Gyönyörű bőrt szeretne, pattanások és egyéb foltok nélkül Próbálja ki ezt a diétát! Hallgató a net portálon

Ebéd - lehetőségek1.opció
- Tonhal saláta (vízben tartósítva) paradicsommal, zellerrel, sárgarépával és paprikával (esetleg 1 evőkanál zsírmentes majonézzel)
- 2 csésze saláta (vagy spenót)
- 1 szelet rozskenyér
- 1 csésze sovány tej
2. változat
- Sárgarépasaláta citrusokkal
- 1 adag Pilaf tenger gyümölcseivel
- 1 csésze sovány tej
3. változat
- pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel
- Borssaláta
- 1 csésze sovány tej

Vacsora - lehetőségek1.opció
- 150 gramm halfilé
- 1/2 csésze barna rizs
- 1 csésze főtt spenót, citromlével, fokhagymával és borssal
- vanília ízű joghurt, bogyókkal keverve (frissen vagy fagyasztva)
- zöld tea
2. változat
- Csirkemell tekercs
- 1 csésze eper vagy más bogyó
- zöld tea
3. változat
- Tengeri fogások petrezselyemmel
- 1/2 csésze püré
- 1/2 csésze brokkoli, párolt, fokhagymával és kevés olívaolajjal
- 1/2 csésze zsírtalanított joghurt bogyókkal (friss vagy fagyasztott)
- zöld tea

---