Gyönyörű bőr kollagénnel és 5 jó ok, amiért érdemes bevenned; Fitness és étel
A bőr - funkcionálisan az emberi test legsokoldalúbb szerve és a lelkünk "tükörképe".
Mivel megbízható mutatója az ásványi anyag egyensúlyhiányának, a stressznek vagy a gyulladásos folyamatoknak a szervezetben.
A bőr egyik fő szerves összetevője (80%) az Kollagén - a szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje (több mint 30%).
A kollagén rugalmassá teszi a bőrt és felelős azért, hogy feszes (vagy mennyire megereszkedett és ráncos).
Tehát mielőtt feltenné arcbőrét a génjeire, vagy fektetne be drága krémekbe és sminkekbe (az alkotó nők számára) - szánjon egy kis időt, és olvassa el ezt a cikket.
Itt megtudhatja:
- Mi egyébként a kollagén & wmilyen funkciója van a testedben
- Miért pénzt pazarolnak a kollagént tartalmazó kozmetikumok?
- Hogyan lehet és hogyan kell hatékonyan fokozni a kollagéntermelést
- Hogyan javíthatja jelentősen bőrének arcszínét kollagénnel - személyes öntesztemmel
- Kiegészítés: Alkalmas-e a kollagén fehérjeforrásként, például izomnövekedésre?
- KIEGÉSZÍTÉS: Kollagén és gyors hatása - ezt mondja a közösség
1. Kollagén - a bőr belső fűzője
Tudta, hogy a kollagén a legfontosabb rostkomponense Bőr, csontok, inak, porcok, erek és fogak van?
Az emberi szervezetben főleg a kötőszövetben találja meg.
A kollagén a legfontosabb strukturális fehérje a bőrben, és belülről olyan állványként működik, amely összetartja a testét.
A fehérje kötélszerű struktúrákból áll, amelyek annak rostjaivá válnak nagy szilárdságú kondenzálódik, így akár 300-szor is meghaladják az izomrostokét!
A bőr rugalmasságához nélkülözhetetlen!
Kollagént talál kizárólag állati termékekben, mint a sertéshús vagy a marhahéj - mellesleg valószínűleg nem vegetáriánusok és vegánok számára készült, akik nagyon komolyan veszik 😉
A jól működő kollagénképződés elengedhetetlen a bőr egészségéhez.
A szerkezetet kollagén védi, és felépül a szennyező anyagok és a szabad gyökök elleni védelem.
Teste önállóan formálja a természetes építőanyagot Minden nap speciális sejtek (fibroblasztok) segítségével tárolja a nedvességet és elősegíti a bőrsejtek regenerálódását.
A rossz benne: Nem marad ez örökké.
A test saját termelése az életkor előrehaladtával csökken.
Általában ez 25-30 éves kor körül történik.
A kollagén gyorsabban bomlik, mint az új képződhet.
A régi kollagén helyett új kollagén képződik, de lassabban, amíg a kollagén-megújulás végül elmaradhat a bomlás mögött.
Az eredmény: bőrünk "sápadt" lesz, ráncok és redők jelennek meg.
Egyébként a következő tényezők gyorsulnak fel ráadásul a kollagén veszteség:
- Napozás
- Füst
- Szennyezés, különféle szennyező anyagok
- Stressz és túlzott fizikai aktivitás (a szabad gyököket is aktiválja)
- különféle kezelések, amelyek megnehezítik a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását
Tehát mit kell tennie, hogy a bőr hosszú ideig szép és feszes maradjon?
Itt többek között a kollagéntartalmú kozmetikumoknak kellene segíteniük (ezt mondják ...), és ezek egy tucatnyi fillérek! Az alábbiakban elolvashatja, hogy miért ez a tiszta marketing!
2. Miért pénzt pazarolnak a kollagént tartalmazó kozmetikumok?
A szép, tiszta és feszes bőr az ember vonzerejének egyik legfontosabb jellemzője, és az egészség jele!
Persze - mindannyian azt szeretnénk, hogy ragyogó, sima és tiszta bőrünk legyen!
És lehetőleg öregségig!
A szépségipar végtelen számú "csodakozmetikumot" dicsér, amelyek állítólag elősegítik ennek a kollagéntermelésnek az ösztönzését (ismét).
A kollagéntermelés fellendítésére tervezett kozmetikumok?
