Gyomor bypass műtét és kreatin HMB zárva - Stack Exchange

Az év elején gyomor bypass WLS-em volt, és most, a sebész ösztönzésére, elkezdtem a súlyzós edzéseket a karcsú testtömeg fenntartása érdekében. Eddig jól megy, és két hónap múlva elmozdulok a hajtómotor pályájáról a szabadsúlyba. Olvastam a HMB-ről és a kreatinról, és úgy gondolom, hogy ezek segíthetnek abban a célomban, hogy izom formájában megtartsam (vagy akár megnöveljem!) A sovány izomtömeget.

műtét

Mi lehet a legjobb módszer a kreatin bevitelére nagy gyomor nélkül? Nem tudok sok folyadékot lenyelni egyszerre, így a por nehéz, és attól tartok, hogy a kapszulák nem emészthetőek meg megfelelően. Ez a HMB-nél is aggodalomra ad okot - megemésztheti-e valaki a WLS-t megfelelően a kapszulákat?

Ezenkívül nem tudok kezelni sok cukrot - a gyümölcslé és más édesség átmeneti, de súlyos mellékhatásokat okoz (szédülés, hányinger, bélrendszeri kényelmetlenség, megnövekedett vérnyomás stb.). Ez is aláássa a fogyásomat, és életmódváltást igényel, hogy ne tartsa fenn. Friss gyümölcsöket és cukrozatlan almaszószokat minden nap ehetek és tudok enni. Ennyi elegendő a kreatin hatékony beviteléhez?

válasz

Néhány étrend-kiegészítő gyártó rágható kreatin terméket készít - megvettem a GNC Creatine Complex Chew-ját. Étrend-kiegészítőként (főleg keményítőként) elég magas a kalóriatartalma és a szénhidráttartalma, de alacsony a cukorszintje és szinte zsírmentes. Minden rágás 1000 mg kreatint tartalmaz, és adagonként három rágás ajánlott. Olyan íze van, mint egy szemcsés és keserű citromízű tootsie zsemle, és elég kicsi és emészthető ahhoz, hogy bárki, aki WLS-szel rendelkezik, könnyedén átvegye az irányítást a nap előrehaladtával.