Gyönyörű 50 évesen
Miért kell erről a korról úgy beszélni, mintha megbélyegzőbb lenne, mint bármelyik másik? ?
Ezt a kérdést tettem fel magamnak, amikor körülöttem oly sok nőt láttam, akik életük ezen időszakában nem voltak túl jól, vagy nehezen fontolgatják ezt a fordulópontot még azok között is, akiket soha nem igazán megszálltak a koruk.
50 évesen gyönyörű, ez volt a La Quotidienne de France 5 témája, amelyre meghívást kaptam, hogy beszéljek erről a témáról, amelyet jól ismerek, és amelyet itt megnézhet:
Megjegyzéseid, észrevételeid, kérdéseid, biztatásod, gratulációid a műsor után megerősítették számomra, hogy szót kell ejteni a menopauzáról és annak hatásáról ránk, 50 év feletti nőkre.
Mi történik 50 évesen ?
Erőteljes hormonális változás. Olyan erős, mint akit serdülőkorban ismertünk, és amelynek pontosan az ellenkezője. Ez egy olyan felfordulás, amely fokozatosan történik a legtöbb 45 és 50 év közötti nő számára. Ez a hormonális változás időszaka befolyásolja az elmét és a testet.
Az elmén, mert hormonális rendszerünk működésének bármilyen módosulása anyagcserénk változását eredményezi. Fáradtnak, ingerlékenynek, depressziósnak érezheti magát ... anélkül, hogy tudná, miért.
A testre, mert az anyagcsere teljes működésére van hatással, ezért újra kell állítani. Az elimináció és a szabályozás funkciói felborulnak. A bazális anyagcserénk lassulni kezd. Kevesebb kalóriát égetünk el, ezért egyenlő alapon hízunk. Bőrünk elveszíti rugalmasságát, tónusát, fényét. Ennek eredményeként kevésbé friss az arcszínünk és szomorúbb a megjelenésünk.
2 nagy oka a menopauza utálásának.
A legközvetlenebb, ezek azok a fizikai kellemetlenségek, amelyekre természetes válaszokat adhatunk, és amelyek meglehetősen túlléphetőek. A leginkább lehorgonyzott és a legnehezebb, ennek a szónak a társadalmi jelentése, nevezetesen a csábítás és a kívánatosság területének kizárása. Ott jöttem rá ennek a testi átmenetnek a szimbolikus terhelésére. Sok nő érzése, hogy láthatatlanná válik.
Amíg a serdülőkor, amely egyben a testi átalakulás pillanata is, társul a csábítás, a nőiesség és a szexuális kívánatosság születéséhez. A menopauza egy kis halállal, a csábítás köréből való kivonulással jár. Elfogadhatatlan, amit mondasz nekem? Természetesen, de annyira jelen van a kollektív női emlékezetben.
A menopauza paradigmájának megváltoztatása.
Ez abszolút szükségszerűség. Nincs ok elkapni a mainstream diskurzust, amely börtönbe veszi a nőket, és rontja a képüket önmagukról. Szerencsére bármilyen helyzet, bármilyen kollektív gondolat feloldható egy másik javára.
És ezt döntöttem el. Dekonstruálja ezt a „menopauza-nők láthatatlansága” szövetséget, vegye le ezt az anyagcsere-változást a nők kirekesztő dimenziójából, a kapcsolódó szexuális megbélyegzésből.
Inkább azt javaslom, hogy fontolja meg a menopauzát ugyanúgy, mint a serdülőkort egy új szakasz a test és az elme életében olyan változásokhoz vezet, amelyek szuperül kezelhetők és semmiképpen sem kisebbek, mint korábban. Változások, amelyek nincsenek hatással vonzereinkre, láthatóságunkra, nemiségünkre.
Jó hír, hogy ebbe az ördögi körbe való belépés nem elkerülhetetlen. Néhány egyszerű szabály betartásával megúszhatjuk és kiegyenesíthetjük a rudat.
És ilyen gyönyörű 50 évesen több mint szuper lehetséges, de felkészülhetsz és előreláthatsz.
És gyönyörű mögött jól hallok mert a legfontosabb az, hogy jól érezd magad a testedben és a fejedben.
Hogyan készüljünk fel az 50. születésnapra ?
Természetesen nem, elkerülve a témát vagy a strucc stratégiát. Ott garantált a kettős büntetés, a súly és a morál a zokniban.
Másrészt a szigorú életmód előnyben részesítésével, amelyet kis fegyelemmel próbálunk fenntartani, sokkal könnyebben tesszük át a tanfolyamot.
Miből áll ez az egészséges életmód? ?
3 oszlop köré szerveződik: diéta, testmozgás és bőrápolás.
1/ÉTEL, ez a jó egészség szíve. Amit elfogyasztunk, az fiatalokat és energiával teli vagy éppen ellenkezőleg felgyorsítja az öregedésünket.
Miért kell gondoskodnia étrendjéről menopauza idején? ?
Mert megváltozik az étvágyunk
Először is, a menopauza alatt megváltozik az alapanyagcserénk. Lelassul. Ennek eredményeként testünk kevesebb kalóriát éget el nyugalmi állapotában, mint korábban. Tehát, ha továbbra is ugyanúgy étkezünk, mechanikusan hízunk, mert testünk egyszerűen kevesebb kalóriát éget el.
Ráadásul az ösztrogénszintünk fokozatosan csökken. Eredmény? Étvágyunk zavart, és kevésbé érezzük jóllakottságunkat. És itt csíp a cipő: sokkal gyorsabban éhezhetünk, mint korábban !
Ezek mind olyan változások, amelyek súlygyarapodást okozhatnak a menopauza során; átlagosan 1-2 kg, amikor a menopauza elkezdődik, akkor gyakran évente 500 g. A zsírt általában a derék körül tárolják, ami megváltoztatja a sziluettet. És az általános megjelenés, mert ha gyomrot kap, meg kell változtatnia az öltözködési stílusát.