Gyomorcsökkentő étrend műtét nélkül

A gyomor csökkentése speciális diétával vagy műtéttel a fogyás biztos módja. Együnk egy keveset és kiegyensúlyozottan, itt van a fogyás és általában minden gyönyörű alak titka.

Sok ember egyszerűen nem tud megszabadulni az éhség szinte folyamatos érzésétől, a megállíthatatlan vágytól, hogy sokat és gyakran egyenek.

Azok számára, akik elérik a kóros elhízás stádiumát, a gyomor csökkentésére irányuló műtét tűnik az egyetlen megoldás. Azonban a műtét után sem könnyű, mert továbbra is drasztikus étrendet kell követniük. A gyomorcsökkentő betegek számára ajánlott étrend egyszerű és diétaminta lehet, valamint olyan emberek számára, akik valóban fogyni szeretnének, ambíciókkal rendelkeznek és nem feltétlenül sebészeti beavatkozásokhoz folyamodnak.
Igen, mondtam egy fontos szót, mégpedig a TÖRTÉNETET. Elméletben könnyű, a gyakorlatban nehéz. Megpróbálhatod azonban! Információ és szervezettség hiánya miatt gyakran nem tartunk diétát, nem feltétlenül azért, mert nem vagyunk ambiciózusak.
Mivel, A gyomorcsökkentést végzők diétamodellje ihlette, megpróbálhatunk fogyni is. Ebben a cikkben az alábbiakban találunk olyan menük példákat, amelyek ajánlottak olyan embereknek, akik ugyanannyit szeretnének lefogyni, mint azok, akik gyomorcsökkentő műtétet végeznek.A bariatrikus műtét azoknak kínál lehetőséget, akik számtalan étrendet kipróbáltak, de előrehaladott elhízásban vannak, és már nem tudnak semmilyen erőfeszítést tenni a fogyásért, sem étel, sem fizikai.

Olyan sokan választják a műtétet, hogy korlátozzák az elfogyasztható étkezési kalóriák mennyiségét és/vagy típusát. A folyamat fizikailag csökkenti a gyomor méretét és az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és kényelmetlenné teszi a túlevést. A bariatrikus műtét után sokkal gyorsabban fáradtnak érzi magát, és ezt az érzést hosszabb ideig tartja a gyomrában.

Itt van három bariátori beavatkozások típusai:
- A gyomor bypass-csökkenti a gyomor méretét és átirányítja az emésztőrendszert.
- Állítható gyomorszalag - állítható szilikon szalagot helyeznek el a gyomor felső vége körül, csökkentve a gyomor kapacitását és korlátozva az ételbevitelt.
- Hüvelyes gasztrektómia - kiküszöböli a gyomor 60-70% -os szakaszát, ami csökkenti az étel bevitelét.

Műtét után bizonyos lépéseket szigorúan be kell tartani. Íme néhány KÖTELEZŐ ALAPELVEK amelyet azok is követhetnek, akik nem hajtják végre a műveletet, de elegendő belső motivációval rendelkeznek:

• Ajánlott csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, és lassan rágjon.
• Kerüljük az összes olyan terméket, amely hozzáadott cukrot tartalmaz (gyümölcslé, sütemény, rúd stb.) Ebben a tekintetben figyelmesen olvassuk el a címkéket, mert sok olyan termék, amelyre nem számítottunk volna, hogy valóban hozzáadott cukrot tartalmaz (például: halkonzerv, főtt kukorica, kolbász, kenyér, müzli gabonafélék stb.).
• Egy evőkanál olaj 100 kalóriát tartalmaz. Ezek a kalóriák körülbelül 20 perc futás közben elégetnek, csak azért, hogy rájöjjünk, mennyire fontos kerülje a zsírokat és a sült ételeket. Ezek a fő kalóriaforrások.

A műveletet végzőknek azt javasolják, hogy ne egyenek túl, mert, Idővel a gyomor ismét kiszélesedik. Egy olyan személy számára, akit nem művelnek meg, a nagy törekvésnek az kell lennie, hogy természetes módon összehúzza a gyomrát. Ebben a tekintetben a legfontosabb az, hogy kis mennyiségben válogatott ételeket fogyasszunk, hogy rövid idő alatt ne éhesek legyünk (ebben a cikkben megtudhatjuk, melyek ezek az ételek).

A bariatrikus műtét a gyomor műtéti megváltoztatásával működik, hogy korlátozza az ember elfogyasztható étel mennyiségét. A műtét után a gyomor csak kis mennyiségű ételt tartalmaz. A személy korábban úgy fogja érezni, hogy tele van étellel, mert a gyomor kisebb. Azok, akik ezt a műveletet végzik, nem érzik magukat annyira éhesnek, mint korábban, mert a gyomor éhséghormonját, az úgynevezett ghrelin (ghrelin) nevű szövet nagy része eltűnik. Ezért az anatómia és a fiziológia ezen változásaival az ember sokat fogyhat. Ez csak akkor fog megtörténni, ha a műtét után betartja az alapelveket, irányelveket.

Ezeket az alapelveket azok is követhetik, akik magukban találták azt az ambíciót, hogy olyan étrendet kövessenek, amelynek célja a fogyás műtét nélkül.

