Gyógynövényes kvark recept EDEKA
Változatos és ízletes: gyógynövényes kvark receptünkkel remek ötletet adunk Önnek egy fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú étrendhez. A kvark ízletes burgonyával, kenhető formában vagy mártásként.
- 500 g kvark, zsírszegény
- 4 evőkanál tej
- 80 g hagyma
- 2 evőkanál snidling
- 2 evőkanál petrezselyem
- 1 evőkanál chervil
- só
- bors
Tegye a kvarkot egy tálba, és keverje bele a tejet, amíg sima nem lesz.
A hagymát és a kockákat nagyon finomra hámozzuk meg. Mossa meg, szárítsa meg és aprítsa fel finomra a gyógynövényeket.
A gyógynövényeket és a hagymát keverjük a kvarkba, sózzuk, borsozzuk.
Fedezze fel finom, alacsony zsírtartalmú receptjeinket!
Referenciaösszeg egy átlagos felnőtt számára az LMIV szerint (8400 kJ/2000 kcal)
- 20min 20min
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegán
- 20min 20min
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
- 25 perc 25 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
- 35 perc 35 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
- 40 perc 40 perc
- Nehéz közeg
- Gluténmentes vegetáriánus
- 45 perc 45 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
Gyógynövényes kvark recept - alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel és gyógynövényekkel
Fehérjében és kalciumban gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú: A Quark táplálkozási szempontból tökéletes étel. A sovány változatban kevés a zsírtartalma is. A fehérje az étrendünk elengedhetetlen része, és fontos szerepet játszik az izomépítésben és az anyagcserénkben. Ha alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet szeretne fogyasztani, a fűszeres gyógynövénykvarc receptünk ideális: Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, a könnyű étel biztosítja a tartós jóllakottság érzetét. A szükséges összetevők? Alacsony zsírtartalmú kvark, só, bors, hagyma és friss fűszernövények.
Tipp: Táplálkozási szakértőink elárulják, hogy mely gyógynövényeket használhatjuk a sólyom, petrezselyem és metélőhagyma mellett, valamint elmagyarázzák, hogyan kell használni a friss fűszernövényeket a teljes íz megőrzése érdekében. Javaslatunk: vágja le a gyógynövényeket éles késsel, és ne aprítsa fel. Az "alacsony kalóriatartalmú receptek" részben további ízletes ötleteket találhat olyan ételekhez, amelyek legfeljebb 500 kalóriát tartalmaznak.
Finom receptvariációk kvarkkal
Könnyű gyógynövényes kvarkunkat szolgálhatja fel például mártásként nyers zöldségekkel. Ez különösen hasznos az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként. A remekül elrendezett tányér, ropogós, friss, színes paprikacsíkokkal és sárgarépával, a tejszínes kvark mellé mártogatva, szintén finom alternatíva a vacsorához, mint például chips vagy perecbot. Ha nem akarja nélkülözni keményítőtartalmú ételeket, még a fűszeres kvark is ideális kísérője egy kiadós sült burgonyának.
Változatosabb főzési ötleteket keres a partijához? Böngésszen a party receptjeink között! Ha akarod, finomításhoz más összetevőket is használhatsz: A rózsaszínű forró paprikapor a kvarknak több hőt és vonzó színt ad. Ha egy csepp hidegen sajtolt lenmagolajat teszünk a gyógynövénykvarcba, nemcsak az íze táplálóbb lesz - hanem omega-3 zsírsavakat és E-vitamint is. Lusatiában, Szászországban és Sziléziában a lenmagolaj-kvarkos kabátburgonya nagy hagyományokkal rendelkező recept. A krémsajt mártásunk is ízletes és gyorsan elkészíthető. Próbáljon ki többféle változatot - legyen szó kvarkról, joghurtról vagy krémsajtról: a kulináris kísérletezés érdemes. Jó étvágyat!
* H-Szombat, 8: 00-20: 00, ingyenesen a német vezetékes és mobil hálózatról