Amivel egyáltalán nem foglalkozunk - a kozmetikumok csak a felhám, a bőr külső rétege.
Egyes gyártók a TV-n vagy a fényes magazinokban történő drága hirdetések révén megígérik, hogy néhány (különösen drága te) kozmetikai termék serkenti a test saját kollagéntermelését a bőrben, olyan mélyen behatolnak a bőrbe, hogy valójában szisztémásan működhet.
Pusztán jogi szempontból azonban a kozmetikumok nem kerülhetnek olyan mélyre, mert különben alul esnek Gyógyszer törvény leesne.
KÖVETKEZTETÉS: A kollagén kozmetikumok csak akkor működnek röviden a külső bőrrétegben, az epidermisz.
Egy jó, hidratáló krém teljesen elegendő az ápoláshoz.
3. Hogyan lehet és hogyan kell hatékonyan fokozni a kollagéntermelést?
Ha nem a kozmetikumok révén, akkor hogyan?
Amint azt már fentebb olvasta, teste eléggé képes maga előállítani a kollagént.
A kollagén nagyobb mennyiségben tartalmaz aminosavakat Arginin, glutamin, glicin és prolin.
A szervezetben szükséges anyagcsere-folyamatok fenntartásához a testének szüksége van valamire 10g glicin naponta. Itt készül a kollagén.
Mint mondtam, az öntermelés az életkor növekedésével csökken. De még fiatalabb években sem elegendő a napi 10 g-os adag különleges esetekben.
Ezek a következők lennének:
- A sérült sejtek helyreállítása vagy megújítása (pl. Sérülés után)
- nagyon intenzív edzéssel
- sok stresszel
- betegség és/vagy sebgyógyulás esetén
- tápanyagszegény étrenddel
- egészségtelen életmóddal
Ezen pontok legalább egyikében találja magát?
Ha igen - ne aggódjon! Ez legalább még egy jó okot ad arra, hogy több kollagént fogyasszon!
Pontosan - enni!
Ez eljutott odáig, hogy miként irányítja a kollagéntermelést igazán hatékony forgatható.
Egy meghatározott ételválasztékkal növelheti a kollagén termelését vagy felszívhatja a kollagént.
Ha ezeket rendszeresen beépíti a táplálkozási tervébe, meghúzhatja és rugalmasabbá teheti a bőrét.
Ezek az ételek például:
- Házi készítésű csontleves marhacsontokból vagy csirketetemekből (csontok, lábak, nyakak stb.), Halcsontvázakból és fejekből - igen, tudom, hogy olyan borzalmasan hangzik ! És minden vegetáriánus vagy vegán legkésőbb elhagyja ezt a blogot 😀 de hidd el - az erőfeszítés megéri, és meglepően jó íze van!
- Párolt húsdarabok (csülök, ökörfarkkórók stb.)
- Csonton főtt hús
- Zselatin - 90% kollagén. Nagyon alkalmas egészséges desszertek készítésére
- C-vitamin - gyümölcsben gazdag (narancs, citrom, kivi, grapefruit, mangó, ananász) - nélkülözhetetlen a kollagén termeléséhez
- Piros gyümölcsök és zöldségek (alma, eper, cseresznye, cékla, paradicsom, pirospaprika) - antioxidáns likopint tartalmaznak, amely serkenti a kollagén képződést is
Jó tudni:
Az állat többi testrészének (csontok, lábak, nyakok stb.) Felhasználásával ellensúlyozza az élelmiszer-pazarlást is!
Tehát valamit tesz az egészsége érdekében, és ezzel egyidejűleg a környezet számára is!
4. Hogyan javíthatja jelentősen bőrének arcszínét kollagénnel - személyes öntesztemmel
Átláthatóság: Ez a szakasz tartalmaz egy kapcsolt linket. Ha rákattint erre a hivatkozási linkre, akkor támogatja a blog további létezését. Nem fizet semmit külön - ebben az esetben még 15% -kal is kevesebbet. De ha úgy dönt, hogy megvásárolja a terméket, jutalékot kapok. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyeket magam is szinte minden nap használok, szeretem és amelyekről meg vagyok győződve.
Most számos olyan étellel ismertettem meg Önt, amelyek fokozhatják testének saját kollagéntermelését, vagy amelyek lehetővé teszik a kollagén felszívódását.
