Gyönyörű; belül; Luana Stefan
Aki ismer engem, az tudja, hogy a gyermek előtt én voltam az az ember, aki rendkívül egészségesen és kalkuláltan evett, 3 ételt és két harapnivalót, 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget, tejterméket, fehérjét, szénhidrátot, rostot, mindent leírtak a lapra. És nem azért csináltam, hogy lefogyjak, mert szerencsére a súlyom az elmúlt 5 évben állandóan 48-50kg között volt, kivéve a terhességet, ahol amúgy is csak hasam volt. Ezt azért tettem, mert jól éreztem magam, mert volt energiám, mivel fizikailag és mentálisan is teljes kapacitással dolgoztam.
Igen, bevallom, én személy szerint a turmixokat részesítem előnyben a gyümölcslevek rovására, mert a testem jobban reagál rájuk. És különösen, hogy lendületet adhat nekik, csak egy vagy két csésze fehérjepor hozzáadásával. Kedvenceim a Purasana-ból származnak, különösen a Red Boost keverék, maca por, sárgarépa, borsófehérje, goji, cékla, banán, paradicsom, lucuma, agave, baobab, inulin, kókuszcukor keveréke, guarana és fekete ribizli. Ami a turmixokat illeti, nyilvánvalóan némelyiket jobban szeretem, mint másokat, és hajlamos vagyok gyakrabban levenni őket a polcról, de elmondom, hogy ki, mit tesz érted és a bőrödért, és hogyan kombinálhatod őket.
Az egyik kedvencemmel kezdem, a Smutit répával és gránátalmával
Csak 46 kcal/100 g és 1,2 g rostot tartalmaz. Általában a lila/piros/fekete gyümölcs mega van tele antioxidánsokkal. 1,67 m-nél és 49 kg-nál napi 21 gramm rostra van szükségem, és azokhoz kb. 5%, ha hozzáad egy csésze rostport, akkor az étkezések között az ideális snack rögzül, főleg fárasztó napokon, amikor extra energiára van szüksége. Ez egy olyan kombináció, amely kizárja az antioxidánsokat, mert két öregedésgátló hatású szuper ételen alapul, a gránátalmán és a céklán. Annyira tetszik, hogy minden nap iszom. Fél órával az edzőterem előtt ihat, érezni fogja a különbséget.
Ha úgy dönt, hogy az egyik harapnivalója az étkezések között, válasszon egy marék diót a másik falatozáshoz, mert mindkettő javítja a memóriát.
Barackkal és mangóval rázzuk össze
40kcal/100g és 0,8g rosttartalom 1,2 g fehérjét tartalmaz. Nem vagyok nagy rajongója az őszibaracknak, de a mangó íze, amelyért kompromisszumot kötök, túlsúlyban van, főleg, hogy a mangó egyedülálló antioxidánst tartalmaz, amely a világ egyetlen más gyümölcsében vagy zöldségében sem található meg. Serkenti a haj növekedését, kiegyenlíti a bőr tónusát és aktívan küzd ellen ráncok és mert jólét.
Rázzuk össze kókuszdióval és ananásszal
Sajnos az egyik legfinomabb íz a legmagasabb kalóriabevitellel jár (81 kcal/100 g), de ez nem is olyan rossz, ha úgy gondolja, hogy a kókusztej serkenti a testzsír égését. Különösen ananásszal kombinálva, amely javítja az emésztést, csökkenti a gyulladást és elősegíti a sebek gyorsabb gyógyulását, megakadályozza az ízületi gyulladásokat és segíti az immunrendszert. Tökéletes télen, amikor vírusaink bármelyik sarokban leselkednek, de vigyáznunk kell azzal, amit társítunk hozzá, hogy ne lépjük túl a napi kb. 2000kcal-t.
Rázzuk sárgarépával és mangóval
A két mangóval ellátott változat közül inkább a sárgarépát. Miért? Egyszerű, mert a sárgarépa nagyon klassz. A béta-karotin mindent megtesz a bőrödért, segít könnyebben és egyenletesebben barnulni, fényt és fényt kölcsönöz neked, és segít a pattanások elleni küzdelemben, és különösen a mangóban található antioxidánsokkal kombinálva akár könnyen összenyomható. egyes táplálék-kiegészítőkben a bőr egészségére. És 47 kcal/100 g 1,6 g rosttal egyáltalán nem rossz, 5 M & M-nek vagy 2 Oreónak van hely.
Keverje hozzá a spenótot és a kivit
A zöldek a kedvenceim, és úgy gondolom, itt megegyezhetünk abban, hogy senki sem kérdezi, miért. Ásványi anyagok, fehérjék, vitaminok, rostok, minél zöldebb, annál jobb. És különösen, ha egy teáskanál chia magot dobunk oda, akkor az tökéletes. Spenótból és kiviből származó 44 kcal/100 g és 1,8 g rost rendkívül sok antioxidánst, vit C-t jelent a sejtek regenerálódására és méregtelenítésére teljesen más szinten. Olyan időszakokban iszom, amikor a bőröm teltnek érzi magát, és egy hét napi gyümölcslé és túlnyomórészt zöldségeken alapuló étrend után valóban láthatja a különbséget, főleg, hogy hashajtó hatásuk is van. Serkenti a kollagéntermelést, ami azt jelenti, hogy aktívan küzd a ráncok ellen.
Dobd meggyzel, banánnal és szőlővel
Azt már tudjuk, hogy a fekete szőlő az egyik legerősebb antioxidáns, és a resveratrolról már írtunk egy cikket arról, hogy mennyire fontos a szabad gyökök káros hatásainak enyhítésében, valamint arról, hogy milyen szőlő polifenolok csökkentik az oxidatív stresszt, szabályozzák a biológiai órát. emelik az ösztrogén szintjét a vérben és lassítják a zsírsejtek számának növekedését. Hajlamos lennék valahogy túllépni a meggy jótékony hatásain, de nem fogom, mert ezek az egyik legjobb dolog, amit választhat a vércukorszint szabályozásában, az izmok gyors helyreállításában erőfeszítés után, a szív egészsége és az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentése. Ez kiegészül a benne lévő 17 típusú antioxidáns öregedésgátló előnyeivel, a környezeti vegyszerekkel és felhasznált termékekkel szembeni védelemmel, a pattanások és nem utolsósorban a haj szépségének kezelésével és megelőzésével. A cseresznye a hajhagymák egészségének megőrzéséhez szükséges tápanyagokat tartalmaz. És ezt 64kcal/100g-ban és 1,5g rostban.
Bár a minőségi kozmetikumok nagy támogatója vagyok, a szépség belülről fakad! Kis lépésekkel, kis adagokkal, vagy kis üvegekben, nap mint nap.
Külön köszönet Sloopnak, aki beleegyezett abba, hogy segítsen nekem ebben a cikkben.