Mennyit fogyhatok 1 hónap alatt Tegye meg a tesztet

Személyi edzőként hallgatóim rendszeresen kérdezik tőlem:

"Hé edző, mennyit fogyhatok 1 hónap alatt".

Ez a kérdés a jelentési protokoll elkészítésekor rendszeresen felmerül.

A válasz Edzett hallgatóim 3 kilóra, 5 kilóra, 10 kilóra számítanak.

És egyeseknél még többet ...

De számomra nincsenek hamis ígéretek.

Ez nem a ház stílusa.

Valóban nem tudok kész válaszokat adni.

Minden embernek morfológiája és étrendje alapján egyénre szabott válaszra van szüksége.

Ezt szem előtt tartva készítettem egy új egyszerű tesztet a kérdés megválaszolására:

„Mennyit fogyhatok 1 hónap alatt„.

Te is elvégezheted a tesztet, megnézheted ezt az oldalt.

Miért nem adok kész választ arra a kérdésre, hogy 1 hónap alatt mennyit fogyhatok?

A válasz megköveteli több egyedi tényező figyelembevételét és elemzését.

Először testméréseket kell végeznie.
Testösszetételének felmérése érdekében (izomtömeg-index és IMG).
Ez lehetővé teszi számomra több index kiszámítását is, például FFMI, BMI, RTH, TDEE.

Másodszor kiszámítom az anyagcsere sebességét.
Ez segít meghatározni, hogy az anyagcseréje magas-e zsírégető módban.
Vagy ha anyagcsere zajlik a zokniban, zsírraktározási módban ...
Ez egy elengedhetetlen pont, amelyet érdemes tudni a diéta megkezdése előtt.
Akkor is, ha a program nem veszi figyelembe ezt a paramétert, akkor ...
Talán ideje edzőt váltani.

Majd felmérem a heti fizikai aktivitásod szintjét.
És becsülöm a napi NEAT értékét is.
A "NEAT" rövidítés jelentése angolul: Non-Exercise Activity Thermogenesis.
Vagyis a nem sporttevékenységekhez, a sporttevékenységen vagy edzésen kívül elégetett kalóriákhoz kapcsolódó termogenezis .

---