Ha azonban belegondol a listába:
"Nem szeretem ezeket"
"Soha nem akarnám kipróbálni egyiket sem"
"Nincs időm ennyi erőfeszítésre/felkészülésre"
akkor ez a tipp lehet az Ön számára: Kollagén peptidek
ami engem is az önpróbára tesz! Körülbelül 2 hónapja szedek porított kollagén peptideket.
Ehhez használom ezt a terméket:
A kollagénpornak két, nem jelentéktelen előnye van:
- a peptidek a véráramon keresztül jutnak a fibroblasztokba, amelyek felelősek a kollagéntermelésért a bőr mélyebb rétegeiben, és még jobban stimulálják a termelést
- a por teljesen íztelen, könnyen és mindenekelőtt gyorsan beilleszthető turmixokba, müzlikbe vagy levesekbe
A termék nyersanyagát szarvasmarhákból nyerik.
És azt is el szeretném mondani, miért választottam ezt a port - végül is számos olcsóbb alternatíva van a piacon!
Ez a kollagén európai legeltetésből származik, és enzimes hasítás révén különösen gyengén áll elő.
Ez a különbség!
Az olcsó kollagén-hidrolizátum többnyire a hagyományos gyári gazdálkodásból származik, és enzimek helyett savak segítségével bomlik le.
Táplálkozási értékek kollagén-hidrolizátum
Ami az önellenőrzést illeti - a kollagén anyagcserére gyakorolt hatására vonatkozó kutatásaim alapján döntöttem.
Mert a kollagén sokkal többet tehet, mint "csak" gyönyörű bőrt ...
5 jó ok, amiért érdemes kollagént szednie:
- rugalmasabbá teszi az inakat és az ízületeket - elvégre az osteoarthritis az kor kérdése!
- növeli az anyagcserét és az izomnövekedést (ez volt a fő okom a tesztre 🙂)
- segít a test méregtelenítésében
- támogatja a regenerálódást - edzés után is nagyon előnyös, például edzés utáni rázáskor
- serkenti a bőr regenerálódását, feszesebbé teszi a kötőszövetet és javítja a bőr egészségét
Mivel abszolút rajongója vagyok gyors és látható eredmények A bőrre gyakorolt hatást vettem észre a legvilágosabban (és leggyorsabban).
Őszinte vagyok - (pozitívan) meglepődtem, inkább gyanús ember vagyok, ha ilyen "ígéretekről" van szó.
Azt kell mondanom, hogy nekem soha nem volt "rossz" bőröm.
Nincsenek foltok, pattanások (még pubertáskor sem).
Persze - hébe-hóba pattanás vagy valami. De alapvetően nagyon jó bőr.
Emellett nekem (szerencsére) még nem kell ráncokkal küzdenem - a nevetéssorok nem számítanak! 😉
Apró problémáim - vagy most már mondhatom "voltak" - az úgynevezett milia az arcomon.
Röviden elmagyarázva: A Milia kicsi, fehér bőrdudorok, amelyeket - többnyire száraz bőrrel - a keratin (kürt) felhalmozódása okoz.
Ezek a kis tettesek voltak az arcomon, ami soha nem zavart, mert jobban érezted őket, mint láttad.
Különösen nagy stressz idején vagy a hideg évszakokban volt az az érzésem, hogy vannak még.
Amikor bevettem a kollagént - csak reggel vettem be a kávéba -, viszonylag gyorsan észrevettem, hogy milyen sima a bőröm.
A „gyorsan” kifejezésen körülbelül egy hét múlva értem.
Nem mintha végig simogatnám az arcomat bei. De a napi ápolás során eléggé észrevettem!
Általában azt kell mondanom, hogy még soha nem volt ilyen sima bőröm - és az összképben az arc valóban kinéz egyenletesebb ki.
Az eredeti motivációval, hogy kollagént szedjek, kellemes "mellékhatás"!
A lányoknak - nemrégiben sokan kérdeztétek tőlem az Instagram-on, hogy új sminkeket vagy új ápolószereket használok-e.
Nem - ez valójában csak a kollagén hatása! 🙂
Akár az én anyagcsere a kollagén bevitel is javult?
A rövid idő után még mindig nehéz megmondanom, és minden bizonnyal nehezebb "mérni".
Számomra azonban egy dolog teljesen biztos: csak a bőrömre gyakorolt nagy hatás miatt határozottan folytatom a használatát!
