Gyomorporszívó Minden a hasi testmozgásról

A fitneszbloggerek szerint a „gyomor vákuum” technikája állítólag egyidejűleg lapos hasat ad és megerősíti a magját. De a gyakorlat nem tűnik igazán egészségesnek, ha minta videókat néz (vigyázz, undorító!). Megkérdeztük a fitnesz szakembereit, mit gondolnak a gyakorlatról, és mennyire hatékony.

Mire jó a „gyomorszívó” és mennyire hatékony a gyakorlat?

A Mädchen.de Stefanie Gottsteint (Gottstein személyi edzés) fitneszedzőt kérdezte a "Gyomor vákuumról". Ő mondja: „Ha visszatartja a lélegzetét, és egyidejűleg meghúzza a hasizmait, vagy megfeszíti a törzsét a gyomor gördülő mozgása érdekében, akkor mindenképpen A test magjának megerősítése okozta. "

A Fitness First tanácsadója, Veronika Pfeffer sporttudós azt mondja: „Körülbelül 10 éve beépítjük ezt a gyakorlatot minden hátsó és pilates tanfolyamba. Arról szól, hogy megfeszül az izom, a legmélyebb legbelső hasizom, mert ez alkotja a derékvonalunkat, ugyanakkor stabilizálja a gerincet is. "

Először jól hangzik - de hogy néz ki ez? Ezek a fitneszbloggerek vezetik az utat, és meg kell kérdeznünk:

---