát a feje fölé - majd elölről.
3. Magas térd
Tartsa a gyógyszerlabdát a mellkasa körül a mellkasa felett, a karjait lazán kinyújtva. Ezután ügetés a helyén, a lehető legmagasabbra húzva a térdét.
4. Térdelő korcsolyázó Slam
Az egyik lábadra állsz, a másik hajlik, miközben a gyógyszerlabdát mindkét kezeddel a kezeddel elrugaszkodod, amilyen keményen csak tudsz.
5. Hop-Up Slam
A lábad kissé több, mint a váll szélessége, és a térded hajlított. Ebben a helyzetben a lehető legjobban ugrál a labdával az előtted lévő földön.
6. Felső vágások labdával
A felső vágások valójában a bokszmozgásokra emlékeztetnek. Itt a lépés kissé módosul a labda használatával.
Lépési helyzetben állsz, és a két kezeddel tartott gyógyszerlabdát balról jobbra lendíted, az egész test vele lendülve, váltakozva álló és szabad lábakkal.
7. Gyógyszeres gömbölyök
Óvatosan és lassan végezze el a fekvőtámaszt, mindkét kezével a gyógyszerlabdán.
8. Szöcske gyógyszerlabda
Hasonló testtartás, de felváltva húzza a lábakat a sípcsonttal a lehető legközelebb a másik oldal csuklójához.