A reggeli kávéban szereplő adag mellett a közeljövőben hozzá szeretném adni az edzés utáni turmixomhoz, hogy fokozzam az edzés utáni regenerációmat.
Folyamatosan tájékoztatlak a hatásról!
.
5. A kollagén megfelelő fehérjeforrás, például izomnövekedéshez?
Ez a szakasz egy aktuális (2018. május) kiegészítés.
Amióta ez a kollagén cikk megjelent az interneten, sok elégedett felhasználó volt, és sokan tudtam felhívni a figyelmet erre a témára!
Élelmiszer edzői üléseim során és a közösségi médiában egyre gyakrabban kérdezik tőlem, hogy a kollagénpor alkalmas-e fehérjeforrásként is, például edzésre, és használható-e egy fehérjepor helyettesítésére.
Ezekkel a kérdésekkel szeretnék foglalkozni ebben a kiegészítésben.
A válasz rövid és fájdalommentes: NEM 🙂
A kollagén nem megfelelő fehérjeforrás, ha a fehérjeszükségletét kielégíti, vagy támogatja az izomnövekedést.
Alapvetően a kötőszöveti - vagyis a bőr, a csontok, az inak, az ínszalagok stb. nélkülözhetetlenek! ... és mellesleg mindegy, hogy férfinak vagy nőnek szól-e! (Igen, ezt a kérdést legalább olyan gyakran teszik fel) 🙂
6. Kollagén és gyors hatása - ezt mondja a közösség
Ez a szakasz egy aktuális (2018. május) kiegészítés.
Ennek a szakasznak a hozzáadása a cikkhez különlegessé tesz BOLDOG! Látni és olvasni, hogy valóban segít jobban érezni magad, vagy szebbé teszi a bőrödet, olyan, mint megnyerni a lottót! 🙂
A következőkben írok néhány vásárlói hangot, amelyek rendszeresen eljutnak hozzám a kollagén bevitelről.
Ezek közül még többet találhat képernyőképként az Instagram-csatornámon az enyém alatt Fénypontok címsorral "FŐBB ANYAG„🙂
"A kollagénnel kapcsolatos tipp nagyon hasznos volt - végül a bőröm szépen mutat smink nélkül!"
„Régebben nagyon fájtak az ízületeim. Amióta szedem a kollagént (kb. 2,5 hónap), egyetlenegyszer sem volt nálam! "
„Korábban narancsbőr volt a combomon - bár sokat edzek, és igazán egészségesen étkezem. Nagyon kétségbeesett volt, de mióta szedem a kollagént, szinte semmi sem látszik rajta! Nagyon örülök! "
„Elég nagy pórusai vannak - főleg a T-zónában. Jó 2 hete szedem, és máris javulást látok! "
- Miliával az arcomon küzdök, ameddig csak emlékszem - most hirtelen eltűnnek! Nem hiszem el! "
- Az arcbőröm is jobb lett - de a legjobb az, hogy nem mondhatod el, hogy hamarosan 40 éves leszek!: D "
. KÖVETKEZTETÉS
Akár a kollagén alkalmazása mellett dönt, mert nagy és gyors hatással van a bőrre, akár azért, mert hosszú távon szeretne tenni valamit az egészsége érdekében - ez egy jó döntés és érdemes befektetés a testébe!
Akár természetes eredetű élelmiszerekből kap kollagént, akár az egyszerűség kedvéért esik vissza a kollagén peptidekre - mindkét esetben fontos, hogy az alapanyag egészséges, fajoknak megfelelő állatoktól származzon!
Van már tapasztalata a kollagénről? Meghatározott célra szedi? Ha igen, milyen formában? Írj bátran nekem egy üzenetet - várom a véleményed!
- Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., Proksch, E. (2015): Az étrend-kiegészítés specifikus kollagén-peptidekkel testtömeg-index-függő jótékony hatással van a cellulit-morfológiára. Ban ben: J Med Food 00 (0) 2015, 1–9.
- Schlippe és mtsai. (2015): A kollagén peptidek orális bevitelének hatása a bőr öregedésének releváns paramétereire: a bőr nedvességére, a bőr rugalmasságára és a bőr érdességére. Ban ben: Jelenlegi bőrgyógyászat, 41, 529-534.
- Moskowitz RW (2000): A kollagén-hidrolizátumok szerepe a csont- és ízületi betegségekben. 30: 87-99.
- Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 december 24.