Gyomorbántalmak 7 oka az emésztési rendellenességeknek Egészségügyi trendek

Belünk érzékeny az életmódunkra és bizonyos rossz szokásokra. Itt 7 okot talál a gáz, hasmenés, székrekedés és társulásra.

Az emésztési rendellenességek sok ember számára a mindennapi élet részét képezik. Az olyan betegségek, mint a Crohn-betegség, a lisztérzékenység vagy az irritábilis bél szindróma felelősek az állandó teltségérzetért, gázokért, székrekedésért vagy hasmenésért, de ez ritkán fordul elő. Bizonyos életmódbeli tényezők elsősorban hibásak, ha a bél problémákat okoz. Az emésztési problémák mögött hét gyakori ok áll.

Szegény diéta

A legfontosabb gyanúsított, ha kiegyensúlyozatlan bélflóra van. Az alacsony rosttartalmú, magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételek gyengítik az emésztést, lehetővé teszik a káros baktériumok felvirágzását a bélben és csökkentik a hasznosakat.

Ennek kellemetlen következményei lehetnek, például puffadás vagy lassú bél. Érjen el enzimekben gazdag, "élő" ételeket, például friss zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket vagy alacsony zsírtartalmú fehérjét.
A belek örülnek a megfelelő folyadékellátásnak is. Másrészt nem szereti a pezsgő üdítőket vagy a sok tehéntejjel és cukorral ellátott kávét.
Fontos az is, hogy miként eszünk ételt. Az emésztés a szájban kezdődik az étel bevitelével. A nagy falatok lenyelése megnehezíti az emésztést, böfögést, gyomorégést és puffadt gyomrot vált ki. Szánjon időt az étkezésére, és minden harapást akár 30-szor is rágjon meg.

Antibiotikumok

Az antibiotikumok rendkívül fontos gyógyszerek, amelyek nélkül orvosi ellátásunk már nem képzelhető el.

Sajnos nemcsak gátolják vagy elpusztítják a ránk káros baktériumokat, hanem az egészséget elősegítő mikroorganizmusokat is megtámadják. Ezért a hasmenés gyakran előfordul az antibiotikumok szedése során.
Annak érdekében, hogy az antibiotikumok ne zavarják a bélflórát, tanácsos a gyógyszertárból probiotikumokkal is gyógyítani. Ezek elősegíthetik a "jó" csírák populációjának fenntartását és ezáltal a zavartalan emésztést.
A joghurt itt is jó otthoni gyógymódnak bizonyult. Ezt azonban néhány órával el kell fogyasztani az antibiotikumtól eltekintve, mivel a tejtermékek ronthatják a gyógyszer hatékonyságát.

feszültség

A stressz nemcsak a gyomrot, hanem a beleket is érinti. Amikor stresszt szenvedünk, a test a vért a test magjából, az emésztőrendszertől távol, a végtagjainkba pumpálja.

Ez visszatartó az evolúciótól, mert a jó vérkeringéssel rendelkező lábak lehetővé teszik, hogy gyorsabban meneküljünk a lehetséges veszélyek elől. A folyamatos stressz a hasi szervek állandó csökkent véráramlását jelenti, kevesebb gyomorszekréció keletkezik.
Mindez káros a belek egészségére. Ha a belek nincsenek együtt, ez a test többi részét és a pszichét is befolyásolhatja. Tanulmányok azt mutatják, hogy a depressziót, a migrént vagy a pattanásokat a rossz emésztés okozhatja.
Célzott időtúllépés, testmozgás, meditáció vagy friss levegőn való eltöltés révén próbálja csökkenteni a mindennapi stressz szintjét. A gyomrod érdekében!

Nincs elég erjesztett étel

Az erjesztett élelmiszerek, mint például a savanyú káposzta, a kimchi, a tempeh vagy a kombucha gyártási folyamatuknak köszönhetően természetes probiotikumokat tartalmaznak, amelyek támogatják a bél egészségét. Bővítse étrendjét ezekkel a termékekkel.

alkohol

Az alkohol egészségtelen, közismert. A bor, a snapsz és hasonlók, különösen, ha rendszeresen és túlzottan fogyasztják őket, károsítják szerveinket. Sokan azonban nem tudják, hogy ez nemcsak rövid távon okozhat hányingert:

A fokozott gáz, hasi fájdalom és hasmenés a "túlzott felfrissülés" gyakori következményei.

Túlzott higiénia

Azokban a gyermekekben, akik az országban nőnek fel, és sok kapcsolatban állnak az stabil állatokkal, gyakran jobb immunrendszer és allergiák alakulnak ki, mint a városi és sterilebb környezetben nőtt gyermekeknél.

Ez annak köszönhető, hogy utóbbiak kisebb számú mikrobával szembesülnek, amelyek az egészséges bélflóra és a jó védekezés alapját képezik.
A környezetben, amelyben gyermekként nőttünk fel, a személyes higiénia is szerepet játszik. A kezüket folyamatosan fertőtlenítő emberek kevésbé jó csírákkal érintkeznek.
A fertőtlenítőszerekben gyakran előforduló triklozán összetevőt az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia elősegítésével is gyanítják.
Következtetés:Rendszeresen és alaposan mosson kezet, de ne vigye túlzásba vegyi tisztítószerek használatával.

A fogamzásgátló tabletta

Az orális hormonális fogamzásgátlók nemcsak a depresszió fokozott előfordulásával járnak, a belek a mesterséges hormonok napi adagjától is szenvednek.

Ezek gátolhatják a tápanyagok, például cink, folsav vagy B12-vitamin felszívódását, és az ösztrogén hatására fogékonyabbá tehetnek minket az élesztőkre.