Födémtörténet - Jade - T; s Titkok
"Egész életemben túlsúlyos voltam. Gyerekként szüleim beírattak mindenféle fogyókúrás programba a túlsúlyos gyermekek számára, de nem működtek. Idővel követtem különféle diéták és fogyókúrás gyakorlatok, de még mindig nem tudtam eredményt elérni. Így feladtam, és visszatértem egészségtelen életmódomhoz, meggyőződve arról, hogy mindig én leszek a kövér lány. A körülöttem lévő emberek néha tettek egy átlagos megjegyzést a súlyommal kapcsolatban, és annak ellenére, hogy a hatás nem ugyanaz volt, mint a gyermekkoromban kacagó gyermekeknél, mégis bosszantó volt ezt hallani. És bár tudtam, hogy a megjegyzések igazak, úgy döntöttem, hogy figyelmen kívül hagyom életem ezen részét, és azokra a szempontokra összpontosítok, amelyek elégedettséget jelentettek számomra.
Legtöbbször fáradtnak éreztem magam, és reggel néhányszor elhalasztottam az ébresztést, mielőtt felébredtem. Nem éreztem motivációt az ágyból való felkelésre, és néha hétvégén délután 3-ig aludtam. Semmilyen módon nem szerettem tornázni, mert mindig energia nélkül voltam, és a gyomrom mindig dagadt a benne lévő savtól. diétás kóla amelyet naponta fogyasztunk. Gyakran nagyon sós vagy édes ételeket eszünk, és nem is érdekel, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyasztunk-e tápanyagok szükséges a testemhez.
Hogyan kezdtem:
Egy reggel arra ébredtem, hogy megpróbálom újra. Hirtelen nem csak a felesleges kilókat akartam elveszíteni, hanem azt is, hogy ne érezzem magam mindig fáradtnak és nehéznek.
Az első, amit feladtam:
Feladtam Diétás kóla, amelyet vízzel pótoltam.
Hogyan fogytam valójában:
A titok az kalóriaszámlálás . A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit eszel. Ismétlem ezt mindazoknak, akik fogyni akarnak: elégetett kalóriák az elfogyasztottkal szemben. Számolni kell Anyagcsere és a teljes energiát, amelyet egy nap tevékenységeivel elfogyaszt, majd beállít egyet fogyás terve . Csak a napi elfogyasztott kalóriák számbavételével sikerült nyomon követnem, mit ettünk, és így lefogytam. Amíg ezt nem tettem meg, nem tudtam, mennyi felesleges ételt eszem egy nap alatt - a testem számára nem szükséges extra kalóriákra.
Ők is segítettek az ételadagok ellenőrzésében, de abban is, hogy felhagytam a "társasági" étkezéssel, amikor ettünk, mert a környéken mindenki más ezt tette.
Az új étkezési módszer az első hónapokban nagyon gyors volt, ezért lefogytam 10 kg az első 4 hónapban kalóriaszámlálás és egészséges táplálkozás.
Mit ettem:
Nem szüntettünk meg egyetlen élelmiszercsoportot sem, de lemondtam a diétás kóláról és minden más savanyú italról. A lehető legegészségesebb ételeket ettem, felhagytam a péksüteményekkel és kicseréltem friss gyümölcsök és zöldségek, amibe beleszerettem és ami ma már az étrendem nagy része. A napi fogyasztás is zab pelyhek formájában, ez nagyszerű szövetséges a kilogrammokkal szembeni harcban. Alapvetően elkezdtem Tisztán eszem (tiszta étkezés), ami valójában azt jelenti, hogy a lehető legtermészetesebb ételt eszik, a lehető legközelebb ahhoz az állapothoz, amelyben a természetben találhatók.
Ahogy lefogytam egy fontot, rájöttem, hogy az oka annak, hogy a múltban nem fogytam le, az volt, hogy nem esett le a súlyom. terv . Fogalmam sem volt, hogyan lehet követni az étrend alakulását, és irreális elvárásaim voltak ezzel kapcsolatban. De ezúttal pont az ellenkezője volt: nem tudtam pontosan, hány kilogrammot akarok leadni, de maradtam reális az eredmények tekintetében.
futó ez segített az életem megváltoztatásában is, és ma nem telik el olyan nap, hogy ne futnék legalább 5 km-t.
Most jobban élvezem az életet, mint a múltban, és mindig motiváltnak érzem magam, mert valódi eredményeket látok. És a legnagyobb hiba az lenne, ha ezt az életmódot diétának tartanánk. Amit itt mondtam neked, az nem diéta. A diétáknak sincs hatása fogyókúrás tabletták . Csak egy állandó életmódváltás. Mert a fogyáshoz többre van szükséged - hogy képes legyen fenntartani a súlyt, miután elérte azt.
Mivel ezt az életmódot követem, lefogytam 20 kg, Reggel 5-kor ébredek riasztás nélkül, reggel 6-kor kezdek edzeni, mielőtt munkába állnék, és éjszaka maximum 10 óra körül fekszem le.
Szeretek cikkeket olvasni a egészséges élet és onnan tudtuk meg, hogy szerveink is fontos szerepet játszanak a zsíranyagcserében. A testünknek szüksége van tápanyagok a megfelelő működéshez és az egészséges élet fenntartásához, és minden feldolgozott élelmiszer, amelyet elfogyasztunk, túl sok vegyszert és nem elég tápanyagot tartalmaz.
Mivel azonban manapság elég nehéz 100% -ban természetes módon enni, amikor ezt elmulasztom, megpróbálok a legkevésbé káros lehetőségeket választani a számomra kínált termékek közül: könnyű változatok, a legtöbb zöldséget/gyümölcsöt tartalmazó változatok vagy az ételek "diétás" változatai. Ideális esetben nem szabad teljesen lemondania kedvenc ételeiről (de ritkábban, mértékkel kell fogyasztania őket), mert a diéta végén feladja, ha túl szigorúvá válik.
Amellett, hogy követi evolúcióját a mérlegen, mérési módszert is használjon - méteres vagy annál régebbi ruhákkal, mert néha, bár a mérleg tűje egy ideig nem mozdult, észreveszi, hogy még mindig veszített centiméterben.
Ne add fel! Soha! Amikor abbahagyja a kilépést, ne feledje, miért kezdte! Ha úgy gondolja, hogy tud, vagy úgy gondolja, hogy nem, akkor igaza van! Így bízz magadban és menj tovább! "