• Jó abbahagyni az étkezést attól a pillanattól kezdve, hogy jól érezzük magunkat, ha jóllakunk, de nem nagyon vagyunk tele. A műtétet végző személynek abba kell hagynia, mert különben hányni és tágítani fogja a gyomrát.
• Naponta 6-8 pohár folyadékot kell inni. De: 15 perccel étkezés előtt nem iszunk folyadékot. Az étkezés után 30-40 perccel újra folyadékot kezdünk fogyasztani.
• Célszerű bariatriát enni. De nem minden étel azonos. Tápanyagokban és fehérjében gazdag ételeket választunk. Minden étkezésnek tartalmaznia kell: fehérjét, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat.
• A testmozgás elengedhetetlen bárkinek és különösen a diétázóknak. Gyors tempóban járás, lépcsőn fel-le járás, íme néhány bevált ötlet. A lépcsőn való fel-le járás még több kalóriát fogyaszt, mint a futás.

Azok, akik a gyomor csökkentését végzik, az első héten csak folyadékot, a másodikban csak pürét engednek be. Megkapják a rendet az orvostól, és szigorúan betartják. Azok, akik gyomorcsökkentő műtét nélkül döntenek a fogyás mellett, az első két hétben nem követhetik az étrendet, mert túl drasztikus, de a 3-4. Héttől kezdődően a diéta vezérelheti őket.
Ne tartson csábító ételt a házban. Jó, ha csak a következő ételek vannak a házban, és azokat kis és mérsékelt mennyiségben fogyasztják:

• Vörös hús és főtt vagy grillezett baromfi. Puha főtt tojás.
• Alacsony zsírtartalmú túró. Cukrozatlan joghurt, cukormentes pudingok.
• Cukormentes lekvár vagy kis és mérsékelt mennyiségben hozzáadott lekvár.
• Enyhén párolt zöldségek vagy a tűzhelyen hozzáadott zsír nélkül.
• Cukrozatlan teljes kiőrlésű gabona (quinoa pehely, amarant, zab, müzli).

Példák menüre, fogyásra, étrendre.

Élelmiszer-csoport	lehetőségek
Kenyér, gabonafélék, tészta és rizs 1-2 adag/nap 1 adag = 1/4 csésze	Teljes tej, cukrozatlan, sovány tejjel.
gyümölcsök 1-2 adag/nap 1 adag = 1 csésze	Cukrozatlan lekvár, gyümölcspüré hozzáadott cukor nélkül (természetes).
zöldségek 1-2 adag/nap 1 adag = 1 csésze	Bármilyen zöldség (kivéve a kukoricát), olaj nélkül vagy a tűzhelyen párolt.
Hús, baromfi, hal, dió, hüvelyesek és tojás 2-3 adag/nap	Vágjon puha főtt tojást vagy rántottát kevés olajjal/vajjal. Baromfi, párolt vagy grillezett halfilé (citrommal, könnyű mártással, kevés olajjal keverve). Tonhal saláta saját levében. tofu.
Tej, sajt és joghurt 3-4 adag/nap	Fölözött tej. Alacsony zsírtartalmú vagy sovány túró, cukormentes charlotte és puding.
Zsírok és olajok	Csökkent. A lehető legkevesebbet. Ne feledje: egy evőkanál olaj körülbelül 100 kalóriát tartalmaz (amelyet 20 perc futás közben eléget, tehát erőfeszítéssel).
vegyes 2-3 adag/nap	Borítékleves, folyékony leves, mint a prodietamagazin.ro
folyadékok 6-8 pohár naponta	Sima víz, részben/teljesen fölözött tej, koffeinmentes kávé, tea, levesek, bármilyen cukormentes ital, kókuszvíz, nyírfa nedv.

Példa egy olyan menüre, amelyet olyan fogyókúráknak ajánlunk, akik ugyanannyit szeretnének lefogyni, mint azok, akik gyomorcsökkentő műtétet végeznek.

Ne fogyasszon olyan ételeket, mint: gyümölcslé (még természetes sem), fánk, sütemény, péksütemény, kolbász, édesített vagy üvegezett gabonafélék, fagylalt, cukor (hozzáadott cukor nélkül), méz, szirupok.
Édesített termékeket fogyaszthat stevia vagy xilit. Ez a fajta édesítőszer kávé, tea vagy házi készítésnél is felhasználható.

Kb. 50-70 gr. fehérje naponta. E cél elérése érdekében a fehérje turmixokat a napi menü tartalmazza. Vagy keverjen össze néhány teáskanál fehérje port lenből/kenderből/borsóból/tökmagból sovány tejjel és édesítőszerrel vagy gyümölccsel, vagy használjon kész turmixokat.

Általános tippek

A legjobb tanács, amelyet egy táplálkozási szakember adhat, az a testsúlykontroll és az elme-test egyensúly fenntartása. Másodszor, legyen fizikailag aktív. Jó, ha minden nap legalább 30 perc fizikai tevékenységet folytatunk, még akkor is, ha ez olyan egyszerű dolog, mint a séta vagy a lépcsőn való fel-le járás. A testmozgás elősegíti az erős, karcsú test megszerzését és fenntartását, és végül hosszabb életet. Ne hagyja figyelmen kívül az egészségét, végezzen rutin orvosi vizsgálatokat, és az egészséges életmód követésével elkerülheti az olyan betegségeket, mint a rák és a szívbetegségek, még mielőtt azok túl súlyosak lennének a kezelésükhöz. Az öt számérték, amelyet mindannyian tudnunk kell a közös mérésekből és az orvosi vizsgálatokból: súly, derékméret, vérnyomás, koleszterin és az éhomi vércukorszint.

Kövesse nyomon az egészségnövekedést vs. fogyás! A fogyásnak számos módja van, de némelyik veszélyeztetheti egészségét (rossz minőségű ételek, gyorsételek, étkezések kihagyása). Ha az egészség megszerzésére összpontosítunk (a legmagasabb minőségű rostokban és fehérjékben gazdag bioélelmiszerek), akkor a fogyás természetes módon jön létre, és a plusz kilók nem térnek vissza, soványak maradunk.

---