Gyógyítsa meg őket fogyásért Íme a megengedett desszertek - Monitorul de Vrancea
A karcsúsítás vagy inkább az éhezés sok ember számára sajnos a megfelelő válasz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Azonban nem azok a szakemberek véleménye, akik tanácsot adnak azoknak, akik diétát szeretnének választani, segítik őket fokozatosan, vagyis heti 400-800 gramm fogyásban.
Annak ellenére, hogy mindenki szeret rövid idő alatt sokat fogyni, a megfelelő fogyókúrás étrend hosszú távon segít nekik azáltal, hogy új étkezési szokásokat hoz létre, amelyek nemcsak a túlsúly lefogyásához, hanem a testsúly fenntartásához is hozzájárulnak. ideál.
A legmegfelelőbb a fogyókúra, amely lehetővé teszi a kalóriák számának csökkentését
Millió pont kérdése, hogyan válasszuk ki a legjobb étrendet, amely segít az egészséges fogyásban. Természetesen a fő válasz az a diéta, amely szigorú testmozgási programmal csökkenti a napi fogyasztott kalóriák számát.
De amikor sok embernek megfelelő a kalóriabevitel, nehéz meghozni a legjobb döntéseket. Az emberek gyakran sűrű, magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyagtartalmú ételeket választanak, vagy túl nagy adagokat választanak. Az egyik legnehezebb döntés bármilyen étrend kapcsán a desszert kiválasztásával kapcsolatos.
Tartsa be az étrendbe az alacsony glikémiás indexű desszertet
Ha nem tud lemondani a desszertről, bölcs választás az alacsony glikémiás indexű desszert. Mivel a táplálkozási szakemberek általában megengedik, hogy hetente egyszer fogyasszon desszertet. És mivel az emberek általában zsíros termékeket választanak, a kutatók megvizsgálták a desszert egészséges fogyásra gyakorolt hatását. A túlsúlyos serdülőket választották erre a vizsgálatra, és 3 hónapos fogyókúrát kaptak.
Ebben az időszakban a lányok fele, hetente egyszer megengedte, hogy egy általuk választott desszertet fogyasszon. A másik csoport hetente négyszer evett alacsony glikémiás indexű desszertet. Ezt követően elemezték a súly, a testtömeg-index, a vércukorszint és mások különbségeit. Így kiderült, hogy minden kamasz lány javított testtömegindexet kapott. Azonban az alacsony glikémiás indexű desszertet fogyasztó serdülők csoportjában nagyobb súlycsökkenés volt tapasztalható a másik csoporthoz képest.
Ezenkívül alacsony vércukorszintet, valamint étvágyjavulást találtak azoknál a serdülőknél, akik alacsony glikémiás indexű desszertet ettek.
Ez az érdeklődők számára lenyűgöző tanulmány azt mutatta, hogy a desszertet nem szabad kizárni az étrendből mindaddig, amíg alacsony glikémiás indexű termékeket választanak.
Általában az emberek szigorúan elzárkóznak az édességek étrendjétől, de amikor megengedik, hogy magas cukortartalmú termékeket válasszanak. Jobb választás a mérsékelten fogyasztott desszertek és alacsony glikémiás index. Ily módon kielégíti az édesség iránti vágyát anélkül, hogy tönkretenné az egészséges fogyás tervét.