Gyömbéres tőkehal filé
Fogyás céljából fogyasszon rendszeresen halból és zöldségből zacuscát - megtanítjuk Önnek, hogy készítse el gyorsan
A táplálkozási szakemberek nem javasolják a zacusca és a különféle konzervek rendszeres fogyasztását az üzletekben.
5 halalapú recept - elképesztően gyorsan fogy
A hal az egészséges táplálkozás során alapvető élelmiszer, és jó megoldás.
Hogyan készítsük el Suba egészséges módon - orosz Shuba saláta
Romániában Suba nem túl ismert, inkább a Pruton túl van. Bár nekünk is van.
Dobrogean stílusú ponty sóoldat
Készítettünk nektek egy finom ponty receptet, amellyel még kellemesen meg is lephetitek magatokat.
Ez a legjobb megoldás, ha meg akarja enni a Jó hír halakat, anélkül, hogy bonyolult receptekkel bajlódna. A gyömbéres tőkefilé gyorsan megírt vers.
Hozzávalók gyömbéres tőkehalhoz - csak néhány! Szüksége van 3-4 filé tőkehalra, egy kis darab friss gyömbérre
fél citrom leve, kevés olívaolaj, só, fehér bors és ennyi!
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
A gyömbért megpucoljuk és egy kis reszelőn átengedjük. Nyomjon fél citromot a halfilékre. Sózzuk, borsozzuk, és hagyjuk 10 percig pácolni. Tegyen egy kevés olívaolajat egy tapadásmentes serpenyőbe, és jól melegítse. A tőkehalfilék darabjait a serpenyőbe tesszük, és az egyik oldalon 1 percig, a másik oldalon egy percig hagyjuk. Adja hozzá a reszelt gyömbért a serpenyőbe, és kapcsolja le a hőt. Ha azt szeretné, hogy a hal kevésbé fűszeres legyen, adjon hozzá kisebb mennyiségű gyömbért.
100 gramm gyömbérhal egy részében: 86 kalória, 18 g fehérje, 1,4 g zsír, 1,3 g szénhidrát.
A gyömbéres tőkehal tökéletesen áthatol a zöldséges rizzsel.